tartalom:
- Orvosi videó: ALUMÍNIUMKORSZAK - Magyar felirattal
- Hogyan lehet csökkenteni az örökletes emlőrák kockázatát
- 1. Tartsa a súlyát a normál tartományban
- 2. Korlátozza az alkohol és a feldolgozott hús fogyasztását
- 3. Növelje a fizikai aktivitást és gyakorolja a napi 30 percet
- 4. Ne dohányozzon
- 5. Szoptatás
- 6. Kerülje a fogamzásgátló tablettákat
- 7. Végezzen egészségügyi ellenőrzést
- 8. Gyógyszer hormonális terápia
Orvosi videó: ALUMÍNIUMKORSZAK - Magyar felirattal
Az emlőrák egyik kockázati tényezője az öröklődés. Ha olyan családtagjai vannak, akiknek mellrákja van, akkor a mellrák kockázata is nagyobb. Ráadásul, ha a rákban szenvedők az első szintű családtagok, például az anyák, nővérek vagy leányok. Természetesen a kockázat nagyobb.
Az egyik elmélet azt mondja, hogy ha van egy elsőfokú családtagja, akinek mellrákja van, a mellrák kialakulásának kockázata megduplázódik. Eközben, ha két elsődleges családtagja van rákkal, a rák kockázata 5-ször nő.
Azonban ne kelljen elszenvedni először. Az emlőrák kockázati tényezői nemcsak utódok, hanem a környezetből is származhatnak. Tényleg nem tudja ellenőrizni az öröklődés kockázati tényezőit, de lehet, hogy a kockázati tényezőket a környezetből irányíthatja. Ezért fontos, hogy egészséges életmódot alkalmazzon az emlőrák kockázatának csökkentése érdekében.
Hogyan lehet csökkenteni az örökletes emlőrák kockázatát
Íme néhány módja annak, hogy csökkentheti az emlőrák kockázatát, ha utódai vannak.
1. Tartsa a súlyát a normál tartományban
Túlsúlyos vagy elhízott betegek növelhetik a mellrák kialakulásának kockázatát. A testben felhalmozódó zsír, különösen a gyomorban, több ösztrogént eredményezhet, ami növelheti az emlőrák kockázatát.
Ezenkívül a túlsúly is más ráktípusokhoz kapcsolódik, mint például a prosztata, a tüdő, a bél és a vese rák. Tehát, ha túlsúlyos vagy, próbálja meg most kezdeni elveszteni a súlyát. A fogyás a táplálkozási szokások megváltoztatásával és rendszeres gyakorlással történhet.
2. Korlátozza az alkohol és a feldolgozott hús fogyasztását
A tápláló ételek fogyasztásával csökkentheti a rák kockázatát. Próbáljon minden nap zöldséget és gyümölcsöt enni, legalább 5 adagot. Válasszon olyan ételeket, amelyek kevés zsírt és kalóriát tartalmaznak. Ez azért történik, hogy elkerüljük az elhízást.
Emellett korlátozza a feldolgozott hús fogyasztását. A WHO rákügynökségének jelentése szerint a Nemzetközi Rákkutató Ügynökség megállapítja, hogy a nagy mennyiségű feldolgozott húsfogyasztás növelheti bizonyos ráktípusok kockázatát. Ha szeretne alkoholt inni, akkor mostantól korlátozza vagy megállítja a szokást.
3. Növelje a fizikai aktivitást és gyakorolja a napi 30 percet
Rendszeres testmozgás, a normál súly megszerzése mellett a rák, különösen az emlőrák kockázatának csökkentése érdekében történik. Amikor sok zsírsejt felhalmozódik a szervezetben, további ösztrogén keletkezik. Az ösztrogénnek kitett mellráksejtek növelhetik az emlőrák kockázatát.
Javasoljuk, hogy hetente legalább 150 percet, vagy napi 30 percet gyakoroljon. Nem csak ezt, hanem azt is javasoljuk, hogy minden nap aktív legyen. Csökkentse az ülő tevékenységeket, például az ülést, a fekvést, a tévénézést, a játékot a játékot számítógépek stb.
4. Ne dohányozzon
A dohányzás különböző típusú rákokkal jár, mint például a tüdő, a száj, a torok, a gége, a hasnyálmirigy, a húgyhólyag, a mell, a méhnyak (a méhnyak) és a vesék. Valójában, ha nem dohányos, még mindig fennáll a veszélye a tüdőráknak a cigarettafüstnek való kitettségének.
Ezért, ha dohányos vagyunk, akkor mostantól dohányozni kell. És ha nem vagy dohányzó, akkor távol maradjon a cigarettafüsttől. A cigaretták elkerülésével nem csak a rák kockázatát kerüljük, hanem elkerüljük a szívbetegségek és a stroke kockázatát is.
5. Szoptatás
Ha éppen születtél, próbáljon exkluzív tejet adni a babának. A 6 hónapos kizárólagos szoptatás csökkentheti az emlőrák kockázatát. Ezen túlmenően a szoptatás is nagyon előnyös a baba egészségére.
6. Kerülje a fogamzásgátló tablettákat
A fogamzásgátló tabletták használata, különösen, ha Ön 35 évesnél idősebb, növelheti az emlőrák kialakulásának kockázatát. Ez a kockázat eltűnik, ha abbahagyja a fogamzásgátló tabletták használatát. Ha mellrák utódai vannak, válasszon másik fogamzásgátlást a terhesség megelőzése érdekében.
7. Végezzen egészségügyi ellenőrzést
Annak érdekében, hogy megtudja, mennyi a rák kockázata, jó ötlet az orvoshoz. Orvosa meg fogja állapítani, hogy mennyi kockázatot jelent a családtagja, hogy szenvednek és milyen korban szenvednek a mellrák. Lehet, hogy több tesztet kell elvégeznie, például egy mammogramot. A 40 éves vagy annál idősebb nőknek minden évben meg kell vizsgálniuk a mammogramokat.
8. Gyógyszer hormonális terápia
Azok számára, akiknek nagyon erős mellrákfajta van, a hormonterápiás gyógyszerek alkalmazása csökkentheti az emlőrák kockázatát. Négy hormonterápiás gyógyszer van kimutatva, hogy csökkenti a pozitív hormonreceptor mellrák kockázatát, nevezetesen a tamoxifen, az Evista, az Aromasin és az Arimidex.
