5 Receptek az egészséges iskolai kellékek számára a szeretetlen gyerekeknek Rizs fogyasztása

Nem azok a gyerekek, akiknek neve nem tagadja meg a rizst. Éppen ezért a legtöbb iskolai felszerelés általában csak csirke rögök és kolbászok instant tésztaival vagy "csomagjaival" töltött rizs helyett. Ez tele van, de másrészt bosszantóan keveredik az aggodalommal, mert a táplálékfelvétel természetesen nem elég jó ahhoz, hogy támogassa a gyermek növekedési folyamatát.

Nos, ahhoz, hogy megkeressük a kicsi nem tetszését a rizsre, keverjük össze a rizstől mentes, de mégis egészséges és töltött iskolai gyerekek rendelkezéseit. Ilyen módon már nem kell, hogy megzavarodjon a gyermekek táplálkozásának megfelelőségéről az iskolai tanulás során. Néhány alkotás a gyerekek iskolai gyermekei számára dehogy szereti a rizst.

Iskolai felszerelések készítése rizs nélkül, de tápanyag sűrű

1. Mini pizza

Az előkészítés hossza: 45 perc

rész: 10 darab 2-3 főre

Amire szüksége van:

• 1 csomag (500 gramm) kész fagyasztott kenyér tésztát, hagyjuk szobahőmérsékleten, amíg lágyul
• 60 ml pizza szósz / palackozott tésztaszósz
• 120 gramm reszelt mozzarella sajtot kétra
• 100 gramm lemezes füst, kis dobozba vágva
• 1 evőkanál olívaolajat
• 2 evőkanál reszelt parmezán sajtot
• 1 kis paradicsom, kockára vágva
• 1 kis zöld paprika, kockára vágva
• 8-10 konzerv gomba gyümölcs, öblítse le és szeletelje vékonyan

Hogyan készítsünk:

1. Előmelegítő sütő 232ºC (450ºF)
2. Fedjük le egyenletesen a tálcát főzőolajjal
3. A pizza tésztát liszttel meghintve vágja fel, amíg elég lesz
4. A pizza / tészta szósszal egyenletesen alkalmazza a pizza teljes felületére
5. A mozzarela sajtot (a végső díszítéshez) ízesítéssel zöldségöntettel megszórjuk.
6. Díszítsük a füstölt húsdarabokat a tetején
7. Tekerje le a kenyér keveréket alulról tetejére, mint egy tekercs, vágja keresztbe, amíg 10 szelet mini pizzát kap
8. Helyezze a szeleteket a korábbi késes pengével a grill tálca alján
9. Kenje meg olajjal
10. Megszórjuk parmezán sajttal és a mozzarella sajttal
11. Sütjük, amíg arany sárga, kb. 15 percig
12. Szolgáljon elég egy gyermek ebéd dobozában; Töltsön friss alma- vagy narancsszeleteket és dobozos tejet

Megjegyzés: A pizza keveréket az éjszaka előtt elkészítheti, mielőtt a hűtőszekrénybe helyezné, hogy lerövidítse az időt, és reggel tegye a grillbe.

2. Mogyoróvaj sushi tekercs

Az előkészítés hossza: 15 perc

rész: 8 darab

Amire szüksége van:

• 2 evőkanál finom mogyoróvaj (krémes változat)
• 2 evőkanál gyermeke kedvenc gyümölcslekvárát; eper, áfonya, stb.
• 2 vödör teljes kiőrlésű kenyér

Hogyan készítsünk:

• Távolítsa el a kenyér széleit. A sodrófa vagy az ételedény használatával terjessze a kenyeret, amíg teljesen meg nem oldódik
• Alkalmazzunk 1 evőkanál földimogyoróvajat és 1 evőkanál gyümölcsöt minden kenyér szeletben
• Roll minden kenyérlapot, mint egy kenyeret. Vágja az egyes "sushi" tekercseket 4 részre
• Rendezzük be az ebéddobozba az iskolás gyermekek számára, és tálaljuk egy gyümölcslé és egy gyermek kedvenc darab friss gyümölcsét

3. Pizza tészta zöldségekkel

Az előkészítés hossza: 15 perc

rész: 12 darab

Amire szüksége van:

• 180 gramm fagyasztott borsó
• 250 gramm Hokkien tészta nedves, öntsünk forró vizet, leeresztjük
• 30 gramm önmagát emelő lisztet
• 60 ml friss fehér tej
• 2 tojás, enyhén rázza
• 25 gramm reszelt parmezán sajt
• 1 piros bombázó, apróra vágva
• 4 evőkanál növényi olajat
• Cseresznyeparadicsom és főtt sárgarépa, egyeztetés a támogatott menüben

Hogyan készítsünk:

