tartalom:
- Orvosi videó: Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina)
- A fiatal terhes nők panaszai és okai
- 1. Reggeli betegség
- 2. Székrekedés
- 3. görcsök
- 4. Duzzanat
- 5. Hátsó fájdalom
- 6. Fejfájás
- 7. Gyakori vizelés
- 8. Leucorrhoea
- 9. Emésztési zavar
- 10. Érezze magát gyengén, és gyengíteni akar
- A terhesség alatti kényelmetlenség csökkentése a terhes nők gyakorlása során
- Biztonságos szabályok a terhességi gyakorlatok elvégzésére
Orvosi videó: Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina)
A terhesség kellemes pillanat a nők számára. Néhány anya azonban panaszkodik olyan problémákkal, amelyek kényelmetlenül terhelik magukat a terhesség alatt, különösen, ha fiatalok. Ez a probléma minden nő esetében eltérő lehet, és az előfordulási idő más is lehet. Valójában vannak olyan nők, akik egyáltalán nem tapasztalhatják ezt a panaszt. Szóval, mi a leggyakrabban panaszkodik a fiatal nők terhes állapotáról? Megpróbáljuk összefoglalni ezt a cikket.
A fiatal terhes nők panaszai és okai
Az alábbiak a leggyakoribb panaszok, amelyeket a terhes nők és azok okai tapasztaltak.
1. Reggeli betegség
A fiatal terhes nők a legtöbbet tapasztalják reggel betegség, Igen,reggel betegség általában a terhesség első három hónapjában fordul elő. Ez a feltétel a fiatal terhes nők gyakran úgy érzik, mint a hányás és hányinger. Ennek eredményeként a terhes nőknek nehéz étkezni. Bár nevet kaptak reggel betegség, de ez a feltétel nem mindig fordul elő reggel. Reggel betegség hormonális változások miatt a terhesség alatt.
Számos tényező okozhat reggel betegség terhes nők esetében:
- Az ösztrogén hormon emelkedett szintje általában akkor fordul elő, ha egy fiatal nő terhes, és hányingert és hányást okozhat.
- A humán koriongonadotropin (Hcg) hormonszintje, amely a fogamzás vagy a megtermékenyítés után kezdődő hormon.
- A tápanyagok hiánya, például a B6-vitamin hiánya
- Emésztési problémák, a progeszteron olyan hormon, amely segít a méh elkészítésében és védelmében a terhesség alatt. Mivel a progeszteron hormon termelése növekszik, a vékonybél, a nyelőcső és a gyomor mozgása csökken, és hányingert okoz. Ez a mozgáscsökkenés azért következik be, mert az izomfalak nyugodtak.
Míg a kockázati tényezők, amelyek kiváltják az eseményt reggel betegség terhes nők esetében:
- Hányinger és hányás terhesség előtt
- Családtörténetében hányinger és hányás, vagy reggel betegség fiatal terhesség vagy terhesség alatt
- Vándorláskor vagy vezetés közben előfordult betegség
- Az ösztrogént tartalmazó fogamzásgátlók alkalmazása során hányingert szenvedett
- elhízottság
- feszültség
- Twin terhesség
- Első terhesség
2. Székrekedés
A terhesség alatt rendszerint székrekedést tapasztal, ami azt jelenti, hogy a bélmozgás nehezen távolítja el a székletet. Ezeket a panaszokat hormonális változások okozhatják, vagy a rostos táplálkozás hiánya miatt. Ha a székrekedést nem azonnal kezelik, ez hemorroidok, más néven hemorrhoidok kialakulását okozhatja, ami a végbélnyílás duzzanata. A környezeti tényező olyan probléma, amelyet leggyakrabban terhes nők panaszkodnak.
