tartalom:
- Orvosi videó: 10 HÉTKÖZNAPI DOLOG ✔ Amit Eddig ROSSZUL Csináltál! [LEGJOBB]
- A cukorbetegek banánt fogyaszthatnak, mindaddig, amíg ...
- Figyeljen az élelmiszer-glikémiás indexre is
Orvosi videó: 10 HÉTKÖZNAPI DOLOG ✔ Amit Eddig ROSSZUL Csináltál! [LEGJOBB]
Ha cukorbetegségben szenved, talán hallotta, hogy a banán túl édes vagy túl magas a cukortartalma. Ez annak a ténynek tulajdonítható, hogy a banánok magas szénhidrátszinttel rendelkeznek, ami növeli a vércukorszintet a szervezetben. Igaz, van-e tilalom a cukorbetegeknek, akik banánt fogyasztanak?
A cukorbetegek banánt fogyaszthatnak, mindaddig, amíg ...
A banán szénhidrát-tartalmát az emésztésben glükózvá alakítjuk. Az inzulin segítségével a glükóz energiát biztosít az aktivitáshoz. Sajnos a cukorbetegek gyenge inzulin hormonja van, ezért a szervezetben a glükóz magas a vérben.
Egy banánban általában körülbelül 30 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami szintén hasonlítható egy 2 szelet kenyeret tartalmazó szendvics tartalmához. Valójában rendben van, a cukorbetegek banánt fogyasztanak. De a cukorbetegeknek meg kell érteniük, hogy milyen mennyiségű szénhidrátot kell fogyasztani később.
Például, ha egy szendvics és egy banán reggeliző részét szolgálják fel, akkor egyszerre lehet enni banánt és szendvicset. De ne feledd, nem minden étkezésed enni, huh. Ha a napi szénhidrátfogyasztása csak 45 gramm, akkor 30 gramm szénhidrátot tartalmazó szendvicset és 15 gramm banánszeletet fogyaszthat. Vagy fordítva, egy egész banán fél szendvicszel.
Az American Diabetes Association (ADA) ajánlja és lehetővé teszi a cukorbetegek számára, hogy banánt fogyasztanak, ha nem, akkor az mennyiség és a szénhidrát-tartalom nem túlzott.
A banánt fogyasztó cukorbetegek számára javasolt prezentáció mérete egy kis banán, amely nem több, mint 15 cm. Az ilyen méretű banánok 19 gramm szénhidrátot tartalmaznak, ami szintén a wajib kötelező szénhidrát adagja, amelyet a cukorbetegeknek be kell tartaniuk.
Figyeljen az élelmiszer-glikémiás indexre is
A cukorbetegeknek is figyelmet kell fordítaniuk az étkezés glikémiás indexére. Az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek alacsony vércukorszint emelkedést okoznak, és fordítva.
A banán olyan gyümölcs, amely közepes glikémiás indexnek minősül. A cukorbetegeket arra ösztönzik, hogy enni zöld banánokat, mert a glikémiás index alacsonyabb, mint az érett sárga banán.
Az egyik olyan élelmiszer, amely alacsony a glikémiás indexben, a diófélék és a zöldségek. A hús, a hal, a baromfi, a sajt és a tojás szintén kevés olyan szénhidrátot tartalmazó élelmiszerekre mutat példát. Míg a zöld banán mellett alacsony glikémiás indexű gyümölcsök nyers alma, cseresznye és grapefruit.
A cukorbetegeknek naponta meg kell enniük bizonyos fehérje- és zsírtartalmú ételeket. Ez segít megőrizni a vér glükózszintjét a túl sok szénhidrát felhasználásában.
