tartalom:
- Orvosi videó: Calling All Cars: The General Kills at Dawn / The Shanghai Jester / Sands of the Desert
- Különböző módszerek a főiskolai gyermekek stresszének kezelésére
- 1. Kapjon elég alvást
- 2. Egyél tápláló ételeket
- 3. Rendszeresen gyakorolja
- 4. Ne erőltesse magát arra, hogy részt vegyen számos tevékenységben
- 5. Pihentesse magát időnként
Orvosi videó: Calling All Cars: The General Kills at Dawn / The Shanghai Jester / Sands of the Desert
Hallgatóként való részvétel azt jelenti, hogy készen kell állnia arra, hogy elfoglalva legyen az elfoglalt osztálylisták, egy olyan halom feladat, amely végtelennek tűnik, és meghívások csatlakozni a szervezetekhez itt és ott, a szakdolgozati útmutatóhoz vagy a közösségi szolgálathoz. Ha nem tudja kezelni és egyensúlyba hozni a főiskolai életét, ez a túlnyomó érzés gyümölcsöző lehet a stressz számára. Ha folytatódik, a stressz nemcsak a hangulatot és az egészséget érinti, hanem a tanulmányi teljesítményt is. Jó, ha azonnal talál egy módot a jó stressz kezelésére, hogy készen álljon arra, hogy navigálhasson az egyetemi életben.
Különböző módszerek a főiskolai gyermekek stresszének kezelésére
1. Kapjon elég alvást
J. David Forbes, MD, egy szakértő a stresszkezelés területén, azt állítja, hogy függetlenül attól, hogy mennyire elfoglalt és sűrű a mindennapi tevékenység, időt kell szánni ahhoz, hogy elegendő alvást érjen el.
Az alváshiány miatt az agy nem képes hatékonyan dolgozni, így nehéz koncentrálni, a figyelmet összpontosítani, nehezen emlékezni vagy új dolgokat tanulni, és döntéseket hozni. Számos ilyen dolog okozhat, hogy nem tudja megérteni a tanfolyam tartalmát az osztály során.
Emellett az alváshiány is megkönnyítheti Ön számára a betegség kialakulását. Próbáljon meg aludni minden este hét-nyolc órára. Mivel maga a stressz az alváshiány miatt a leggyakoribb mellékhatás.
2. Egyél tápláló ételeket
Főiskolai gyerekek szinonimája a gyorsétterem vagy azonnali étel fogyasztásának, hogy pénzt takarítson meg havonta. Mégis, a gyorsétel étkezés gyakorisága veszélyezteti a szervezetet és a mentális egészséget.
A gyorsétterem minimális táplálkozással rendelkezik, így valójában csökkenti a szervezet energiáját. A nem illeszkedő test érzékenyebb a stresszre. Amint a stressz kísértett, hajlamosak lesznek az érzelmek elhomályosodására, és újra visszatérnek a junk food étkezéshez, mert úgy érzi, hogy csak az étel könnyen kapható.
Tehát, amennyire csak lehet, próbálja meg az egészséges táplálkozás megtartását, még akkor is, ha elfoglalt tanul. Az egészséges táplálkozásnak nem kell dráganak lennie, túlszárnyalhatja azt, hogy időt vesz igénybe a piacra utazás közben, hogy zöldséget és gyümölcsöt vásároljon. Ezután készítsen egy egyszerű étkezést a panzióban, amely minden bizonnyal táplálkozási szempontból fenntartottabb. A főzés is segíthet megtakarítani a havi költségeit.
3. Rendszeresen gyakorolja
Az egyszerű és olcsó stressz kezelésének egyik módja a rendszeres gyakorlás. Nem kell hosszúnak lennie. A napi 10 percen keresztül könnyedén gyakorolhatja a stresszt és fenntarthatja az egészséges testet.
A legegyszerűbb edzés a séta. Ha lakóházban él, amely közel van az egyetemhez, próbálja meg sétálni. Ezen túlmenően, a manuális létrát is használhatja a felvonók helyett, amikor osztályokat mozgat. Az ünnepek alatt reggelizni lehet az egyetemen vagy úszni.
4. Ne erőltesse magát arra, hogy részt vegyen számos tevékenységben
Az itt és ott működő szervezetek csatlakozása, valamint a kkv-kban való részvétel nem árt a szabadidő eltöltésére. Akkor tényleg ki kell használni a főiskolát, hogy aktív hallgatóvá váljon. Ugyanakkor tudnia kell a korlátokat is. Ne légy őrült azzal, hogy megtesz minden olyan tevékenységet, amely végső soron képtelenné teszi önmagát.
Ne feledje, hogy a tevékenységek fontosak, de az egészség fenntartása fontosabb. Miért veszed el a rengeteg tevékenységet, de a végén csak kihangsúlyozod, hogy túlterheltek és megbetegszenek?
Jobb, ha bölcsen választunk olyan tevékenységeket, amelyeket egyedül tudsz élni. Nem kell túl soknak lennie ahhoz, hogy összpontosítson arra, hogy képes legyen hozzájárulni a maximumhoz.
5. Pihentesse magát időnként
Ha fáradtnak és fáradtnak érezte magát, rengeteg nagyon sűrű tevékenységgel, próbálja meg kényeztesse magát a hétvégén. A stressz kezelésének hatékony módja lehet szalonba menni, karaoke-t a barátaival, filmnézést, vagy olyan helyeket, ahol tetszik. Most és aztán kényeztesse magát, nem árt, tudod!
Az előadáson való részvétel nem jelenti azt, hogy csak akadémiai tevékenységekkel foglalkozol. Szüksége van még szórakoztatásra, hogy ellazítsa az elmédet. A súlyok nélküli gondolatok segíthetnek a termelékenység növelésében másnap.
A fenti öt módszeren túl egy pillanatra is eltölthetsz szeretteit, akik egy pillanatra megnyugtathatnak és nevethetnek, hogy elfelejtsék a stresszes napi rutint.
