Kötelező böjt menü a terhes nők számára

tartalom:

• Orvosi videó: burn PRESENTS: We Ride - The Story of Snowboarding (Full Movie)
  
• Milyen ételeket kell fogyasztania a terhes nőknek, amikor éhgyomorra?
  

Orvosi videó: burn PRESENTS: We Ride - The Story of Snowboarding (Full Movie)

A muszlimok számára a böjt egy kötelező istentisztelet, amely csak egy hónap egy évben, nevezetesen a Ramadan hónapjában van. Természetesen ez egy régóta várt szolgáltatás és egy olyan lehetőség, amelyet a muszlimok nem akarnak hiányozni az istentiszteletben. Akkor mi a helyzet a terhesség alatt gyorsan futó terhes nőkkel?

A várandós nők számára a böjtölés vagy sem. A terhesség alatt gyorsan futó képesség függ a terhes nő állapotától, és a magzat egészséges vagy nem. Ha azonban a terhes nők továbbra is böjtölnek, természetesen a menüket, amelyek a gyors és a sáfrány törésekor eszik, többet kell figyelembe venni. Ne feledje, hogy a magzatnak jó táplálkozásra van szüksége, és igaza van az anyaméh fejlődéséhez és növekedéséhez. Ne tegyél böjtöt, mint mentséget arra, hogy korlátozzuk az anya által a magzatnak adott tápanyagokat. Ha az éhezés során az anyai táplálékfelvétel hiányzik, ez hatással lesz a magzati növekedésre és fejlődésre. Például egy csecsemő alacsony testtömegű lesz, különösen, ha a böjtölés kora még az első trimeszterben van.

Bár a terhesség alatt történő éhínség egy olyan állapotot okozhat, \ tgyorsult éhezés"(Olyan állapot, amelyben a vércukorszintet szabályozó hormonok megszakadnak és a vércukorszint drámaian csökkenhet), de ez a feltétel elkerülhető a táplálkozás éhezés közbeni szabályozásával.

Milyen ételeket kell fogyasztania a terhes nőknek, amikor éhgyomorra?

1. Az étrend menüben, amikor a gyors és a sohur törik, még mindig figyelni kell a kiegyensúlyozott táplálkozási menüre. Ez magában foglalja a szénhidrátokat, állati fehérjét, növényi fehérjét, zsírt, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó étrendet. Ilyenek például a rizs, a zöldségek, a hal, a tofu, a tempeh, a gyümölcs és a tej. Ez a teljes táplálkozást tartalmazó menü segít a magzatnak a szükséges tápanyagok teljesítésében.
2. Válasszon komplex szénhidrátokat. Példák: barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, zabpehely és bab, valamint a rostot tartalmazó zöldségek és gyümölcsök, diófélék, zabok és magvak. Ez az étel sok időt vesz igénybe az emésztés érdekében, hogy az éhség tovább tartson. A szálak a székrekedés megelőzésére is szolgálnak.
3. Növelje a sok fehérjét tartalmazó élelmiszerek fogyasztását. Példák: hús, hal, tojás és dió. A magzat növekedéséhez és fejlődéséhez nagy mennyiségű fehérje szükséges.
4. Korlátozza az édes ételeket, Az édes ételek segítenek növelni a vércukorszintet, ami csökken az éhgyomorra, de ezt követően gyorsan csökkentheti a vércukorszintet. Ez azt eredményezi, hogy a terhes nők gyengék és gyengék lesznek, és gyorsan éhesek lehetnek. Az édes ételeket az iftar elindításakor szokás szerint édes gyümölcsökkel kell helyettesíteni, mert segíthet az energia megteremtésében az iftar elején. Bizonyos gyümölcsök olyan rostokat is tartalmaznak, amelyek segítik a gyomrát, hogy hosszabb ideig töltsék fel.
5. Szintén korlátozza a magas zsírtartalmú ételeket, Ez magában foglalja a sült ételeket is, torta, fánk, pizza, hamburgerek, zsíros húsok, csirke bőr stb. Cserélje ki azokat a táplálékokat, amelyek jó zsírokat tartalmaznak, mint például avokádó, dió, halolaj, hal, sajt és mások.
6. Bontsa ki a kalciumot tartalmazó élelmiszereket, Például tej, sajt, joghurt, zöld zöldség, hal csontokkal és mások. Ezek az élelmiszerek elegendő kalciumot biztosítanak a magzat számára.
7. Igyál sok vizet, A kiszáradás megelőzése érdekében naponta 1,5-2 liter vizet kell inni. Kerülje a koffeintartalmú italokat, például a kávét és a teát, mert ezek diuretikumok. Ez gyakori vizeletet okoz és több vizet veszít.

Ismét ez a lehetőség arra, hogy a terhes nők böjtöljenek vagy sem. A terhes nőknek biztosak kell lenniük a test állapotában, amikor eldöntenek, hogy böjtölnek. Mielőtt eldöntené, konzultáljon orvosával.

Ha úgy dönt, hogy böjtöl, akkor a férje, a szülők és a környező emberek terhes nőknek való böjtölés támogatása nagyon szükséges. A közelben lévő emberek segíthetnek emlékeztetni a terhes asszonyokat arra, hogy tartsák meg az étkezésüket, amikor böjt. Joosoph, Abu és Yu (2004) kutatások azt mutatják, hogy a 182 terhes nő 74% -a sikerült körülbelül 20 napig gyorsulni Ramadán alatt. Ezt a sikert a férj és a család támogatása, valamint az imádatba vetett hit biztosítja.