tartalom:
- Orvosi videó: 10 SZOKATLAN GYEREK ✔️ AKIK SOKKOLÓ ÉLETET ÉLNEK! [LEGJOBB]
- Hogyan befolyásolhatja az alvás a gyermek magasságát?
- Meddig kell aludnia a gyermek?
- Hogyan lehet a gyermeke jól aludni?
Orvosi videó: 10 SZOKATLAN GYEREK ✔️ AKIK SOKKOLÓ ÉLETET ÉLNEK! [LEGJOBB]
A tej elfogyasztása lefekvés előtt azt mondta, hogy támogathatja a magasság növekedését, amikor a gyermek aludt. Ez tényleg csak mítosz? Sok tényező befolyásolja a gyermek magasságát, mint például az öröklődés, a táplálkozási állapot, az életmód és mások. Talán az alvás lehet az egyik olyan tényező, amely befolyásolhatja a gyermekek magasságának növekedését.
Alvás közben a testünkben lévő szervek és a hormonok is felszabadulnak, hogy támogassák a szervek működését. Talán ez a hormon a fő kulcs, amiért az alvás elősegítheti a gyermek növekedését. Ha többet szeretne megtudni, nézzük meg a következő áttekintést.
Hogyan befolyásolhatja az alvás a gyermek magasságát?
A növekedés egy összetett folyamat, amely több hormonot igényel. Az egyik hormon, amely befolyásolja a gyermek magasságának növekedését, a növekedési hormon, mivel ez a hormon stimulálja a vér, a szervek, az izmok és a csontok biológiai folyamatait, amelyek a magasság növeléséhez szükségesek. Néhány dolog, ami befolyásolja a növekedési hormonok munkáját, a táplálkozás, a stressz és a testmozgás, valamint az alvás.
A növekedési hormont az agyalapi mirigy az agyban a véráramba szabadítja fel, és az egész nap felszabadítja, de a legmagasabb felszabadulási idő alvás közben, nem sokkal azután, hogy a gyermek jól alszik. Ez azt jelenti, hogy a rövid alvási időtartam vagy az alvás közbeni zavarok befolyásolhatják a növekedési hormonok felszabadulását, mivel időre van szükségünk a mélyebb alvás eléréséhez.
Takahashi 1968-as tanulmánya kimutatta, hogy a késleltetett éjszakai alvás és a nyugodt éjszakai alvás vagy a gyakori ébrenlét gátolhatja a növekedési hormon csúcskibocsátását. Egy másik tanulmány, amelyet a 2010-es folyóiratban publikáltak az Otolaryngology-Head és a Neck Surgery-ben, elmagyarázta, hogy a növekedési hormonhiányos gyermekeket rossz alvásminőséggel és rövidebb magassággal társították.
Ezért a gyerekeknek elegendő éjszakai alvást kell kapniuk, hogy maximalizálják a növekedési hormonok felszabadulását, amelyek támogatják a gyermek magasságának hozzáadását. Ha csak egy éjszaka a gyermek nem kap jó minőségű alvást, az nem gátolja a növekedést, de ha ez gyakran előfordul majdnem minden nap, ez hatással lehet a gyermekek növekedésére.
Meddig kell aludnia a gyermek?
A megfelelő alvás fontos tényező a gyerekeknek, mert az alvás során a test vissza tudja állítani az energiát az agyi kapcsolatok létrehozásához. Az elégtelen alvási idő a gyermekek növekedési problémáit tapasztalhatja, mint például a magasság növekedése, és a gyermekek rövid vagy hosszútávú kialakulását eredményezhetik stunting. A rövid alvási időtartam vagy az alváshiány miatt a gyermekek nem tudnak maximális növekedési hormonot termelni alvás közben, így az alvás közbeni magasságnövekedés nem működik optimálisan.
Az alváshiány a növekedési hormon hiányának állapotát is okozhatja, amely befolyásolhatja a szív, a tüdő és az immunrendszer működését. A Neuroendocrinology folyóiratban 2011-ben megjelent tanulmány kimutatta, hogy a növekedési hormon hiányában szenvedő gyermekek rövid alvási idővel és rossz alvási minőséggel rendelkeztek, mint az azonos korú gyerekeknél, akiknek normális növekedése volt.
A gyermek alvás időtartama korától függően változik. A Nemzeti Alvás Alapítvány alapján a csecsemőknek a serdülők számára szükséges alvás időtartama:
- A 0-3 hónapos újszülötteknek az alvás időtartama körülbelül 14-17 óra
- A 4-11 hónapos csecsemőknek körülbelül 12-15 óráig kell aludniuk
- Az 1-2 éves korig alvási időtartam kb. 11-14 óra
- A 3-5 év alatti gyermekek számára az alvás időtartama körülbelül 10-13 óra
- A 6-13 éves gyermekek 9-11 órás alvási időtartamot igényelnek
- A 14-17 éves tinédzsereknek körülbelül 8-10 óra alvási időtartamra van szükségük
Hogyan lehet a gyermeke jól aludni?
A növekedési hormon a legmagasabb összegben szabadulhat fel, amikor a gyermek jól alszik. Azáltal, hogy a gyermek jól alszik, támogatod a gyermek növekedését. Ahhoz, hogy a gyerekek jól tudjanak aludni a megfelelő időtartamban, akkor szülőként:
- Minden nap aludni kell a gyerekeknek. Az iskolai gyerekeknek éjszaka 8 vagy 9 óráig kell aludniuk. Ugyanaz a dolog, akár hétvégén is. A rendellenes alvási órák rosszabbodhatnak a gyermek alvási szokásaiból.
- A gyermek előtt lefekvés előtt a gyerekekkel beszélgetni lehet, énekelnek unokatestvéreket, vagy elolvashatnak történeteket lefekvés előtt. És ne hívja a gyerekeket, hogy lefekvés előtt végezzenek tevékenységet. Győződjön meg róla, hogy a gyermek kényelmes állapotban van, mielőtt lefekszik.
- Győződjön meg róla, hogy a gyermek egy kényelmes szobában alszik, lehetőleg a kikapcsolt világítás állapotában, és a légkör nyugodt.
- Ne helyezze a televíziót vagy a számítógépet a gyermek szobájába.
OLVASSA EL
- A babák veszélyes párnájával alszik
- 8 Élelmiszerek, amelyek növelik a magasságot a növekedési időszakban
- Igaz, hogy a tej növelheti a magasságot?