Annak érdekében, hogy a terhes nők ne szenvedjenek székrekedést, itt van néhány dolog, amit meg kell tennie:
- Egyél olyan ételeket, amelyek naponta magas rosttartalmúak, mint például zöldségek és gyümölcsök
- Igyon sok vizet, legalább 8 pohár vizet minden nap
- Rendszeres edzés
- Kerülje a vas-kiegészítők fogyasztását, mert székrekedést okozhatnak. Először konzultáljon kezelőorvosával, hogy terhesség alatt vas-kiegészítőkre van szüksége, vagy más módon is.
3. görcsök
Az éjszaka általában előforduló lábgörcsök gyakori panaszok lehetnek néhány terhes nőben a második trimeszterben. A görcsöket az anyja terhesség alatt hordozó további terhelése okozhatja, ami az izmokat feszültvé teszi.
Annak érdekében, hogy a görcsök nehezítsenek terhes nőknél, a terhességi gyakorlatokat úgy végezheti el, hogy elősegítse a vérkeringést és megakadályozza a görcsöket a lábakban. Megpróbálhatja a terhességi gyakorlatok egyikét, hogy megakadályozza a görcsöket, ami a lábak fel-le mozgatása 30-szor. Ezután váltakozva váltogassa a lábát 8-szor. A terhességi gyakorlatok gesztusa megakadályozhatja a lábak görcsöket, ha rendszeresen végezzük.
4. Duzzanat
A terhes nők gyakran is duzzanatot tapasztalnak, ami általában a kezekben, a lábakban, a bokákban és az ujjakban fordul elő. Ez azért van, mert a szervezet több folyadékot tartalmaz a terhesség alatt. Ha az időjárás forró, vagy túl sokat áll, a testfolyadékok a test legalacsonyabb részébe kerülnek. A duzzanat azt is jelezheti, hogy preeclampsziában van, ha azt fejfájás követi, elmosódott a látás, fájdalom az alsó bordákban és hányás.
A terhesség alatti duzzanat megelőzése érdekében:
- Kerülje, hogy sokáig álljon
- Használjon kényelmes és nem túl szoros lábbelit
- A lábát legalább egy órát pihenje, ha a lábát magasabbra helyezi, mint a szíved, a lábadat párnával elhelyezheted, ha ülsz vagy fekszel
5. Hátsó fájdalom
A terhesség alatt a csontot és a csontot összekötő kötés lágyabbá válik és nyúlik, hogy felkészítse a testet a munkára. Megnövekedett súly, mert a növekvő baba a méhben, amely növekszik, ezt a terhet a hát és a medence ízületeire teszi vissza, ami hátfájást okoz. A terhesség alatt a hátfájás megelőzése érdekében a terhes nőknek:
- Kerülje a nehéz tárgyak emelését
- Hajlítsa meg a térdét, és tartsa a testét függőleges helyzetben, ha a dolgokat alulról vagy a padlóról veszi
- Lábak mozgása forduláskor, hogy elkerüljük a gerincfordulást
- Használjon lapos cipőt lapos cipő úgy, hogy a súlya egyenletesen oszlik meg mindkét lábon
- Dolgozzon egy olyan asztalon, amely elég magas ahhoz, hogy megakadályozza a hajlítást
- Egy zsák hordozásakor vagy vásárláskor egyenlegezze a táskájának súlyát
- Ülj egyenesen
- Győződjön meg róla, hogy elegendő idő áll a pihenésre
6. Fejfájás
A fejfájás az egyik leggyakoribb panasz a terhes nőknél. A terhesség alatt a fejfájást gyakran hormonok okozzák. Általában a terhesség ideje alatt jelentkezik, és a terhesség utolsó 6 hónapjában csökken. A terhesség alatt kialakuló fejfájás nem árt a babának, de kényelmetlen lesz.
Az életmód megváltoztatása segíthet megelőzni a fejfájást. Győződjön meg róla, hogy mindig elegendő pihenést kap, és nyugodtabbá és nyugodtabbá teszi az elméjét.
Próbálkozzon szórakoztató dolgokkal, amelyek kényelmesebbé teszik. Ha a fejfájás támad, meg kell pihennie, és ha gyógyszereket szeretne szedni, hogy megszabaduljon a fejfájástól, mint például a paracetamol és az ibuprofen. Mielőtt ezeket a gyógyszereket szedné, először konzultáljon orvosával.
