tartalom:
- Orvosi videó: A lélek eszközei a küldetéséhez | Gunagriha előadása
- Az élelmiszer előnyei a mentális egészségre
- Így befolyásolja az egészséges táplálkozás a mentális állapotát
- Az agy fejlődését befolyásolja
- Szabályozza az agyat aktívabban
- Töltse ki a béleket egészséges baktériumokkal
- Milyen egészséges élelmiszerek jóak a mentális?
Orvosi videó: A lélek eszközei a küldetéséhez | Gunagriha előadása
Az egészséges és tápláló ételek fogyasztása nagyon fontos a sejtek növekedéséhez és a test fejlődéséhez. A test nemcsak egészséges és illeszkedő, hanem az igényeinek megfelelő élelmiszer kiválasztása is jobbá teszi a lelket és a mentalitást. Igen, sok élelmezési előnye van a mentális egészségednek. Szóval, hogyan befolyásolhatja az élelmiszer a mentális egészséget?
Az élelmiszer előnyei a mentális egészségre
Az egészséges test nem csak fizikai, hanem a mentális egészséget is figyelembe kell venni. Ha gyakran észlelünk mentális zavarokat, mint pl. Stressz, stressz, szorongásos zavarok, akkor talán láthatod, hogy milyen ételeket fogyasztottál eddig.
Mert az élelmiszernek saját hatása van a mentális egészségére. Jelentést tett az Egyesült Királyság Mentális Egészségügyi honlapján, 3-ból 3 ember, aki minden nap friss zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt, kevésbé gondot okoz a mentális zavarokkal. Míg a kevesebb zöldséget és gyümölcsöt fogyasztó emberek csoportja gyakrabban mutatja be a mentális zavarokat.
Ez azt jelenti, hogy az élelmiszer előnyei közvetlenül befolyásolják a mentális egészséget. A szakértők azt mondják, hogy ez az idegrendszerre jó vitaminokkal és ásványi anyagokkal kapcsolatos.
Az egészséges táplálkozás egyik előnye a szerotonin hormon kialakítása, amely serkenti az agy boldogságát és örömét. A szerotonin fontos szerepet játszik az alvás, az éhség és a fájdalomra adott válasz szabályozásában. Ha az Ön által választott étel egészséges, akkor a szervezetnek ez a hormonja lesz, és automatikusan a lelke boldogabb lesz.
Így befolyásolja az egészséges táplálkozás a mentális állapotát
Az agy fejlődését befolyásolja
Roxanne Sukol, MD, a Cleveland Klinikai Wellness Intézet betegségmegelőzési szakemberének véleménye szerint az agyi fehérjéket építő élelmiszerek, enzimek építése, agyszövetek építése, valamint agykémiai anyagok (neurotranszmitterek) építése, amelyek az agy különböző részei közötti információ és jelek továbbítására szolgálnak és a test.
Ezért ez az agy egészségi állapota természetesen az alapja annak, hogy meghatározzuk az ember mentális egészségét. Az optimális agyi fejlődés nélkül az egészségügyi feltételek következnek. Az élelmiszer fontos szerepet játszik az agy egészségének fenntartásában.
Szabályozza az agyat aktívabban
A táplálkozás és az étrend-minták befolyásolják az agyi fehérje szintjét. Az agyban lévő fehérjék fontos szerepet játszanak a szervek és a központi idegek közötti jelek szabályozásában és összekapcsolásában.
Az agyi fehérje optimális mennyisége megkönnyíti a gondolkodási képességek összpontosítását és javítását. Tehát egészséges ételeket kell választania, amelyek gazdagok az omega-3-ban és a cinkben, ami növelheti az agy fehérje szintjét. Eközben a magas telített zsírtartalmú étrend és a finomított cukor nagyon erős negatív hatást gyakorol az agyi fehérje szintre.
Töltse ki a béleket egészséges baktériumokkal
Trillionnyi egészséges baktériumra van szükség a bélben. Jó baktériumok a bélben megakadályozhatják a rossz baktériumokat és növelhetik az immunrendszer munkáját. Néhány jó baktérium a bélben is felelős azért, hogy a B-vitaminok nagyobb erőt biztosítsanak az agyban.
Azoknál a betegeknél, akik hiányoznak a B12-vitaminban, nagyobb az agygyulladás kockázata, ami azt jelenti, hogy a depresszióban és a demenciában szenvedő személy kockázata nő.
A jó baktériumok ezen a táplálékon kívül az agy számára is jó hatással lehetnek a hangulatok kezelésére is a test gyulladásának csökkentésével. Ez a gyulladás a jó baktériumoknak az élelmiszerekből származó aktivitása miatt (probiotikumok) csökken, amelyek képesek fenntartani a szervezetben lévő sejtek környezetét.
A Harvard Orvostudományi Intézet oldalán jelentett élelmiszerekből származó probiotikumok befolyásolhatják a stressz szintjét, a szorongás szintjét és az általános mentális állapotot.
Azok az emberek, akik alacsony folsavszinttel rendelkeznek, alacsony hangulatúak lesznek, hogy könnyen kiválthassák őket.
A jó hangulat és az optimális agyi egészségi állapotok minden bizonnyal befolyásolják az ember mentális egészségét.
Milyen egészséges élelmiszerek jóak a mentális?
Minden napi táplálkozási igénynek meg kell felelnie, hogy fizikailag és szellemileg egészséges maradjon. Valójában minden étel egészséges, fontos, hogy az adagokat az igényeknek megfelelően rendezzük. Nos, van néhány tipp, amit tehetsz az egészséges ételek kiválasztásakor:
- Csökkentse a magas cukortartalmú ételt
- Válasszon természetesebb ételeket, és csökkentsék az mindig feldolgozott ételeket
- Növelje a rostokban gazdag élelmiszerek számát, valamint az olyan fehérjéket, mint a dió.
- Enni sok gyümölcsöt és zöldséget, amelyek sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. A vitaminok és ásványi anyagok nagyon fontos szerepet játszanak az agy enzimek előállításában.
- Csökkentse a telített zsírok és a transzzsírok magas tartalmát. A túl magas e komponenseket tartalmazó élelmiszerek potenciálisan megzavarhatják az agy egészségét.
