tartalom:
- Orvosi videó: Ki főz ma a Balatonnál? Szentestére, három fogással…
- Mennyi cukorfogyasztást ajánlunk éhgyomorra?
- Miért nincs szükség több cukorral, amikor böjt?
- Milyen szabályok vonatkoznak a hajnalban történő gyors fogyasztásra és a gyors törésre?
Orvosi videó: Ki főz ma a Balatonnál? Szentestére, három fogással…
Sokan úgy vélik, hogy a böjt alatt a cukorfogyasztás több mint hétköznapi nap, ha nem éri el. De ez igaz? Valóban, a cukor segíthet helyreállítani az energiát, de jó többet fogyasztani? Mi az ajánlott adag éhomi cukor fogyasztása?
Mennyi cukorfogyasztást ajánlunk éhgyomorra?
A cukor a szakítási menü egyik tápanyagaként vehető igénybe. Ez a fajta egyszerű szénhidrát gyorsan helyreállíthatja a szervezet energiáját és energiáját. Akkor mi a helyzet a böjt alatt fogyasztott cukormennyiséggel? Túlságosan lehet fogyasztani, figyelembe véve, hogy a test sok energiát veszít a böjtölés során?
Ideális esetben a böjt alatt a cukorfogyasztás nem különbözik a szokásos naptól. Csak 9-6 teáskanál cukrot fogyaszthat naponta, ami 36-25 grammnak felel meg. Ne felejtsük el, hogy ez nem csak az Ön által használt asztali cukorra vonatkozik, hanem az egyéb édesítőszerek, például méz, kukoricaszirup, szacharóz és egyéb édesítőszerek is.
Miért nincs szükség több cukorral, amikor böjt?
A testednek valójában nincs szüksége nagy mennyiségű cukorra, akár éhgyomorra, akár nem. Ez azért van, mert más energiákat is kapsz, amit kapsz, különösen más szénhidrátokat.
Az egyszerű szénhidrátok, mint például a cukor, a méz vagy a szirup csak kis részét képezik az energiaforrásnak, de bonyolult szénhidrátokra is támaszkodhat, mint például a rizs, a tészta vagy a burgonya, amely a gyomrát hosszabb ideig tölti. Végül is, ha a vércukorszint normális, és nem tapasztal hipoglikémiát, nincs ok arra, hogy túl sok cukrot fogyasztjon.
Milyen szabályok vonatkoznak a hajnalban történő gyors fogyasztásra és a gyors törésre?
Amikor böjtölnek, két étkezés van egy nap alatt, ami az, amikor sahur és a gyors megszakítás. A cukor fogyasztása, amikor éhgyomorra jobban összpontosul és sokszorosodik a gyors töréskor. Mert legalább 12 órán keresztül a tested nem kap ételt vagy italt, így nem kap energiát.
Tehát a gyors elszakításkor az elveszett energia gyorsan helyettesíthető cukorral. Ezért nem meglepő, hogy szinte minden takjil és iftar étkezés édes és cukorban gazdag. Eközben ne fogyasszon túl sok cukrot hajnalban, mert a szükséges dolgok valójában olyan élelmiszerek, amelyek segítenek megakadályozni az éhség megjelenését. A komplex szénhidrátok a megfelelő ételek, amelyek hajnalban fogyasztanak.
Akkor hogyan kell felállítani? Ha egy nap alatt 6 teáskanál cukrot fogyasztanak, akkor hajnalban 1-2 teáskanál cukrot kell használnia, a többit pedig a törésmenübe.
Nem csak ezt, akkor is óvatosnak kell lennie, és figyelnie kell az összes gyors törésű ételre. Ne hagyd, hogy őrült és „bosszú”, hogy túlzott cukrot fogyasztjon. Természetesen ez rossz lesz az egészségre, és növelheti a vércukorszintjét.
