tartalom:
- Orvosi videó: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Miért veszélyeztetik a vegetáriánusok a koraszülöttek szülését?
- Hogyan terhes, ha vegetáriánus vagy?
- 1. Vas
- 2. B12-vitamin
- 3. Folsav
- 4. D-vitamin és kalcium
Orvosi videó: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
A vegetáriánusnak most már a társadalom trendjévé vált. Sok ember számára, hogy vegetáriánus, az egyik módja annak, hogy egészséges testet kapjunk, és mentesítsünk különböző betegségektől. Ezenkívül vegetáriánus lesz, hogy ideális súlyt kapjon.
Azonban egy tanulmány szerint a terhesség alatt vegetáriánus életmódon átesett nő nagyon veszélyezteti a koraszülött születését. Ez igaz? Tehát a vegetáriánusnak hagynia kell ezt az életmódot terhes állapotban? Nézze meg a véleményeket.
Miért veszélyeztetik a vegetáriánusok a koraszülöttek szülését?
A norvég Tudományos és Technológiai Egyetem és az Oslói Akershus Egyetemi Kórház által végzett kutatások szerint a B12-vitaminban hiányos terhes nők 21% -kal növelik a koraszülöttek születésének kockázatát.
A B12-vitamin hiánya olyan terhes nőknél fordul elő, akik nem fogyasztanak állati ételeket vagy állati feldolgozott termékeket. Ez általában egy vegánnal történik, aki nem fogyaszt húst, tejet, tojást, mézet vagy az állatokból előállított semmit.
Számos tápanyag van, amelyek nagyon fontosak a terhes nők számára, nevezetesen a vas és a B12-vitamin. Vérre van szükség ahhoz, hogy vörösvérsejteket képezzenek, oxigént hordozva a szervezetben és a csecsemőben.
Ha hiányzik ez az anyag, szédülést, gyengeséget, fáradtságot és sápadt érzést okozhat. Fennáll annak a kockázata, hogy egy koraszülött csecsemőt szül, akinek a testsúlya alacsony, és a vashiány miatt vérszegénységben szenved.
A B12-vitamin fontos szerepet játszik a vörösvérsejtek kialakításában, miközben fenntartja az egészséges idegrendszert és az ételt energiává teszi a terhes nők számára. Ennek a vitaminnak a hiánya a terhesség alatt növelheti a fogyatékkal élő baba szülésének kockázatát.
Sajnos ezek a két tápanyag gyakrabban megtalálhatók az állati eredetű élelmiszerekben, például a halban és a húsban. Ez okozza a vegánt, hogy veszélyeztesse a koraszülött gyermek születését. Mi lenne a vegetáriánus? A vegetáriánusok még mindig kaphatnak B12-vitamint tej- vagy tojástermékekből, ezek az élelmiszerek megfelelnek a B12-vitamin-igényeinek.
Hogyan terhes, ha vegetáriánus vagy?
Ne aggódjon, ha ismeri a vegetáriánus életmódot, és nem hagyhatja el, még mindig megkerülheti ezt a figyelmet az ételre, és győződjön meg róla, hogy terhes állapotban megfelel az igényeinek. Szóval, ahol a vegetáriánusok megfelelnek ezeknek a táplálkozási igényeknek?
1. Vas
Lehet enni zöld zöldségeket, szárított gyümölcsöket, dióféléket, teljes kiőrlésű kenyeret, vaserősített gabonaféléket vagy tojást (ha Ön egyfajta vegetáriánus, aki még azt fogyasztja).
2. B12-vitamin
Ha még mindig engedélyezi az állati melléktermékeket, például a tejet, a sajtot és a tojást, akkor ezt az étrendet is belefoglalhatja. Emellett a B12-vitaminnal megerősített gabonaféléket és szójaitalokat is elfogyaszthat. Mivel a vegetáriánusok számára a B12-vitamin-vitaminok sokfélesége változatos, további kiegészítőket vehet igénybe, amelyek ezt a vitamint tartalmazzák.
3. Folsav
A folsavban lévő élelmiszerek többféle fajtája lehet, mint például a földimogyoró, a spenót, a spárga, a narancs vagy a folsavval dúsított gabonafélék.
4. D-vitamin és kalcium
D-vitamin található a sajtban, tojássárgájában és ezekben a vitaminokban megerősített élelmiszerekben, mint a gabonafélék, a narancslé vagy a szója tej. A D-vitamin a napsugárzás közvetlen hatásának is kitéve lehet. Ahhoz, hogy kalciumot kapjunk, tejet, sajtot, joghurtot, spenótot, mustárzöldet, szója tejet, tofu, tempeh és vesebabot fogyaszthatsz.
Győződjön meg róla, hogy minden nap ezeket a tápanyagokat fogyasztja. egy terhes vegetáriánusnak azt is tanácsos, hogy terhesség alatt több vérvizsgálatot végezzen a testben lévő vasszintek meghatározására.
Ha a szervezetben a vas szintje alacsony, orvosa javasolhatja, hogy vegye a kiegészítőket. Ez csökkentheti annak a kockázatát, hogy egy vegetáriánus egy koraszülöttet szül.
