tartalom:
- Orvosi videó: 7 lépés a Magas vérnyomás csökkentéséhez
- 1. Orvostudomány
- 2. Egyél bizonyos ételeket
- 3. Növelje a fizikai aktivitást
- 4. Tartsa meg az ideális testsúlyt
- 5. Kerülje a dohányzást
- 6. Kerülje a stresszt
Orvosi videó: 7 lépés a Magas vérnyomás csökkentéséhez
A magas vérnyomás okozta vesebetegség megelőzése azért fontos, mert a vesebetegség nagyon valószínű, ha magas vérnyomása van. Ez azért van, mert a vesék és a vérkeringés egymáshoz kapcsolódnak. A magas vérnyomás számos tényezője vesebetegséget eredményez, mint például a vese artériák károsodása, az artériás nephrons (a vese vérszűrőjének artériái) károsítása, és a vesék önmagukban történő károsodása, ami befolyásolja a vérnyomás szabályozását. Ez megakadályozható? Természetesen.
A magas vérnyomás következtében a vesebetegség lelassítására vagy megelőzésére a legjobb lépés a vérnyomás csökkentése. Ne feledje, bármi is az ok, amíg vesebetegségben szenved, a magas vérnyomás növelheti a vese károsodásának mértékét. A vesebetegeknél a vérnyomást 140/90 alatt kell tartani. A hipertónia következtében a vesebetegség megelőzéséhez szükséges lépések a következők:
1. Orvostudomány
A vérnyomást csökkentő gyógyszerek lassíthatják a vesebetegség progresszióját is. Kétféle gyógyszer van, amelyek csökkenthetik a vérnyomást angiotenzin-konvertáló enzim (ACE) inhibitorok és angiotenzin receptor blokkolók (ARB-k), Mindkét gyógyszer kimutatta, hogy hatékonyan lassítja a vesebetegség progresszióját. Általánosságban elmondható, hogy a betegeknek kétféle gyógyszerre van szükségük (vagy talán többre), hogy ellenőrizzék vérnyomását. Az ACE-gátlók vagy az ARB-k mellett az egészségügyi szakértők diuretikumokat is adhatnak, nevezetesen olyan gyógyszereket, amelyek segíthetik a vese szűrőfolyadékát a vérből. Talán a betegeknek olyan gyógyszerekre is szükségük van, mint a béta-blokkolók, kalciumcsatorna-blokkolókés így tovább.
2. Egyél bizonyos ételeket
Az egészséges ételek fogyasztása segíthet a vérnyomás csökkentésében. A szakértők általában azt tanácsolják, hogy kövesse az étkezési szabályokat Diétás megközelítések a magas vérnyomás megállításához (DASH). Ez a DASH étkezési szabály a gyümölcsökre, zöldségekre, búzára és más, a szív számára egészséges élelmiszerekre összpontosít, és kevés nátriumot tartalmaz (ami általában a sóból származik). Íme egy további magyarázat a DASH étkezési szabályairól:
- Az alacsony zsírtartalmú és koleszterinszintű ételek fogyasztása
- Étkezési zsír vagy tejmentes tejtermékek Alacsony zsírtartalmú, tej alapú élelmiszerek, hal, csirke és bab
- Ajánlatos elkerülni a vörös hús, édes ételek és a cukrot tartalmazó italokat
- Táplálékkal, fehérjékkel és rostokkal gazdag ételek fogyasztása
A táplálkozási szakemberek természetesen javasolhatják a DASH étrendnek nevezett étrendet a vesebetegségben szenvedő betegek számára. A DASH táplálkozásának egyik szabálya, amely elkerüli a nátriumot és a folyadékokat, csökkentheti az ödéma kockázatát. A telített zsírt és a koleszterint tartalmazó élelmiszerek fogyasztásának csökkentése szintén segíthet a vér felesleges zsírtartalmának szabályozásában.
Vannak azonban olyan szakértők is, akik azt javasolják, hogy a vesebetegségben szenvedő betegeknek tanácsos csökkenteni a fehérjetartalmú ételeket. Mindazonáltal ez még mindig a kutatási folyamatban van. Az ok, amiért a szakértők ezt a javaslatot terjesztették elő, azért jöttek létre, mert a fehérje egy „szemét” -termékké lett elpusztítva, amelyet a vesék kiszűrnének a vérből. Ha több fehérjét eszik, mint a szervezetének szüksége, akkor a vesék keményebben működhetnek, és a vesefunkció gyorsabban csökkenhet. Másrészt a fehérje hiánya is alultápláltságot okozhat. Ezért a fehérje fogyasztását csökkentő étrendet alkalmazó betegeknek továbbra is ellenőrizniük kell a táplálkozás hiányát.
Ezenkívül a betegek számára ajánlott az alkoholfogyasztás csökkentése, mivel a túlzott alkoholfogyasztás növelheti a vérnyomást.
Ne feledje, hogy az egyes emberek táplálkozási igényei az általános egészségi állapotától függően változnak. Ezért konzultáljon a szakemberekkel az Ön által igénybe vehető étkezési szabályokról.
3. Növelje a fizikai aktivitást
A rendszeres fizikai aktivitás csökkentheti a vérnyomást és csökkentheti az egyéb egészségügyi problémák lehetőségét. A szakértők tájékoztatást adhatnak arról, hogy milyen gyakran és milyen típusú fizikai aktivitás van biztonságos az Ön számára. Általánosságban elmondható, hogy az embereknek fizikai aktivitásra van szükségük legalább 30-60 percenként. A fizikai aktivitást egyszerre 30 vagy 60 perc alatt végezheti el, vagy több szekcióra oszthatja, ahol minden egyes ülés 10 percig tart. A gyakori fizikai aktivitás típusai, például a gyaloglás gyors, tánc, bowling, kerékpározás, a park gondozása és a ház tisztítása.
4. Tartsa meg az ideális testsúlyt
A túlsúlyos vagy elhízott embereknek a kezelés első évében a súlyuk mintegy 7-10% -át kell elveszíteniük, hogy csökkentse a vérnyomást. A súlyvesztés csökkentheti a magas vérnyomással járó egészségügyi problémák lehetőségét, beleértve a vesebetegséget. Ha a testtömeg-indexe (BMI) 25-29-es skálán van, akkor túlsúlyosnak kell lennie. A BMI a testmagasság skálájának mérése a magassághoz kapcsolódóan. Ha a BMI több mint 30, akkor elhízottnak minősül. A 25-nél alacsonyabb BMI az ideális testtömeg, hogy a vérnyomását ellenőrizzék.
5. Kerülje a dohányzást
A dohányzó emberek erősen ösztönzik a dohányzást. A dohányzás károsíthatja a véredényeket, növelheti a magas vérnyomás valószínűségét, és súlyosbíthatja a magas vérnyomás okozta betegségeket. A magas vérnyomásban szenvedőknek beszélniük kell a szakértőkkel a programok kidolgozásához vagy a termékek fogyasztásához, hogy leállítsák a dohányzást.
6. Kerülje a stresszt
A stressz elkerülése, a pihenésre és a problémák megoldására való tanulás javíthatja az egészséget mind fizikailag, mind érzelmileg. A következő tevékenységek segítenek elkerülni a stresszt:
- sport
- Jóga vagy tai chi
- Zenehallgatás
- A hangsúly a nyugodt dolgokra
- elmélkedés
OLVASSA EL:
sss
sss
sss
