tartalom:
Orvosi videó: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 2 (Official & HD with subtitles)
Azonnali tészta a kedvenc gyorsétterem egy millió embernek - olcsó, könnyen főzhető és ízletes. Eits ... Bár finom, instant tészta nem tápláló étel. De ha te vágysz, meg tudnál enni instant tésztát, ha terhes?
Azonnali tészta étkezése terhesség alatt gyorsan éhes
Valójában azonnali tésztát nem szabad egyetlen ételként fogyasztani senki számára. Ez azért van, mert az instant tészta hiányzik a fehérje, ásványi anyagok, vitaminok és rostok. Számos ilyen tápanyag különösen fontos a terhesség alatt, hogy támogassa az anya és a baba egészségét a méhében.
Azonnali tészta nagyon sós ízű, mert sok sót és mononátrium-glutamátot (MSG) tartalmaz. A nagy mennyiségű só fenntartható és ismert módon történő fogyasztása növelheti a magas vérnyomásban szenvedő terhes nők kockázatát, különösen azoknál, akik különösen nagy kockázatot jelentenek. A terhesség alatti magas vérnyomás nem mindig veszélyes, de néha súlyos egészségügyi szövődményeket okozhat. A magas vérnyomás kockázati tényezői és a rendszeres étkezési instant tészta hozzáadása a terhesség alatt nagyon veszélyes lehet az anya és a baba egészségére.
Másrészről az instant tészta gyorsan éhes. Ez annak köszönhető, hogy az instant tésztákban a feldolgozott szénhidrátok nagy mennyiségben vannak, ami gyorsan növelheti a vércukorszintet, de hosszú időre van szükség az emésztéshez. Az étel emésztésének időtartama megnehezíti az emésztőrendszer működését, mert kénytelen órákig lebontani a tészta tápanyagokat. Valójában a nem rostos feldolgozott élelmiszereknek gyorsabban kell emészteniük. A tészták lassú emésztési folyamata is befolyásolja a szervezet által a tésztából nyert tápanyagok felszívódását, míg a tésztákból nyert tápanyagok nagyon hiányoznak.
Ez a tápanyaghiány a testet éhes jelek bekapcsolására készteti, miközben nagy mennyiségű inzulint bocsát ki, ami a vércukorszint gyors csökkenéséhez vezet. A vércukor rövid időn belüli csökkentése érzi magát álmosnak, ezért érdemes többet enni az energiaszint helyreállításához. Ez létrehozhat egy túlhevülési ciklust, amelyet gyakran nehéz megtörni. A túlzott táplálkozás kiválthatja a terhesség felesleges súlyának kockázatát, ami veszélyeztetheti a terhes nők és magzataikat.
Azonban, ha a terhesség ideje alatt azonnali tésztát eszik, mindaddig megengedett, amíg megfelelően fogyasztják.
Egészséges tippek azonnali tészták fogyasztására a terhesség alatt
Ha gyors tésztát szeretne enni a terhesség alatt, tekintse meg a következő tippeket a tészta főzéséhez:
- A sótartalom csökkentése érdekében csak fél fűszerzsákot használjon
- A tápérték növelése érdekében adjon hozzá egyéb összetevőket, például tojást, csirkét / húsdarabot, húsgombócot és zöld leveles zöldségeket, mint például kelkáposzta, mustár zöld, pak choy vagy paradicsom és sárgarépa.
Minden nap, majd a tésztát a terhesség alatt, mint egy snack, rendben van, de ne tegye azonnali tésztát főzésnek. Ne feledje, hogy az igazi instant tészta gyorsételű gyorsétel, és nem tekinthető előnyöknek az Ön és gyermeke számára. Az egészségügyi szakemberek legjobb tanácsai az, hogy minimálisra korlátozzák az instant tészták fogyasztását.
