tartalom:
- Orvosi videó: Epekő - Okos Doboz
- Mi az epekő?
- A fogyás étrend lehet az epekő oka
- Akkor hogyan futtat egy biztonságos fogyás diétát?
Orvosi videó: Epekő - Okos Doboz
Sokan gyorsan akarnak lefogyni. Mindenféle étrend, amit azért tesz, hogy elérje a kívánt testformát, még az étel elkerülésével is. Ez segíthet abban, hogy gyorsan fogyjon, de legyen óvatos, olyan étrend, mint az epekő.
Mi az epekő?
Az epehólyagok az epehólyagban kialakuló anyag vagy szilárd kristályok csomók. Az epehólyag (a máj alatti szerve) önmagában is segít a szervezetnek a zsír emésztésében, az epe tárolásával és felszabadításával a vékonybélben. Az epe segíthet a koleszterin eliminálásában is.
Az epehólyagok vegyületei lehetnek, de a legtöbb koleszterinből képződhet. Számos olyan feltétel áll rendelkezésre, amelyek lehetővé teszik az epekövek kialakulását, nevezetesen:
- A máj túl sok koleszterint bocsát ki, és az epe nem biztosít elegendő epesót a koleszterin feloldásához, hogy az epe telített legyen
- A fehérje vagy más anyagok egyensúlytalansága jelentkezik az epében, ami a koleszterin kristályosodásához vezet
- Az epehólyag nem elég ahhoz, hogy rendszeresen ürítse ki az epét
Az epekő gyakrabban fordul elő a 40 év feletti nők és felnőttek körében. A nők nagyobb valószínűséggel érintik az epeköveket, mert az ösztrogén női hormon növelheti az epében a koleszterin mennyiségét, és csökkenti az epehólyag összehúzódását az epének kiürítéséhez.
A fogyás étrend lehet az epekő oka
Azok számára, akik túlsúlyosak vagy elhízottak, ajánlott a fogyás. A normál testtömeg eléréséig csökken a súly, így csökkenthető a sok betegség, például a szívbetegség, a stroke, a cukorbetegség, beleértve az epekő megelőzését is.
Igen, az elhízás az epekövek egyik kockázati tényezője. Ez azért van, mert az elhízott emberek magas koleszterinszintet termelnek. Ennek eredményeként az epe nem képes segíteni a szervezetben az összes koleszterin és epekő kialakulását.
A súlycsökkenést azonban jól kell végezni, hogy ne okozzon más betegségek kockázatának. Az egyik dolog, amit tudnod kell, hogy túl gyorsan elvesztheti a testsúlyt, ami epeköveket képezhet. Azok az emberek, akik hetente több mint 1,4 kg fogynak, nagyobb valószínűséggel szenvednek epeköveken, mint azoknál, akik lassabban fogynak.
Ez azért fordulhat elő, mert az étrend változásokat okozhat az epesó-egyensúlyban és a koleszterinben az epehólyagban. A koleszterinszint emelkedik, míg az epesók csökken. A szigorú étrend során a zsírt lebontó test miatt a máj nagy mennyiségű koleszterint bocsát ki az epébe, hogy az epe telített legyen. Ezen túlmenően, gyakran hagyja ki az étkezést, vagy hosszabb ideig nem eszik az epehólyag-összehúzódást, hogy kiürítse az epét. Ennek eredményeként az epekövek képződhetnek.
A szigorú étrendben vagy nagyon alacsony kalóriatartalmú emberekben kialakuló epekő általában nem mutat tüneteket. Ez óvatosság, mert ha epekövek tovább növekszenek, akkor szükség lehet a műtétre az epekő eltávolításához.
Akkor hogyan futtat egy biztonságos fogyás diétát?
Ha biztonságosan akarsz fogyni, lassan kell csinálnod. Ajánlott heti 0,5-1 kg súlyveszteség. A legjobb, ha a kalóriabevitelet nem korlátozza túlzottan. Ha a táplálkozás nagyon alacsony kalóriát tartalmaz, vagy napi 800 kalóriára korlátozza a bevitelt, akkor az epehólyagok nagyobb kockázatát okozhatja.
Az étrend futtatásakor egészséges ételeket választhat ki a fogyás érdekében. A fogyókúrás étrendhez ajánlott élelmiszerek:
- Rengeteg rostos táplálékot fogyaszt, például barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű kenyér
- Csökkentse a már sok feldolgozáson átesett szemek fogyasztását (finomított gabona)
- Csökkentse a cukor fogyasztását
- Válassza ki az egészséges zsírok fogyasztását, például avokádó, zsíros hal, halolaj és olívaolaj fogyasztását
- Csökkentse a rossz zsírok fogyasztását, például a sült ételekben
Az étrend fenntartása mellett rendszeres testmozgást kell végezni annak érdekében, hogy elérjék a bejövő energia és a testből kilépő energia egyensúlyát. A súly csökkentése és fenntartása érdekében tanácsos 300 percet gyakorolni egy hét alatt.
OLVASSA EL
- A hosszú távú vegetáriánus táplálkozás megindíthatja a gen mutációkat
- Legyen óvatos, még az étrend is zsírt adhat
- Hogyan kell feltölteni a minimális kalóriákat az étrend alatt?
