tartalom:
- Orvosi videó: Hogyan erősítheted magad a lelki fejlődéshez? | Gunagriha előadása - Nyíregyháza 2017.01.15
- Nyilvánvaló, hogy a stressz más emberektől fertőző. Hogy van?
- Nem akarsz kihangsúlyozni? Íme tippek, amelyeket meg lehet tenni
- 1. Kerülje a negatív hatásokat
- 2. Keressen egy nyugodtabb légkört
- 3. Vegyünk egy mély lélegzetet
- 4. Ossza meg szívét a legközelebbi személygel
- 5. Írjon papírra
Orvosi videó: Hogyan erősítheted magad a lelki fejlődéshez? | Gunagriha előadása - Nyíregyháza 2017.01.15
A stressz bármikor bekövetkezhet anélkül, hogy rájönne, talán a család, a házastárs, a munka, a pénzügy vagy a közúti forgalom megakadályozása miatt indult. A kis dolgok, amelyek valójában triviálisak, könnyen kihangsúlyozhatják. Egyedülállóan kiderül, hogy az általunk tapasztalt stressz mások befolyását okozhatja. Igen, azt mondta, a stressz fertőző, de igaz? Ez a magyarázat a szakértők szerint.
Nyilvánvaló, hogy a stressz más emberektől fertőző. Hogy van?
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a stressz saját magukból ered, mivel a szervezet reagál a problémára. Természetesen mindenkinek különböző válaszai lesznek. Mindez attól függ, hogy hogyan nézel ki egy olyan problémát, amely stresszt okozhat, és hogyan kezelheti azt.
Talán találkoztál vagy tapasztaltad meg magad, amikor valaki pánikba és szorongásba ér, aztán megkérted, hogy ne pánik, mert befolyásolhatja az elmédet.
Éppen ezért, anélkül, hogy észrevennénk, hogy az eddig tapasztalt tényleges stressz nem önmagát okozza, hanem más emberek körülményei miatt. Igen, kiderül, hogy a stressz egyik személyről a másikra kerül.
Az oldalról idézett pszichológia A Szociális Tudományok és Orvostudományok Napja című tanulmányban tanulmányozták az iskolai tanárok által tapasztalt stressz és a diákokra gyakorolt hatás kapcsolatát, és fordítva.
Az eredmények azt mutatták, hogy a stressz okozta fáradtságot okozó tanárok a kortizol (stressz hormon) szintjének növekedését váltották ki a diákok testében. Végül, a stresszt továbbítják a diákoknak, vagy fordítva.
Ezt az eredményt megerősíti egy másik tanulmány, amelyet a Journal of Nature Neuroscience-ben tettek közzé. Amikor ezeket a stresszes egereket más egerekkel kombinálják, amelyek nem tapasztalják a stresszt, a kémiai stresszjelek egy állatról a másikba kerülnek.
Ez az állapot aztán kiváltja a stressz kialakulását azokban az egyénekben, akik más személyektől "stresszhatást" kapnak. Valójában előfordulhat, hogy egy személy először nem tapasztal tüneteket.
Nem akarsz kihangsúlyozni? Íme tippek, amelyeket meg lehet tenni
Annak ellenére, hogy a stressz „átvitele” könnyen tapasztalható, még mindig vannak olyan stratégiák, amelyek megakadályozzák azt, hogy megtörténjen, például:
1. Kerülje a negatív hatásokat
Dr. Uma Naidoo, a Massachusetts Általános Kórház pszichiátriai és táplálkozási igazgatója, hogy mindenkinek van neurális mechanizmusa, amely könnyen utánozhatja a mások által kibocsátott érzelmeket. Tehát próbálja meg megakadályozni, hogy ezek az idegek az agyadba kerüljenek.
A trükk az, hogy elképzelni valamit, amit szeretne, hogy mosolyogjon vagy nevetni kezdjen, mielőtt belépne egy olyan helyzetbe, amely stresszt okozhat.
Lényegében, amennyire csak lehetséges, mindig pozitív érzelmeket gyűjtsetek belőled, hogy pozitív dolgokat bocsásson ki másoknak. Végül pozitív reakciót fog kapni másokkal való interakció során.
2. Keressen egy nyugodtabb légkört
Ha valahol olyan légkörben van, amely pánikba vagy nyugtalanul érzi magát, egy időre sokkal nyugodtabb hangulatú helyet kell találnia.
Mivel a The Empathy Survival Guide című könyv szerzője azt állítja, hogy minél inkább távolodik magától a stresszt okozó negatív forrásoktól, annál kisebb lesz az átadás.
Könnyen észrevehette, hogy vannak olyanok, akik inkább távol tartanak attól a helyzettől, amely zavarhatja a koncentrációjukat. Ez azért van, hogy az elméje nem „szennyezett” olyan dolgokkal, amelyek stresszt okoznak.
3. Vegyünk egy mély lélegzetet
Amikor a stressz a testünkre ütközik, a légzés gyorsabban fut. Éppen ezért Sherry Corrnier, PhD, pszichológus és stressz tanácsadó azt tanácsolja, hogy mély lélegzetet vegyen, hogy nyugodtabb legyen. Mert ő szerint a hosszabb és lassabban szabályozott légzés befolyásolhatja a test stresszválaszát.
4. Ossza meg szívét a legközelebbi személygel
Hasonlóképpen a stressz is fertőző lehet, a pozitív támogatás a stressz enyhítésére másoktól ugyanaz. Amikor úgy érzi, hogy az elméd kezd szorongani a szorongással, a pánikval és még a stresszel - próbálja kifejezni azt, amit másoknak érzel.
Pozitív támogatás és válaszadás az Ön számára, állítólag javíthatja a tapasztalatot. Azonban mindig győződjön meg róla, hogy az érzéseit a legközelebbi személyre bízza.
5. Írjon papírra
Ha nem kényelmesen öntel valamit más emberekkel, akkor más döntéseket tehetsz arról, hogy bármit is érzel egy papírlapon vagy kedvenc notebookodon.
Olyan, mintha valaki másnak mondaná, csak ezúttal egy papírt mond. A cél természetesen az, hogy jobban kezeljük az érzelmeket.
