tartalom:
- Orvosi videó: Egészségünkre - Kriston Intim Torna
- 1. Élelmiszerbevitel
- 2. Sporteszközök
- 3. Test állapot
- 4. Folyadék követelmények
- Tippek a gyermekek motiválására
Orvosi videó: Egészségünkre - Kriston Intim Torna
Csakúgy, mint a felnőttek, a gyerekeknek rendszeresen kell gyakorolniuk, hogy egészségesek legyenek. A rendszeres gyakorlás hasznos a gyermekek csontjainak és izmainak növekedésének optimalizálásában, a fitnesz és immunitás növelésében, a motoros képességek élesítésében és a gyermekek krónikus betegségek kockázatának megelőzésében. Gyermekek edzése előtt azonban számos olyan dolog van, amit a szülőknek elő kell készíteniük. Mit csinálsz
1. Élelmiszerbevitel
A gyakorlat sok energiát igényel. Nos, hogy a gyerekek ne gyakoroljanak éhezni edzés közben, fontos, hogy elkészítse a megfelelő táplálékfelvételt, hogy elegendő energiaellátást kapjon neki.
2. Sporteszközök
Az elvégzendő feladat típusától függően fontos a gyermek edzőkészülékének teljességének biztosítása is. Ez azért van, mert a megfelelő sporteszközök megvédik a gyermeket a sérülésveszélytől.
Például, ha gyermeke kerékpárt szeretne lovagolni, biztos lehet benne, hogy visel egy sisakot, könyökvédőt és térdet. Hasonlóképpen, ha egy gyermek úszni akar, győződjön meg róla, hogy egy megfelelő méretű fürdőruhát használ, és nem túlméretezett, így nem teszi nehézvé a mozgást. Használjon úszás védőszemüveget a klór szemirritációjának megelőzésére, és készítsen úszót, ha gyermeke nem túl jó az úszáshoz.
3. Test állapot
Mielőtt a gyermek sportolna, győződjön meg róla, hogy megfelelő állapotban van. Mert ha a gyermek beteg vagy rossz közérzet gyakorolja, az súlyosbítja az állapotát. Ez növeli azt a kockázatot is, hogy a gyerekek megsérülhetnek, mert olyan körülmények között, amelyek nem illik a gyermekünkbe, nehezebb koncentrálni.
A test állapotától függetlenül győződjön meg róla, hogy a múlt éjjel kicsit aludt-e. Az alvás és a fáradtság hiánya miatt a testmozgás során a sérülés veszélye is nagyobb lesz.
4. Folyadék követelmények
A gyermek testfolyadékainak megtartása annak érdekében, hogy teljesüljön, az egyik fontos dolog, amit figyelnie kell, mielőtt gyermeke gyakorolna. Ezért mindig mindig egy üveg vizet adjon, amikor a gyermek gyakorolja. Ezt azért teszik, hogy megakadályozzák a gyermekek dehidratálódását edzés közben.
Nem csak, hogy mindig készen áll egy üveg víz, az egyik módja annak, hogy a gyerekek ne vigyázzanak óvatosan, mint a szóda vagy más italok, amelyek ténylegesen hozzáadhatják a cukor fogyasztását, ami nem szükséges.
Tippek a gyermekek motiválására
A testmozgás fontos, de ne kényszerítse gyermekét arra, hogy gyakoroljon, mert a gyermek lenyomódik. Ennek eredményeként talán később nem akar újra sportolni.
Nos, hogy a gyerekek érdeklődjenek az edzés iránt, akkor is okosnak kell lennie ahhoz, hogy szórakoztató legyen a sport hangulat. Nem kell kicsit kemény edzésre vinni. Egyszerűen hívja gyermekét, hogy végezzen sokféle könnyű és kellemes fizikai tevékenységet, mint például kerékpározás, úszás, egészséges gimnasztika vagy gyaloglás reggel.
Ne feledje, a gyerekek nagyszerű utánzók. Ezért legyen jó példakép magadnak. Ha azt szeretné, hogy gyermeke rendszeresen gyakoroljon vagy csak aktív legyen, azt is meg kell tennie. Ez úgy történik, hogy gyermeke motivált és szívesebben gyakoroljon, mert követik a szüleiket. Ne felejtsd el, mutasd meg neki, hogy a sport szórakoztató.
