tartalom:
- Orvosi videó: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Hogyan lehet megelőzni a vese köveket?
- 1. Igyon sok vizet
- 2. Csökkentse a sótartalmat
- 3. Korlátozza az állati fehérje bevitelét
- 4. Az oxalát fogyasztásának korlátozása
- 5. A súly fenntartása
Orvosi videó: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
A vesekövek olyan kemény tárgyak, mint a kövek, amelyek gyakran kalcium-vérrögökből készülnek. A vesekő fájdalmát általában fájdalom jellemzi a vizelet vagy a vizelet vérzése során. A vesekő veszélyes egészségügyi szövődményeket okozhat, ha nem kezelik megfelelően. De mindig jobb megelőzni, mint gyógyítani. A következő lépéseket követve megakadályozhatja a vese kövét.
Hogyan lehet megelőzni a vese köveket?
1. Igyon sok vizet
Igyon legalább 8 pohár vizet naponta. Bontsa ki a vízfelvételt, ha a fizikai aktivitás sűrű és gyakran izzad.A gondos ivóvíz csökkentheti a vesekő kialakulásának kockázatát.
Azonban korlátozza a kalóriát vagy édesítőszert tartalmazó italokat.Csökkentse az alkoholt, a koffeint, a teát és az üdítőitalokat. A kutatások azt mutatják, hogy legalább 1 pohár üdítőital fogyasztása naponta legalább 23 százalékkal növelheti a vesekő fájdalom kockázatát.
Ha nem igazán szereted az ivóvizet, akkor arra buzdíthatsz, hogy citrátban gazdag italokat fogyassz, mint például a narancsot vagy a citromot. Az ital magas citrátja természetesen segít megelőzni a vesekő kialakulását.
2. Csökkentse a sótartalmat
A legtöbb só fogyasztása (nátrium) vese köveket okozhatmert növeli a vizeletben lévő kalcium mennyiségét. A só bevitelének ésszerű mértéke egy nap alatt 1 teáskanál só (5 gramm só).A só mellett a nátriumot chili szószban és paradicsomban, szójaszószban, osztriga mártásban is megtalálják.konzervek és tartósítószerek, valamint gyorsétterem. Olvassa el a táplálkozási értéket azon élelmiszerekből, amelyeket megeszel, hogy megtudja, mennyi nátriumot tartalmaz.
3. Korlátozza az állati fehérje bevitelét
A hús és más állati fehérjeforrások (például tojás, bélszín, tenger gyümölcsei, tej és tejtermékek) purinokat tartalmaznak, amelyeket később a vizeletben húgysavvá alakítanak. A köszvény az egyik összetevő, amely a vese köveket alkotja. Ezért a legtöbb állati fehérje fogyasztása késõbb a vesekövek kialakulásához vezethet. Javasoljuk, hogy ne fogyasszon naponta több mint 170 gramm húst a vesekő megelőzésére.
4. Az oxalát fogyasztásának korlátozása
A magas oxaláttartalmú ételek fogyasztása növelheti az oxalát mennyiségét a vizeletben, így a kalciumhoz kötődik a vesekő kialakulásához.
Bizonyos típusú élelmiszerekre figyelni kell az oxalát szintekre, nevezetesen:
- spenót
- gombó
- répa
- kiwi
- mandula
- Kesudió
- Szójatermékek
- Rizs korpa
- Kokoa, csokoládé
- tea
- A magas C-vitamin-tartalmú élelmiszerek Naponta több mint 1000 mg C-vitamin fogyasztása növelheti az oxalát-szintet.
Nem azt, hogy egyáltalán nem kellene enni. Ez csak az, hogy fordítson nagyobb figyelmet az adagokra és milyen gyakran eszik őket.
5. A súly fenntartása
A túlsúly miatt a vesekő fájdalom alakul ki. Ez inzulinrezisztenciához és a vizeletben lévő kalcium mennyiségének növekedéséhez vezethet, így nagyobb a kockázata a vesekő kialakulásának. A vizelet pH-ja hajlamos arra, hogy savasabb legyen azoknál az embereknél, akiknek nagyobb a súlya, így növeli a vesekő kockázatát is.
