tartalom:
- Orvosi videó: 4 dolog, amivel becsapjuk magunkat
- Különböző dolgok, amelyek akaratlanul könnyen haragszanak
- 1. Az alvás hiánya
- 2. Depresszió
- 3. Ideges rendellenességek
- 4. A remény nem felel meg a valóságnak
- Vigyázz a haragodra, hogy az élet jobban érzi magát
Orvosi videó: 4 dolog, amivel becsapjuk magunkat
Mindenkinek élete során legalább egyszer kell felrobbantania. Talán azért, mert megzavarod a forgalmat, vagy azért, mert kimaradtál a vonatból, így későn lépsz be az irodába. De néha néhány ember jobban ingerlhet, egyértelmű ok nélkül. Mintha dühös lenne, nem mindig a juntrungannya jön, hogy károsítsa a körülöttünk élő emberek hangulatát. Annak ellenére, hogy a név füst, tűznek kell lennie. Ezért azonosítson különböző dolgokat, amelyek az oka annak, hogy mostanában könnyedén meggyullad, így azonnal megtalálhatja a megoldást.
Különböző dolgok, amelyek akaratlanul könnyen haragszanak
1. Az alvás hiánya
Többé nem furcsa, ha az alváshiány miatt valaki könnyen érzelmi lehet. Az alváshiány agyi éberség és koncentráció csökkenéséhez vezethet. Tehát ne lepődj meg, ha az óra alvás után megzavarod magad, nehezen gondolkodhatsz, nehezen emlékszel, amíg nehéz új információkat kapni. Ennek eredményeként a termelékenységed jelentősen csökken, ami stresszhez vezethet. A stressz a munkaigények és az alváshiány hatásával párosulva felrobbanhat, mint egy időzített bomba.
Ezt megerősíti a Pennsylvania Egyetem kutatása, amely szerint az emberek, akik csak egy éjszakánként 4,5 órát alszanak egy teljes héten, ingerlékenyebbek, szomorúak, feszültek és fáradtak. Amikor 7-8 órán keresztül kérnek aludni, jobbnak és stabilabbnak tűnnek, mint az előző napok.
2. Depresszió
Eltekintve a kétségbeesésektől és szenvedésektől, és elveszíti az érdeklődését az olyan dolgok iránt, amelyeket általában szeretne, a depresszió is okozhat, hogy könnyen dühös legyen. Néha a depressziós emberek is reagálhatnak a dolgokra durva viselkedéssel vagy beszédgel. A depresszió azt is megteheti, hogy az ember valamilyen kockázatos dolgot csinál, például nagy sebességgel.
A depressziót nem szabad alábecsülni. Ha az utóbbi időben gyakran dühös, de nagyon fáradtnak érezte magát, és nem mozdul el, akkor is mindig depressziósnak érzi magát, konzultálnia kell orvosával a helyes diagnózis és kezelés érdekében.
3. Ideges rendellenességek
Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, az LCSW, egy amerikai családi terapeuta, azt mondta, hogy a szorongásos zavarok vagy a túlzott szorongás megnehezítheti valakinek az érzelmek szabályozását.
A szorongó emberek általában negatívak, bár valójában nem is sikerült. Ennek eredményeként, ha kihívást jelentő helyzet merül fel, vagy ha egy kellemetlen állapot provokálja, akkor dühvel dobja ki.
Ezeknek a negatív érzéseknek és gondolatoknak az ellenőrzésének nehézsége végül egy embert dühösen mutat az érzelmeit.
4. A remény nem felel meg a valóságnak
Az életben különböző elvárásokkal kell rendelkeznie a triviális ügyektől a hosszú távú ügyekhez. De ha a valóság nem felel meg az elvárásoknak, például csak a B + pontszámot kapja, bár reméli, hogy A vagy reménykedni fog a helyzetben, de kiderül, hogy nem, ez néhány emberben felrobbanó érzelmek robbanását okozhatja.
Vigyázz a haragodra, hogy az élet jobban érzi magát
A már említett dolgok mellett még mindig sok dolog van, ami könnyen megdöntheti Önt. Ezért próbálja meg megtalálni az okozó tényezőket, így eldöntheti, milyen lépéseket kell tenni az ingerlékenység szokásának csökkentése érdekében.
Emellett fontos, hogy a haragot úgy szabályozzuk, hogy ne legyen csúcs. Az egyik legegyszerűbb módja, hogy mély lélegzetet vegyünk, és lassan engedjük fel. Tedd ezt a relaxációs technikát, amíg jobban nem érzed magad.
