tartalom:
- Orvosi videó: Five Nights at Freddy's: Sister Location - Part 1
- Kinek szüksége van egy multivitamin-kiegészítőre?
- Mi a különbség a vitamin-kiegészítők és a multivitamin-kiegészítők között?
- Milyen multivitamin-kiegészítőket kell választanunk?
Orvosi videó: Five Nights at Freddy's: Sister Location - Part 1
Gondoltál már arra, hogy vegyen be egy multivitamint az egészség támogatására? Ha igen, mielőtt eldöntené, hogy egy multivitamin-kiegészítőt szedne, számos dolog, amit tudnia kell a megfelelő multivitamin kiválasztásában. Ráadásul jelenleg sokféle multivitamin-adalékanyag van a piacon. Akkor hogyan tudod, hogy ezek a kiegészítők jó és alkalmasak az Ön számára?
Kinek szüksége van egy multivitamin-kiegészítőre?
Ma sokan nem tudják, hogy táplálkozási hiányosságokat tapasztalnak. Bár nem tapasztalható súlyos hiányosságok, ez megzavarja a testi funkciókat. Még fokozatosan is különböző betegségeket okoz. Ezen túlmenően, bizonyos korcsoportok esetében, akik érzékenyek a tápanyagok hiányára, mint a terhes vagy szoptató anyák, az emberek, akik szigorú étrendben vannak, bizonyos típusú betegségek, amelyek a tápanyagok felszívódását zavarják.
Mi a különbség a vitamin-kiegészítők és a multivitamin-kiegészítők között?
Ha ebben az időben csak olyan kiegészítőket szed, amelyek csak egyfajta vitamint vagy ásványi anyagot tartalmaznak, akkor az általunk fogyasztott vitamin vitamin kiegészítés. A vitamin-kiegészítőkkel ellentétben a multivitamin-kiegészítők vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkeznek. Legalább egy kiegészítő lehet multivitaminnak nevezni, ha több mint 3 típusú vitamint vagy ásványi anyagot tartalmaz.
Akkor melyik jobb nekem fogyasztani, vitamin-kiegészítőket vagy multivitaminokat? Ebben az esetben a multivitamin-kiegészítőknek több előnye van, mint a vitamin-kiegészítők.
Megemlítették, hogy a multivitamin több vitaminmal és ásványi anyaggal rendelkezik, mint a szokásos vitamin-kiegészítők. Tehát, ha multivitaminot szed, néhány vitamin- és ásványi szükségleted csak egyfajta kiegészítéssel teljesül. Nemcsak olcsóbb és hatékonyabb, a multivitamin-kiegészítők megoldást jelenthetnek azok számára, akik bizonyos tápanyagok hiányát tapasztalják, vagy megakadályozzák ezeket a hiányosságokat. Míg a vitamin-kiegészítők jobban megfelelnek azoknak, akik bizonyos krónikus táplálkozási hiányosságokat tapasztalnak, például az anaemiában szenvedőknek vas-kiegészítőket kell kapniuk.
Milyen multivitamin-kiegészítőket kell választanunk?
Nem minden multivitamin-kiegészítő tartalmaz minden szükséges vitamint és ásványi anyagot. Még néhányuk is alacsony lehet, vagy nem tartalmaz bizonyos tápanyagokat. Ezért fontos, hogy láthassa a vitamin tartalmát. A jó multivitamin-kiegészítők legalább olyan vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, mint az A-vitamin, a B-vitamin komplex (B3, B5, B6, B7, B9 és B12 vitamin), D-vitamin, E-vitamin, szelén és jód.
Mi a helyzet az adagolással? Ügyeljen arra, hogy az Ön által fogyasztott kiegészítőkből adagoljon egy adagot, melyet a vitamin- és ásványi szükségleteinek 100% -át kell biztosítani (életkor és nem).
De légy óvatos, válasszon olyan multivitaminot, amely a napi szükségleteit meghaladó mennyiségű vitaminot és ásványi anyagot tartalmaz, mert mindezek a tápanyagok az élelmiszerből is kaphatók. Ez az állapot a tápanyag nagy adagokban történő fogyasztását és a mérgezés kockázatát okozhatja.
Ezért a legtöbb multivitamin csak naponta egyszer kerül bevételre, de a mérgezés elkerülése érdekében még mindig meg kell tekinteni a fogyasztott multivitamin-kiegészítők alkalmazási szabályait. Most egy multivitamin, amely teljes vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkezik, és a megfelelő adagolás van a piacon.