7. Gyakori vizelés
A gyakori vizelés általában terhes állapotban fordul elő, ami 12-14 hetes terhességi hét. Ezután a vizelési gyakoriság általában visszatér a normális értékhez.
Továbbá, a terhesség végén a terhes nők gyakoribbak a vizelési gyakorisággal. Ennek oka, hogy a baba fejét megnyomja a húgyhólyagra.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a terhes nőknek csökkenteniük kell a folyadékbevitelt, hogy ez megakadályozzák. Mert te és a baba még mindig sok folyadékra van szüksége. Tehát, mit tehetünk, hogy elkerüljék az alkoholt és a koffeint tartalmazó italokat.
Ha a vizeletben vér van, lehet, hogy húgyúti fertőzése van. A legjobb, ha sok vizet inni olvasztani a vizeletet, és megszabadulni a fájdalomtól, és azonnal orvoshoz kell fordulnia.
8. Leucorrhoea
A leucorrhoea terhesség alatt fordulhat elő, és szinte minden terhes nő ezt tapasztalja. A leucorrhoea a terhesség alatt nő, mert védi a hüvelyt és a méhet a fertőzésektől. A terhesség alatt a méhnyak vagy a méhnyak és a hüvelyfalak lágyabbá válnak.
A terhesség vége felé a hüvelykisülés mennyisége tovább növekszik, és a textúra vastagabb és vér foltja lehet. Ez a jel arra utal, hogy a test elkezdett felkészülni a baba születésére.
Mindazonáltal, ha nem kívánatos valamilyen előfordulás előfordulása, tájékoztassa kezelőorvosát, ha a hüvelyi kibocsátásnak szokatlan változása van, mint például a szín és a szag változása, vagy ha fájdalmat tapasztal a hüvely körül.
9. Emésztési zavar
Az általános emésztési zavarokat a terhes nők tapasztalják. Az emésztési zavarok, vagy a dyspepsia néven ismert hormonális változások, és a terhesség végén a méh is okoz, amely tovább nő, hogy összenyomja a gyomrát.
Ezek a változások gyakran savas refluxot okoznak, ahol gyomorsav emelkedik a gyomorból a nyelőcsőbe és irritálja a nyelőcső bélését, ésgyomorégés más néven a felső hasi hőérzet.
Az emésztési zavarok tünetei általában az étkezés után jelentkeznek, mint például a teljes érzés, az émelygés és a böfögés. Ez az emésztési zavar csökkenthető az életmód megváltoztatásával, mint például a kis, de gyakori étkezés. Ha kábítószereket, például antacidákat kíván szedni, enyhíteni kell ezt a fájdalmat, először konzultáljon orvosával.
10. Érezze magát gyengén, és gyengíteni akar
A terhes nők gyakran gyengének érzik magukat, és ezt a terhesség alatt bekövetkező hormonális változások okozzák, különösen a fiatal terhesség alatt. Az ájulás akkor fordulhat elő, ha az agy nem kap elég véráramlást, így az agy oxigénhiányt tapasztal.
Vision Lehet, hogy túl gyorsan elalszik az ülőhelyről vagy az alvó helyzetből. Számos dolog van, amit a terhes nők megtehetnek az ájulás megelőzésére, beleértve:
- Menj fel lassan, miután ültél vagy feküdtél le
- Ha úgy érzi, gyengén akar állni, álljon vissza, vagy újra feküdjön le
- Ha úgy érzi, hogy elalszik, miközben fekszik, cserélje ki a fekvő oldalát
A terhesség alatti kényelmetlenség csökkentése a terhes nők gyakorlása során
A fiatal terhesség nem jelenti azt, hogy le kell állítania a gyakorlást. Attól függően, hogy milyen állapotban van, a terhességben valóban nagyon ajánlott a testmozgás, mert sok előnnyel járhat az Ön és a magzat számára.
