tartalom:
- Orvosi videó: 2017/06/15: 12 principles for a 21st century conservatism
- A szociális média túlzott felhasználásának hatása az egészségre
- Mi a ésszerű határ a szociális média használatához?
- A kulcs egyensúly
Orvosi videó: 2017/06/15: 12 principles for a 21st century conservatism
Képzeld el egy napot okostelefon vagy internetkapcsolat. Mit érzel róla? Izgatott? Van valami hiányzó? A társadalmi média megnyitásához szükséges viszketés?
Igen, a legtöbb ember ma nem tud túlélni egy napot a szociális média fiókjaihoz való hozzáférés nélkül. A 2016-os Global Web Index felmérés azt mutatja, hogy az átlagos személy naponta két órát tölt a szociális média megnyitásához. Tény, hogy a túl sok szociális média használata nem jó az egészségre.
Szóval mennyi ideig kell a szociális média játszania még egy nap alatt? Íme a felülvizsgálat.
A szociális média túlzott felhasználásának hatása az egészségre
Egy másik Retrevo által végzett felmérés feltárta, hogy a vizsgálati résztvevők 11% -a azt állította, hogy két óránként nem tudtak megnyitni a közösségi médiát. Ez a szám minden bizonnyal nem meglepő, látva a mai emberek szokásait, akiket nem lehet elválasztani a saját mobiltelefonjuktól.
Számos tanulmány szerint a szociális média túlzott használata negatív hatással van a mentális egészségre. Az egyik a Pittsburghi Egyetem kutatása. Ez a tanulmány azt bizonyítja, hogy a szociális médiával naponta túlaktív embereknek a depresszió kockázata akár háromszor nagyobb, mint azok, akik ritkán használják a közösségi médiát.
A Case Western Reserve School egy másik tanulmánya a szociális média függőségét is összekapcsolta a meggondolatlan viselkedéssel, különösen a serdülők körében. A tanulmány szerint a szociális médiától függő serdülők 3,5-szer nagyobb valószínűséggel vállalnak kockázatos dolgokat gondolkodás nélkül. Például dohányzás, alkoholfogyasztás és szex.
Mi a ésszerű határ a szociális média használatához?
A szociális média bölcs és felelősségteljes használata azt jelenti, hogy korlátozza annak használatát, hogy ne zavarja a napi tevékenységeket. A szellemi zavarok, például a szorongás és a depresszió kockázatának elkerülése érdekében nagyon okosnak kell lennie a szűrési információkra.
A szakértők önmagukban nem határozták meg, hogy mennyi idő alatt tudja valaki játszani a szociális médiát egy napon. Mert mindenkinek van pszichológiai állapota és különböző érzelmi reakciója a szociális média tartalmára.
Azonban tényleg nem ajánlott naponta két órát tölteni a közösségi média használatával. A kaliforniai professzionális pszichológiai iskola pszichoterapeuta, Philip Cushman, azt javasolja, hogy a szociális média használatát fél órától naponta egy órára korlátozza. Később, ha hozzászokott a közösségi médiából való kilépéshez, akkor szigorúbban korlátozhatja, ami csak akkor van, ha szabadidőt tölt be.
A kulcs egyensúly
Ne feledje, hogy ez nem jelenti azt, hogy egyáltalán tilos a közösségi média használata. Szociális média is lehetséges, különféle előnyökkel, például barátság fenntartásával. Tehát az ésszerű szociális média használatának kulcsa az egyensúly. Vagyis ne hagyja, hogy a szociális média zavarja a napi termelékenységet és a kapcsolatokat.
Te vagy az, aki képes ellenőrizni a szociális média nyitott szokásait, nem okostelefon You. Tehát ez nem jelenti azt, hogy ha bejövő értesítés van, akkor azonnal be kell nyitnia és válaszolnia. Különösen, ha a tartalom nem sürgős.
