tartalom:
- Orvosi videó: MIT CSINÁLOK, HA ZSÍRT AKAROK ÉGETNI? - EDZÉS UTÁNI TURMIX RECEPT | VLOG
- Testmozgás utáni tippek, amelyek az edzés után könnyen elvégezhetők
- 1. A meleg vizet áztassa
- 2. Dörzsölje meg a testet egy bozót segítségével
- 3. Lábfürdő
- 4. Használja lábkrém
- 5. Élvezze a tejet vagy a tejfagylaltot
Orvosi videó: MIT CSINÁLOK, HA ZSÍRT AKAROK ÉGETNI? - EDZÉS UTÁNI TURMIX RECEPT | VLOG
Mit érzel az edzés után? Bizonyára a test izzad, és a szív gyorsabban veri, ugye? Igen, ez egy példa arra, hogy a test gyakorolja a testet. Nos, hogy helyreállítsa az állapotát az eredeti állapotába, el kell lazítania a testet. Hogyan? Tekintse meg az alábbi tippeket.
Testmozgás utáni tippek, amelyek az edzés után könnyen elvégezhetők
A fizikai aktivitás, például a testmozgás energiát és mozgást igényel, hogy az izmok és az ízületek keményen működjenek. Az izomzatnak extra vérre és oxigénre van szüksége, hogy a szív és a tüdő is gyakrabban működjön a szokásosnál. Hasonlóképpen az agy, a vesék, a bőr és az emésztőrendszer munkájával.
Mindezeknek a tevékenységeknek figyelembe kell venniük a testedet. Az út az, hogy a test és az elme nyugodtabb legyen. Az alábbi tippek az egészséges test relaxációhoz edzés után.
1. A meleg vizet áztassa
Az izomfájdalom és a fájdalom az előfizetés mellékhatásává válik az edzés után. Különösen akkor, ha ezt a fizikai tevékenységet nem végezzük rendszeresen. Ez normális, mert az izmok sok nyomást gyakorolnak az aktivitásra. Az állapot javítására az izom helyreállításával és helyreállításával meleg vízben áztathatja.
A vízből származó hő behatolhat a bőrbe, a szövetekbe és az izmokba, így alkalmas a test pihenésére. Áztassa körülbelül 20 percig. Ne vegyen túl sokáig tusolót, mert a bőrét szárazvá teheti. Győződjön meg róla, hogy sok vizet inni előzetesen.
2. Dörzsölje meg a testet egy bozót segítségével
Az edzés a testet izzadhatja, hogy a szennyeződés könnyebb legyen. Tehát a fürdés előtt nincs semmi baj. Kezdjük a testet egy bozóttal tisztítani. A szennyeződések, az izzadság eltávolítása mellett, a súrolás a bozótokkal eltávolíthatja a halott bőrsejteket.
Lassan dörzsölje, kezdve a lábaktól, a hastól, a karoktól, a hónaljoktól a nyak és a hát hátoldaláig. Tehát nemcsak a tested van, hogy alakuljon vissza, a bőre is frissebbé válik.
3. Lábfürdő
Futás, ugrás, gyaloglás és más, a lábadat terhelő sportok fájdalmat és hólyagot okozhatnak. A láb izmainak ellazításához és a seb kiszáradásának elősegítéséhez segíthet lábfürdő. Könnyű, meleg vizet, vödröt vagy vizet tartalmazó edényt, valamint epsom sót kell készítenie.
A használt só nem közönséges só, hanem epsom só. Ez a só olyan elektrolit keveréket tartalmaz, amely jó a szív, az izmok és az idegek számára. Az egyik a magnézium, amely enyhíti a gyulladást és helyreállítja az izmok fájdalmát.
4. Használja lábkrém
Miután csináltad lábfürdő, a következő lépés az alkalmazása lábkrém a lábadon. Ezt meg kell-e tenni? Igen, mert a testmozgás nagyobb nyomást gyakorol a lábadra, különösen, ha nyugodt járás közben mezítláb.
A speciális lábkrémek segítenek megakadályozni a károsodást, hidratálják a lábak bőrét, és megakadályozzák a repedt lábakat. Alkalmazzon lábkrémet és lassan masszírozza a fájdalom enyhítését egyszerre.
5. Élvezze a tejet vagy a tejfagylaltot
Az izotóniás italok mellett a tej vagy a tejfagylalt is jó választás az italok és az edzés után. Különösen a gyümölcs hozzáadásával ízletesebb lesz. A tej vagy tej fagylalt sok fehérjét tartalmaz, és egy kis szénhidrát is képes helyreállítani a sérült izomsejteket.
Ez helyreállíthatja a testképességet, helyreállíthatja az elveszett testnedveket, és megakadályozhatja, hogy gyengének érzi magát.
