tartalom:
- Orvosi videó: A Darwinian theory of beauty | Denis Dutton
- Mi a tai chi?
- Miért a tai chi a szívbetegségek legjobb gyakorlása?
- A Tai chi a szívbetegségek kezelése során a stresszt elriaszthatja
- Biztonságos a tai chi minden korosztály számára?
- A szívbetegség nem csak a tai chi-vel kezelhető
Orvosi videó: A Darwinian theory of beauty | Denis Dutton
Minden sport alapvetően előnyös a fizikai állapotban. A szív erősebbé és egészségesebbé válik, ha gyakorolja. Mégis, a szívbetegségben szenvedőknek nem szabad óvatosan gyakorolniuk - attól tartanak, hogy ez súlyosbítja az állapotukat. Nos, ha továbbra is aktív maradsz a szívbetegség kezelése és gyógyulása során, miért ne próbáld meg a Tai chi-t? A bambuszfüggöny országának sportja a szívbetegségek legjobb gyakorlása. Milyen előnyökkel jár?
Mi a tai chi?
Tai chi, más néven tai chi chuan, Kínából származó fitnesz edzés, amely enyhe, lassú és fókuszált mozdulatokkal jár, és mély légzéssel jár. Minden Tai chi mozgást úgy terveztek, hogy szünet nélkül folyjon, mintha a víz áramlása nyugodt lenne annak érdekében, hogy a szervezet tovább mozogjon.
A tai chi képzés középpontjában a koncentráció gyakorlása, a légzés ellenőrzése és a test ritmusának beállítása áll. A három dolgot az emberek, akik a tai chi-t gyakorolják, elvárják, hogy energiát generáljanak az Ön nevében, mint a kifejezésqi, Ez az energia segít az elmédnek és a testnek harmóniában és harmóniában dolgozni.
Miért a tai chi a szívbetegségek legjobb gyakorlása?
A Tai chi nagy szerepet játszik a különböző egészségügyi problémák megelőzésében és kezelésében. Nincs kivétel a szívbetegségben szenvedők számára.
A Tai chi egy alacsony intenzitású edzés, amely enyhe nyomást gyakorol a szívizomra. Mivel a Tai chi a testet támogató légzési gyakorlatokat és dolgozó izmokat részesíti előnyben, ez a gyakorlat csökkentheti a vérnyomást. Az olyan dinamikusabb mozgalmak, mint a guggolás, a hajlítás vagy a rúgás is, ugyanolyan előnyökkel járnak, mint az intenzív kardio gyakorlatok, például a gyaloglás.
Ennek a Tai Chi-nek az előnye, hogy a szíved és a véredények működése idővel erősebb lesz. Számos tanulmány is beszámol, rutinszerűen csinálva a Tai chi-t csökkentheti a szívinfarktus kockázatát a szívbetegségben szenvedőknél.
Továbbá a Tai chi mozgások időtartama és intenzitása az Ön állapotához igazítható. A meditáció és a nyújtás ötvöző Tai chi mozgalma nem fogja rosszabbá tenni a betegséget. Ha még mindig nem elég erős ahhoz, hogy intenzívebb mozdulatokat hajtson végre, gyakorolhatja az alapvető Tai chi mozgásokat.
Ahogy a helyreállítási idő halad, növelheti a sport intenzitását és meghosszabbíthatja az idejét, hogy tovább erősítse szívét. Ez teszi a Tai chi-t a szívbetegségek legjobb gyakorlati választásaként.
A Tai chi a szívbetegségek kezelése során a stresszt elriaszthatja
Ezen túlmenően a lassú és körkörös mozgalmak révén a tai chi segít a fókuszálásban és a minimálisra csökkenteni azokat a betegségeket, amelyek mind az Ön környezetéből, mind a saját elmédből erednek. Ha rendszeresen gyakorolod a tai chi-t, jól tapasztaltad a fókusz élesítésében és az elméd tisztázásában, amikor dolgozol, tanulsz vagy gondolsz.
A tudományos folyóiratok gyűjteményének áttekintő tanulmánya azt is mutatja, hogy a tai chi számos előnnyel jár a mentális és pszichológiai egészségre, beleértve a depresszió, a szorongás, a szívbetegség kezelése során fellépő napi stressz kezelését.
Biztonságos a tai chi minden korosztály számára?
A Tai chi egy alacsony intenzitású edzés, amely könnyű nyomást gyakorol az izmokra és az ízületekre, ami általában biztonságos minden korosztály és fitness szinten. A Tai chi is olcsó, bárhol megtehető, és nem igényel speciális felszerelést. A te chi-t egyedül vagy egy csoportba tartozó csoportokban teheti meg.
Bár a Tai chi általában biztonságos, egy terhes nő, vagy valaki, akinek ízületi problémái vannak, hátfájás, törések, súlyos osteoporosis vagy a sérv, konzultáljon orvosával, mielőtt megpróbálná a tai chi-t.
A szívbetegség nem csak a tai chi-vel kezelhető
Általában elmondható, hogy a Tai chi a szívbetegségek legjobb gyakorlása. De ez nem jelenti azt, hogy a Tai chi gyógyíthatja a betegségét. A szívbetegség kezelése nem megfelelő. Meg kell tartania az egészséges táplálkozást, megállítani / nem dohányozni, és rendszeresen konzultálnia kell orvosával a szövődmények megelőzése érdekében.