1. Helyezze a borsót hőálló tálba. Öblítse forró vízzel. Hagyjuk állni 2 percig, vagy addig, amíg fényes zöld és puha. Lecsepegtetjük. Öblítsük le hideg vízzel. Vissza a tálba. Nyers rántott borsó villával. Add tészta, liszt, tej, tojás, parmezán sajt és vörös bomba. Sóval és borssal ízesítjük. A keveréket sima keverésig keverjük.
2. Az olajat közepes hővel melegítjük. Kanál a tésztát egy kis zöldség kanállal, tedd a serpenyőbe és simítsa egy körbe. Ismételje meg a sütéshez 4 darabot. Főzzük 2 percig, vagy amíg aranybarna lesz. Forduljon vissza. Főzzük 2 percig, vagy amíg az arany alatta van. Emelje és ürítse ki. Ismételje meg mindaddig, amíg az összes tészta elfogy.
3. Tálaljuk az iskolai ebéddobozban a paradicsom és a sárgarépa "saláta" és a doboz tejjel.

4. Japán stílusú tészta zöldségekkel és csirkével

Az előkészítés hossza: 40 perc

rész: 2-4 fő

Amire szüksége van:

• 1 sárgarépa, héj és vágás
• 150 gramm borsó
• 2 nyakkendő bokchoy, szelet hosszában
• 1 csomag szárított soba tésztát
• 6 metélőhagyma, vékonyan szeletelve
• 1/2 uborka, héj és vágott meccs
• 1 evőkanál szezámolajat
• 2 evőkanál almaecetet
• 1 1/2 evőkanál szójaszósz
• 2-4 keményen főtt tojás, két részre osztva
• 1 gyümölcs (250 gramm) csontozatlan és bőr csirkemell, 15-20 percig forraljuk zöldséglevesben. Vágjuk kockákra

Hogyan készítsünk:

1. Töltsük fel a serpenyőt vízzel, és forraljuk fel. Add hozzá sárgarépát és 1 evőkanál sót. Forraljuk 30-60 másodpercig. Emelje meg a szűrőt és ürítse ki. Öblítsük le a sárgarépát hideg vízben, hogy a textúra ropogós maradjon, és a színe még friss legyen. Állítsa félre.
2. Forraljuk fel a sárgarépa főzési vizet, és adjuk hozzá a borsót. 30 másodpercig forraljuk, majd szűrővel emeljük le és ürítsük le. Öblítsük le a borsót hideg vízben, hogy a textúra tiszta legyen és a színe friss legyen. Állítsa félre.
3. Vissza a főtt sárgarépa vizet, és adja meg a bokchoy-t. 30 másodpercig forraljuk, majd szűrővel emeljük le és engedjük le. Öblítsük le a bokchoy-t hideg víz alatt, hogy a textúra tiszta legyen és a színe friss legyen. Állítsa félre.
4. Vissza a főtt növényi vizet, és adjunk hozzá soba tésztát, főzzük a csomagoláson található utasítások szerint (általában 5-8 percig az al dente-hez). Drain, hűtsük le, és tegyük félre egy nagy tálba. Add sárgarépa, bokchoy, borsó és darab csirkemell. Add hozzá metélőhagyma és uborka szeleteket, jól keverjük össze.
5. Öntsön szezámolajat, almaecetet és szójaszószot a tészta fölé. Keverjük össze jól.
6. Tálaljuk egy iskolai ebéddobozban, díszítsd tojás szeletekkel és tálalj egy doboz tejet.

5. Avokádó tekercs

Az elkészítés időtartama: 10 perc

Rész: 1 fő

Amire szüksége van:

• 1 lap nedves tortilla
• 2 evőkanál majonéz
• 2 uncia füstölt hús
• 1 darab sajtot, hosszra vágva
• 50 gramm zöld Romaine saláta, durván apróra vágva
• 1 kis méretű avokádó
• 1 kis paradicsom, apró kockákra vágva
• 1/2 citrom, vigye a lé ízlés szerint
• 1/2 zöld paprika, kockára vágva
• 1/2 kis woterl, kockára vágott

Hogyan készítsünk:

Avokádó lekvár készítése:

1. Vágja le az avokádóhúst a bőrtől, kb. Durvára mártja, és adjon hozzá egy kis citromlevet. Keverjük össze jól.
2. Adjunk hozzá paradicsomot és más zöldséget. Állítsa félre

Tekercs készítése:

1. Tartsa a tortilla kenyeret, és töltse be majonézzel, hagyjon egy kis helyet a szélein
2. Vigyen fel avokádó lekvárt a majonéz fölé, meghintjük darált salátával
3. Adjunk szeletelt szalonnát és szeletelt sajtot a zöldségekre
4. A tortillákat szorosan és szorosan, kettőre osztva tekerjük
5. Tálaljuk az ebéddobozban az iskolás gyermekek számára, melyeket gyümölcs puding és dobozos tejet is tartalmaz.