Terhes gyakorlat egy olyan sport, amely viszonylag biztonságos a terhes nők számára. A terhességi gyakorlat biztonságos a különböző gesztációs korokban. A gimnasztika terhes nők számára otthon vagy gimnasztikai órákban végezhető.
Ha otthon csinálsz terhességi gyakorlatokat, akkor biztosan kényelmesebb leszel. Emellett otthon végzett terhességi gyakorlatok bármikor elvégezhetők, így időt takaríthat meg.
Mielőtt azonban otthon végezné a terhességi gyakorlatokat, győződjön meg róla, hogy konzultált-e orvosával a terhes nők mozgásáról, akik esetleg vagy nem. Jobb lenne, ha egy hitelesített és tapasztalt terhességi torna edzőt hívná otthonába.
Míg ha terhességi gyakorlatot végez egy terhes osztályban, akkor biztosan megkapja a megfelelő fitness-t és útmutatást. Ön is kölcsönhatásba léphet más terhes nőkkel, így növelheti tudását és megoszthatja tapasztalatait másokkal.
A terhesség fő előnyei a terhes nők és magzatok egészségének és fitneszének növelése. Ráadásul a terhes nők segíthetnek a munka során szükséges izmok hajlításában és erősítésében, hogy megkönnyítsék a szállítási folyamatot. A terhes nők számára a rendszeres testmozgás egyéb előnyei:
- Megszabadítja a terhesség alatt érezhető fájdalmat és fájdalmat.
- Húzza meg az izmokat.
- Megerősíti a szívet és a tüdőt.
- Jobban alszik.
- Segít elkerülni a túlzott súlygyarapodást.
- A fájdalom enyhítése a gerinc fokozott terhe miatt.
- Erősítse az ízületeket.
Pszichológiailag a terhességi gyakorlatok pozitívabban gondolkodnak, mert jobban felkészült a munkaerőre. Ezen túlmenően, miután a baba megszületett, ez a gyakorlat segít abban is, hogy azonnal visszatérjen az eredeti testformájához és állóképességéhez.
Biztonságos szabályok a terhességi gyakorlatok elvégzésére
A terhességi gyakorlatok megkezdése előtt mindig konzultáljon szülészével. Minden terhes nő teste más. Szóval, vegye figyelembe az előnyöket és kockázatokat, amelyek léteznek, mielőtt ezt a tevékenységet elvégezné.
Íme néhány dolog, amit érdemes figyelni a szülési gyakorlatok elvégzése előtt:
- Legalább napi 30 percig gyakoroljon edzést.
- Viseljen speciális sportruházatot a laza és kényelmes terhes nők számára.
- Igyál vizet az edzés előtt, alatt és után. A víz megakadályozza a dehidratációt és az oxigénhiányt.
- Növelje erősségét a hátára, a vállára, a mellkasára és a bicepszre összpontosítva, hogy erős maradjon, és emelje meg és tartsa a babát olyan gyakran, amennyire szüksége van.
- Ne felejtsd el kipróbálni a Kegel gimnasztikát. Ez a gyakorlat a medenceizmokat vonja. Fontos, a terhesség alatt a medencefenék gyakorlása. Mert az egész medencéje erős marad és segíthet megelőzni a vizelet inkontinencia problémáit a szülés után.
A terhes nőkön való edzés mellett más sportokat is végezhet. Amint azt az American Pregnancy Association javasolta, a terhesség alatt válassza ki a megfelelő edzést. Sok olyan sport van, amely biztonságos a terhes nők számára, de ne fújja túl, és legyen óvatos. Egy jó gyakorlat a terhes nők számára a prenatális jóga, ahol a felmerülő kockázat nagyon alacsony.
Ha a terhesség előtt szokott gyakorolni, akkor a terhesség alatt folytathatja. De alkalmazkodjon a terhesség idejére is. Ne végezzen nagy kockázatot jelentő sportokat, mint például az esés veszélye, van egy ugrómozgás, amelyet meleg időben végeznek, és így tovább.
