tartalom:
- Orvosi videó: Paradise or Oblivion
- A legfontosabb egészséges egészséges étrend eléri a gyermek ideális testtömegét
- Tippek az egészséges táplálkozás alkalmazásához a gyermekek számára
- 1. Készítsen elő rendelkezéseket a gyermekek számára
- 2. Egészséges snack biztosítása
- 3. Válasszon egy egészséges főzési módszert
- Azok a dolgok, amelyeket az egészséges táplálkozás alkalmazása során figyelembe kell venni
Orvosi videó: Paradise or Oblivion
Nemcsak a felnőttek, akiknek el kell érniük az ideális súlyukat, akkor is szükségük van gyermekeikre. A kalóriák számítása és a fáradtságig való gyakorlása azonban nyilvánvalóan nem hatékony megoldás a gyermek súlyának csökkentésére. Tény, hogy a kalóriabevitel korlátozása a növekedési időszakban valóban növeli a gyermekek egészségügyi kockázatait. Nem ajánlott ilyen étrendet alkalmazni a gyermek ideális súlyának elérése érdekében, kivéve az orvos tanácsát és felügyeletét. Akkor hogyan érheti el gyermeke ideális testtömegét? Lásd a cikkben található tippeket.
A legfontosabb egészséges egészséges étrend eléri a gyermek ideális testtömegét
Alapvetően a megfelelő és következetes táplálkozás a kulcs. Ahelyett, hogy a fogyás módjaira összpontosítana, a családtagok egészséges életmódjára összpontosít, függetlenül súlyától.
Ez a legegyszerűbb módon indítható el, ami a napi étrend szabályozása. Készítsen egy menetrendet három alapvető étkezés és két étkezés naponta.
Csökkentse a fogyasztást is gyorsétel és magas cukortartalmú italok, mint a szóda. A gyermek ideális testtömegének eléréséhez fontos az étkezési rész méretének figyelembevétele és a fizikai tevékenység elvégzéséhez szükséges idő. Az utasítások betartásával a gyermek súlya fokozatosan normális lesz.
Tippek az egészséges táplálkozás alkalmazásához a gyermekek számára
1. Készítsen elő rendelkezéseket a gyermekek számára
Szülőként akadályokat találhat az egészséges táplálkozás alkalmazása a gyermekek számára, különösen a gyermekkor közepén. Például a gyerekek nem kapnak reggelit, mert félnek attól, hogy késnek az iskolába, vagy a gyerekek választanak egy egészségtelen étlapot az iskolai étkezdében.
Nos, természetesen Ön felelős azért, hogy hatékony megoldásokat találjon ezekre a problémákra. Ha az iskolai étkezde nem kínál egészséges étrendet, minden nap egészséges ebédet biztosít a gyerekeknek.
Számos jó menüválaszték van, de kerülje a szalámi és más nagy zsírtartalmú húsokat. Adjunk hozzá egy darab gyümölcsöt, és talán egy zsákot a gyermek ebéd dobozában. Egy kis üveg ivóvíz is tartozik hozzá, vagy pénzt adhat az alacsony zsírtartalmú tej megvásárlására az iskolai étkezdében.
2. Egészséges snack biztosítása
Miután hazatért az iskolából, a gyerekek általában nyitnak egy szekrényt vagy hűtőszekrényt, hogy megkóstoljanak. Egészséges ételek széles választékát kínálja, mint például friss gyümölcsök, zabkristályok, pattogatott kukorica vagy friss búza. Tartsa ezeket az egészséges ételeket olyan helyen, amely könnyen hozzáférhető a gyermekek számára, például a TV-szobában, az étkezőasztalnál, a hűtőszekrényben, a zsákokban és így tovább.
Tartsa a fagylaltot, a kekszeket és a süteményeket gyermekektől elzárva, vagy jobb, ha otthon nem nyújtja őket. Ha nem korlátozza a gyermekek hozzáférését az ilyen ételekhez, akkor nem tudja támogatni gyermekét, hogy egészséges súlyt kapjon.
3. Válasszon egy egészséges főzési módszert
A konyhában történő főzésnél válassza ki azokat a főzési módszereket, amelyek nem használnak sok olajat, például sütés, égés és gőzölés. Minden nap készítsen változatos étlapot, így a gyerekek nem unatkoznak könnyen. Emellett a családok számára tápláló ételmenüben a következő típusú ételeket is fel kell venni:
- Friss gyümölcs és zöldség
- Gabona és teljes kiőrlésű kenyér
- A tejtermékek, például a tiszta tej, a joghurt és a sajt alacsonyak vagy zsírmentesek
- Bőr nélküli csirke
- Lean marha
- Különböző típusú halak
Próbáljon ki mindenféle ételt egy egészséges főzési módszerrel. A gyermek ideális testtömegének megszerzése mellett ez a módszer az általános egészség megőrzésére is alkalmas.
Azok a dolgok, amelyeket az egészséges táplálkozás alkalmazása során figyelembe kell venni
Figyeljen a különböző lehetőségekre. Például az iskolában a gyerekek néha ételeket cserélnek társaikkal, mint például szendvicsek és gyümölcsök cseréje egy zsák burgonya chipsben.
Ha a gyermek iskola után játszik egy barátja házával, a gyermek választhat nassolás cukorka, mint az alma. Röviden, a gyerekek minden nap sok kísértéssel szembesülnek, bár a legjobbat próbálták, hogy otthon egészséges étrendet hozzanak létre.
Ezért Önnek türelmesnek kell lennie, és nem szabad könnyen megakadályoznia, hogy továbbra is megpróbálja megismerni gyermekét és még a családját is, hogy egészségesebb étrendet alkalmazzon.
Egy dolog, amit meg kell értenie, a szülők példaképek ebben a folyamatban, ezért válasszon egészséges ételeket magának és családjának. Annak ellenére, hogy az iskolai korú gyerekek általában elfoglaltak, próbálják meg őket a lehető leggyakrabban a családjával enni.
A családdal való étkezés a megfelelő idő, amikor minden családtag megoszthat történeteket. E tevékenység révén az egyes családtagok kapcsolata közelebb kerül.
