tartalom:
- Orvosi videó: The Food Matrix - 101 Reasons to Go Vegan
- Ehelyett, ha nem eszik halat a terhesség alatt, az károsítja az anyát
- A halak és a tenger gyümölcsei sok fehérjét és vasat tartalmaznak
- A hal jó a magzati agy fejlődéséhez
- Nem minden halat fogyaszthatnak a terhes nők
- A hal minősége nem kevésbé fontos megjegyezni
Orvosi videó: The Food Matrix - 101 Reasons to Go Vegan
Nem ritka, hogy a terhes nők bizonyos élelmiszerek fajtáit elkerülik, mert úgy vélik, hogy ezek az élelmiszerek negatív hatással lesznek a magzatra. A gyakran elkerülő élelmiszerek egyik fajtája a különböző tenger gyümölcsei, például a hal, a kagyló, a rákok és hasonlók. Még néhány anya is úgy gondolja, hogy a terhesség alatt halat eszik, csak a halat illatosítja. Akkor ez igaz? Nem tehetsz halat terhes állapotban?
Ehelyett, ha nem eszik halat a terhesség alatt, az károsítja az anyát
A halak és más tenger gyümölcsei nem fogják önt és a babát szeszes illatúvá tenni. Természetesen ez csak egy mítosz. Valójában fontos, hogy a terhesség alatt a halat eszik, mert a halak és a tenger gyümölcsei tartalmaznak telítetlen zsírsavat, amelyek nagyon előnyösek mind az anya, mind a magzat egészségére. Íme más okok, amelyek miatt a halak és a tenger gyümölcsei az étrendben kell lenniük:
A halak és a tenger gyümölcsei sok fehérjét és vasat tartalmaznak
A terhes nőknek legalább 31 mg vasat kell kapniuk naponta - 5 mg-nál nagyobbak, mint a normál nőknek -, hogy megakadályozzák a terhesség alatti vérszegénységet. Míg a magzat fejlődéséhez és növekedéséhez szükséges fehérje mennyisége naponta 76 grammnak felel meg, általában 20 grammot a nők szükségleteitől.
A kereslet növekedése miatt a halak és a tenger gyümölcsei segítenek kielégíteni ezeket az igényeket.
A hal jó a magzati agy fejlődéséhez
A fő ok, amiért egy héten 2-3 adag halat vagy tenger gyümölcseit kell enni, az, hogy az átlagos tengeri hal omega-3 zsírt tartalmaz, ami elég magas. Kimutatták, hogy az omega-3 zsírok segítik a magzat fejlődését és növekedését, valamint javítják az anya immunrendszerét. Tehát, ha azt szeretné, hogy gyermeke okos legyen és okos legyen, semmi baj nincs azzal, hogy megpróbál a halat enni terhes állapotban.
Nem minden halat fogyaszthatnak a terhes nők
Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal által a terhesség alatt a halak fogyasztására vonatkozó javaslatok legalább 200 gramm egy hét alatt. De légy óvatos, nem lehet több, mint 350 gramm halat fogyasztani, mert növeli annak kockázatát, hogy a halak és a tenger gyümölcsei vegyszerekkel szennyeződjenek.
A halak és a tenger gyümölcsei szennyezettek lehetnek vegyi anyagokkal, gyári hulladékokkal és higanyral. Ezért okosnak kell lennie ahhoz, hogy kiválaszthassa, ha terhes halat szeretne fogyasztani. Mert ezek a vegyi anyagok szövődményeket okozhatnak, és befolyásolhatják a magzati növekedést.
Akkor milyen halak kerülni kell? Íme egy példa:
- Király makréla
- kardhal
- hal Cserepeshal
- Merlin hal
- Különböző nyers halak, mint például sushi vagy sashimi
- A füstölt halat és a tenger gyümölcseit ezután fagyasztott formában csomagoljuk
Akkor milyen halak és tenger gyümölcsei vannak lehet fogyasztható terhes nők?
- szardínia
- lazac
- tőkehal
- tilápia
- Tonhalhal
- rák
- garnélarák
A hal minősége nem kevésbé fontos megjegyezni
Annak ellenére, hogy Ön választott halat és tenger gyümölcseit, amelyek terhes állapotban esznek, ne felejtsük el, hogy jó minőségű legyen. Íme, hogyan biztosíthatja, hogy a választott halak még mindig jó állapotban vannak:
- Világos, tiszta szemek, nem piros
- A mérlegek még mindig érintetlenek
- A sós víz aromája van
- A hús megnyomása után normál állapotba kerül
A halakat és a tenger gyümölcseit tárolja a hűtőszekrényben, amint megvásárolták, és ne tárolja őket több mint két napig. győződjön meg arról is, hogy a halakat legalább 63 Celsius-fokos hőmérsékleten kell főzni, hogy csökkentsék annak kockázatát, hogy a halakban és a tenger gyümölcseiben előforduló mérgek ki vannak téve.
