tartalom:
- Orvosi videó: A magas vérnyomásra akár a nagy mennyiségű só elkerülése is megoldás lehet! - tv2.hu/fem3cafe
- Hogyan lehet a só a magas vérnyomás oka?
- Mi okozza a magas vérnyomást a sófelvétel miatt?
- Hogyan korlátozza a sótartalmat?
- Milyen ételeket kell elkerülni?
Orvosi videó: A magas vérnyomásra akár a nagy mennyiségű só elkerülése is megoldás lehet! - tv2.hu/fem3cafe
A só valójában magas vérnyomást okozhat. A magas vérnyomás a szívbetegségek egyik kiváltója, és folyadék-felhalmozódást okozhat a szervezetben. Akkor a só tényleg a magas vérnyomás oka? Mi a kapcsolat a magas vérnyomás és a só között?
Hogyan lehet a só a magas vérnyomás oka?
A só valójában nagyon fontos a test számára. Vese, amely a testben lévő só mennyiségét szabályozza a vizelettel történő felszabadulás révén. Ha azonban a sófelvétel szintje nagyon magas, gAz Aram sok folyadékot von a vérbe.
Most, mert a vérerek tele vannak folyadékkal, a vérerekben lévő térfogat és nyomás nő. Ez az állapot vérnyomást okoz.
Azok számára, akik érzékenyek a sóra, a vérnyomás könnyen ugrik. Mások azonban nem tudnak bizonyos mennyiségű sót fogyasztani, és nem tapasztalják meg a vérnyomás emelkedését.
A világ népességének mintegy fele érzékeny a sóra. Az afrikai származásúak, az idősek és a cukorbetegek gyakrabban érzékenyek a sóra. Ha magas vérnyomása van, jobb, ha csökkenti a sótartalmát.
Mi okozza a magas vérnyomást a sófelvétel miatt?
Nem. Sok olyan tényező van, amely magas vérnyomást okoz. A nátriumban jelenlévő nátriummennyiség mellett a nátrium, a kálium és a magnézium mennyisége is fontos.
Ha vesebetegségben szenved, előfordulhat, hogy óvatosnak kell lennie, hogy mennyi nátriumot, káliumot és magnéziumot fogyaszt minden nap.
A kálium- és magnézium-bevitelnek korlátozottnak kell lennie, és orvosa ellenőrizheti a kálium- és magnéziumszintet annak biztosítása érdekében, hogy ezek a két anyag a normál tartományban maradjon.
Hogyan korlátozza a sótartalmat?
Valójában az egészséges felnőttek esetében a nátrium szükségessége 2000 milligramm, vagy egy nap teáskanál sónak felel meg. Azonban a legtöbb ember napi 10-szer többet fogyaszt, függetlenül attól, hogy túlzott sót használ-e túl nagy mennyiségű, magas nátriumtartalmú csomagolt élelmiszer fogyasztására.
Sfontolja meg a javasolt só mennyiségét a magas vérnyomású emberek naponta körülbelül 1500 milligramm, Valóban, az étel kellemetlen és ízletes, ha nem használ sót.
Azonban a túl sok só használata helyett a természetes konyhai hozzávalókat különféle természetes konyhai összetevőkkel egészítheti ki. Használjon fűszereket, mint a fokhagymát, a borsot, a candlenutot és a köményt, hogy hozzáadja az étel ízét.
Kerülje a feldolgozott élelmiszerek elfogyasztását is, és mostantól próbálja meg önmagát egészséges ételt készíteni. Ne feledje, hogy a feldolgozott élelmiszerek általában sót használnak.
Az átlagos napi sóbevitel közel 80 százaléka feldolgozott élelmiszerekből származik. Ha csak természetes ételeket fogyasztunk és korlátozzuk az asztali só használatát, képesek leszünk a felesleges sót eltávolítani diétánkban.
Milyen ételeket kell elkerülni?
A sót sok feldolgozott élelmiszerben el lehet rejteni. Próbálj meg enni friss gyümölcsöket és húst. Kerülje a kész fűszereket, savanyúságokat, savanyúságokat, sonkát, szalonnát, salsát, sajtot, hideg feldolgozott ételeket, húsleveset, konzerveket és bármely feldolgozott élelmiszert.
Ez a lista valójában még hosszabb, meg kell vizsgálnia az élelmiszerek címkéjén lévő nátriumtartalmakat, és kétszer gondolkodnia kell arról, hogy étkezés közben több mint 100 mg sót fogyasszon. Ezeknek az élelmiszereknek egy része finom, ha minden nap megeszik, de nem túl sok.
