tartalom:
- Orvosi videó: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me!
- Mi a detox?
- Hogyan lehet méregteleníteni?
- 1. Minden reggel vegye a citromvizet
- 2. Nyugodj meg a szíved és az elméd
- 3. Sportoljon
- 4. Kerülje a feldolgozott élelmiszereket
- 5. Egy ideig hagyja abba a kávéfogyasztást
- 6. Töltse fel féllemezét gyümölcsökkel és zöldségekkel
- 7. Tartson távol az alkoholtartalmú italoktól
Orvosi videó: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me!
Testünk sok munkát végzett. A környezetből és közvetetten fogyasztott anyagok károsíthatják a saját testünket. Szerencsére a test egy olyan vízelvezető rendszerrel rendelkezik, amely kifejezetten méregteleníti vagy eltávolítja a szervezetben lévő toxinokat, például a májban, a vesében, a bőrben, a vastagbélben és a tüdőben fellépő funkciókat.
Előfordulhat azonban, hogy a szervezetnek szünetet kell vállalnia a nehéz és nehéz munkájából. Emellett talán egy frissebb és könnyebb testet is érez. Nos, talán meg kell tennie méregtelenítést a test pihenéséhez.
Mi a detox?
A méregtelenítés vagy a méregtelenítés egy módja a mérgek testének tisztítására. A méregtelenítő étrend megköveteli, hogy bizonyos dolgokat egy bizonyos időn belül végezzen, amelynek célja a testben lévő környezeti toxinok és élelmiszerek tisztítása.
A méregtelenítés különböző módon történhet. Vannak, akik csak gyümölcs- és zöldségleveket fogyasztanak, és néhányat könnyebb módon, például cukrot, sót, koffeint és alkoholt tartalmazó ételek fogyasztását elkerülve.
Azok, akik általában egészségtelen ételeket fogyasztanak, jobban érzik magukat a méregtelenítés után. A tested úgy érzi, mintha javulna, fiatalabb és energikusabb lenne. Talán ezzel a méregtelenítéssel elveszítheti néhány kilogramm súlyát is. Ha azonban elvesztette a testsúlyát és a normál tartományban van, akkor egészséges életmódot kell tartania.
Hogyan lehet méregteleníteni?
Az egészséges méregtelenítő diétát úgy lehet megtenni, hogy nem eszik bizonyos ételeket, növekszik a gyümölcs- és zöldségfogyasztás, nem fogyaszt alkoholt és cefeint, sok vizet fogyaszt, és ez bizonyos időn belül, általában 7 nap alatt történik.
Az egészséges méregtelenítés 7 szakasza van, nevezetesen:
1. Minden reggel vegye a citromvizet
Indítsa el a napot a citromlével hozzáadott víz fogyasztásával. A citromlében található C-vitamin növelheti a szervezet glutationszintjét, ami fontos összetevője a méregtelenítésnek a nap folyamán. A citrommal töltött víz segít megtisztítani a benne felhalmozódó toxinok napját, és csökkentheti az epehólyag eltömődését is. Ez segít fenntartani a máj és az epehólyag egészségét. E két szerv egészsége a zsír emésztésének kulcsa.
2. Nyugodj meg a szíved és az elméd
Legalább 10 percig kell nyugodnia. A szív és a nyugodt elme segíthet a szervezetben a méregtelenítésben. A mély lélegzet segítségével a tüdő oxigént kaphat, és jobban szabadíthatja fel a szén-dioxidot. Ez segíthet a szervezet anyagcseréjének felgyorsításában is, hogy az étel, amit fogyaszt, jól emészthető.
3. Sportoljon
A méregtelenítés során jobb, ha legalább egy órát vesz igénybe minden nap, hogy sportoljon. Az edzés során megjelenő verejték segíthet megszabadulni a szervezetben lévő toxinoktól. A testmozgás segíthet a testben a nyirok áramlásának zavartalanításában, ezáltal segítve a testet a izzadságon keresztül felszabaduló toxinokkal.
4. Kerülje a feldolgozott élelmiszereket
Legalább 7 napig, "ünnepek" a feldolgozott élelmiszerek és a csomagolt élelmiszerek, amelyek általában tápanyag-szegény és gazdag zsír, só, cukor és tartósítószerek. Kerülje az italok, például a szóda és a cukros italok csomagolásban való csomagolását, cserélje ki őket vízzel, alacsony zsírtartalmú tejjel vagy gyógynövény teavel. Friss ételeket, például friss húst, friss halat, gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat.
5. Egy ideig hagyja abba a kávéfogyasztást
Minél többet fogyaszt a kávé, annál nagyobb nyomást gyakorol a mellékvese számára, ami segít az anyagcsere és a vérnyomás szabályozásában. Ezenkívül a kávéban lévő koffein befolyásolhatja a máj anyagcseréjét és a májban bekövetkező természetes méregtelenítést is. Előnyösen állítsa le a kávéfogyasztás szokását egy ideig a méregtelenítés során.
6. Töltse fel féllemezét gyümölcsökkel és zöldségekkel
Sok gyümölcsöt és zöldséget eszik, amely rostot tartalmaz, így segíthet a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól, felgyorsíthatja az emésztőrendszerét, és emellett vitaminokat és ásványi anyagokat is biztosít, amelyeket a szervezetnek szüksége van. Emellett a gyümölcs- és zöldségszál is segíthet csökkenteni a szívbetegségek, a vastagbélrák és a 2. típusú cukorbetegség kockázatát, melynek során ajánlott napi 10 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani. Töltse fel a lemezt különösen zöld leveles zöldségekkel, mint például brokkoli, spenót, káposzta, kelkáposzta, bokcoy és mások, valamint a hagyma és a fokhagyma. Ezek az összetevők segíthetnek a szervezetben a májban felhalmozódó toxinok eltávolításában. Ne felejtsd el, hogy gyümölcsöt, például almát, körteet, papaya-t, narancsot, dinnyét és még többet adjon hozzá.
7. Tartson távol az alkoholtartalmú italoktól
Az alkoholt nehéz megemészteni a szervezetben. Az alkoholfogyasztás nagyobb terhet róhat a szervezetre, különösen az agyban és a májban. A máj olyan szerv, amely megszakítja az alkoholt, így eltávolítható a testből. Ezért a túlzott alkoholfogyasztás károsíthatja a májat. Ne fogyasszon alkoholt, ami azt jelenti, hogy segít a májfunkció enyhítésében és az egészséges máj fenntartásában, ahol a máj egy szerv, amely a szervezetben a természetes méregtelenítésért felelős.
Azonban, mi kell aláhúzni, amikor egy méregtelenítő étrendre megy, hogy még mindig meg kell felelnie a táplálkozási igényeinek, amelyek szénhidrátokból, zsírokból, fehérjékből, vitaminokból és ásványi anyagokból állnak. Ne hagyja, hogy ez a diéta ténylegesen negatív hatással legyen az Ön egészségére.
OLVASSA EL
- 5 módja a szív egészségének fenntartására
- Az aktív faszén valóban megszabadulhat-e a szervezetben lévő toxinoktól?
- Nyugodj meg a másnaposságot, miután a 8-os féllel megtörtént
