tartalom:
- Orvosi videó: Traditional kimchi recipe (Tongbaechu-kimchi: 통배추김치)
- Nem szeretsz snapperet enni? Próbálja meg először megismerni a táplálkozási tartalmat
- 1. Jó zsír
- 2. Ásványi
- 3. Vitaminok
- Mennyi snapperet kell fogyasztania egy nap alatt?
Orvosi videó: Traditional kimchi recipe (Tongbaechu-kimchi: 통배추김치)
A hal jó fehérjeforrás a marhahús vagy csirke mellett. Az a fajta hal, amely elég népszerű és a piacon kereslet van, snapper. Igen, a mélytengeri vizekből származó halak igen sok tápanyagot tartalmaznak. Még a snapper eszik is segíthet a napi táplálkozási igényeinek kielégítésére. Szóval, milyen tápanyagok vannak benne?
Nem szeretsz snapperet enni? Próbálja meg először megismerni a táplálkozási tartalmat
A snapper fehérjetartalma természetesen nem kétséges. 100 gramm snapperben 20,51 gramm fehérje van. Igen, akkor támaszkodhat a snapperre, mint az alacsony kalóriatartalmú fehérjeforrásra, ami biztonságos azok számára, akik szigorú étrendben vannak. Az alacsony kalóriák és fehérjék, különösen a benne lévő tápanyagok nagy száma mellett?
1. Jó zsír
Ne aggódj, az étvágygerjesztő nem növeli a szervezetben lévő összes zsírt. Ennek oka az, hogy a halnak tulajdonítható zsír jó zsírokat, nevezetesen telítetlen zsírokat tartalmaz. A testben a telítetlen zsírok segítenek fenntartani a szív egészségét.
Emellett vannak olyan omega-3 zsírsavak is, amelyeknek sok egészségügyi előnyük van. 100 gramm snapper, 0,31 gramm omega-3 zsírsavat tartalmaz. Az American Heart Association kimondja, hogy magas omega-3 savtartalmú ételek fogyasztásával csökkentheti a szívbetegségek kockázatát és segít fenntartani a koleszterinszint normális szintjét.
2. Ásványi
Snapperben sok ásványi anyag van. Ha 100 gramm snapperet fogyaszt, akkor az ásványi anyagok:
- Kalcium: 32 mg
- Vas: 0,18 mg
- Foszfor: 198 mg
- Cink: 0,36 mg
A snapperben található ásványi anyagok meglehetősen változatosak, így az étkezési snapper is meg tudja valósítani a szervezet ásványi szükségleteit. A különböző ásványi anyagok saját előnyökkel rendelkeznek a szervezet számára, de a legtöbb szerepet játszik a testsejtek növekedésében és fejlődésében.
3. Vitaminok
Nemcsak ásványi anyagokban gazdag, hanem a snapper eszik is segít az ásványi igények kielégítésében. A 100 gramm snapper vitamin tartalma:
- A-vitamin: 106 NE
- D-vitamin: 408 NE
Ezen kívül számos B-vitamin van benne, folsavból, tiaminból, niacinból és riboflavinig. B-vitamin bizonyult jónak az agy egészségére. Eközben az A-vitamin szükséges a szem egészségére és a D-vitamin a csont egészségének meghatározója.
Mennyi snapperet kell fogyasztania egy nap alatt?
Valójában, akkor enni snapper, hogy egy étel minden nagy étkezés. Minden nagy étkezésnél csak egy adag zsákmányt kell fogyasztania, vagy 40 gramm halat (kb. Fél tenyér). Ezenkívül kerülni kell a sült főzési módszereket, mert csak zsírsá válik és kevésbé lesz jó egészségre.
Annak ellenére, hogy sok tápanyaggal rendelkezik, az oldalsó ételeket más fehérjeforrásokkal is meg kell változtatnia. Tehát a test több tápanyagot kap.
