tartalom:
- Orvosi videó: Illemszabályok az étteremben - 2015.01.19. - tv2.hu/fem3cafe
- A gyermekek tanításának fontossága a saját ebéd készítéséhez
- Hogyan tanítsuk a gyerekeket egészséges ebéd csomagolására?
- 1. Nyissa meg a beszélgetést az egészséges táplálkozásról a gyerekekkel
- 2. Vásároljon gyermekeket
- 3. Készítsen rendelkezéseket minden családtag számára
- 4. Használjon kreatív módon ebédet együtt
Orvosi videó: Illemszabályok az étteremben - 2015.01.19. - tv2.hu/fem3cafe
Az egészséges ebéd biztosítása a gyermekek számára nem csak a fizikai növekedés támogatása szempontjából fontos. Másrészről ez segíthet abban, hogy az iskolai tanulás során mentálisan és érzelmileg koncentráljon, és egész nap folytassa tevékenységét. Sajnos, néha nem minden ebédet, amit felkészítesz, kisgyermeked tölt.
A korai szakaszban alkalmazott gyermekek étkezési szokásai tovább fejlődhetnek és folytatódhatnak, amíg fel nem nő. Ezért miért ne próbálnánk megpróbálni a gyerekeket saját ebédre tenni? Ily módon a gyermek lassan megszokja az egészséges táplálkozás alkalmazását.
A gyermekek tanításának fontossága a saját ebéd készítéséhez
Gyakran túlságosan válogatósnak találja gyermekét az ételekkel kapcsolatban, ezért hajlamosak elutasítani bizonyos típusú ételeket és zöldségeket a tányérján vagy ebéddobozján. Nos, arra szeretnénk ösztönözni a gyerekeket, hogy mindenféle egészséges ételeket kóstoljanak?
Ettől kezdve soha nem fáj a gyerekeket arra, hogy saját ebédet készítsenek. Amellett, hogy a táplálkozásról a korai életkorról tudást taníthat, ez a módszer fokozatosan ösztönzi a gyermekeket arra, hogy növeljék a gyümölcsök, zöldségek és az olyan ételeket, amelyeket nem szeretnek.
Ezenkívül az élelmiszerekből származó, jól teljesített tápanyagok minden bizonnyal pozitívan járulnak hozzá a gyermek hosszú távú egészségéhez. Más szavakkal, a gyermek viselkedési táplálkozás és fizikai aktivitás című folyóirat tanulmánya szerint csökken a krónikus betegség kialakulásának kockázata.
Hogyan tanítsuk a gyerekeket egészséges ebéd csomagolására?
Néhány okos trükköt, amellyel ösztönözheti az ebédet az ebédre, nevezetesen:
1. Nyissa meg a beszélgetést az egészséges táplálkozásról a gyerekekkel
Ha megzavarodott, hogy hol kezdjem, elkezdhetjük azzal, hogy megkérjük a gyermeket, hogy cserélje át ötleteit a szokásos napi ebédek biztosításáról. Például, hogy mindenkor tetszett-e vagy sem; van-e valami, amit hozzá kell adni vagy ténylegesen csökkenteni kell; ami általában izgatja őket az ebéd eltöltésére; és így tovább.
Magyarázd el, hogy fontos a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása, mert innen a szervezet optimális vitamin- és ásványi szükségleteket kap. Vagy ha a gyermeknek nehéz halat eszik, magyarázza el, hogy a hal a szervezetben sok fehérjét tartalmaz. Mondd el mindent olyan módon, ami szórakoztató, szilárd, de nem túl kanyargós.
2. Vásároljon gyermekeket
A gyermekek együttes meghívása, hogy egy teljes héten találkozzanak az élelmiszerkészletkel, jobban szívesen készítheti el saját ebédjét. Szabadítsd fel a gyermeket, hogy válasszon, hogy milyen ételeket szeretne enni a következő héten, de még mindig figyeljen az ételek sokféleségére, hogy az összes tápanyag teljesüljön.
Ezen túlmenően ez a módszer segíti a gyermekeket abban is, hogy értékeljék az ételeket, amelyeket az ebéddobozban szolgálnak fel. Lassan, de biztosan itt valójában megnyitotta a gyermekek vágyát, hogy többet vigyázzon, és figyeljen az ételre, amelyet az iskolába vittek.
A gyerekek úgy érzik, hogy véleményüket figyelembe veszik az ételek kiválasztásakor mind otthon, mind az ebéd dobozban.
3. Készítsen rendelkezéseket minden családtag számára
Annak érdekében, hogy a kicsik lelkesebbek legyenek az egészséges táplálékellátás megszervezésében, jobb, ha ugyanazokat a rendelkezéseket alkalmazzuk minden családtag számára. Mivel a gyermek általában könnyebb lesz valamit tenni a körülötte lévő emberek viselkedésének utánzásával.
Szóval, jó példa a kisfiára. Ha azt szeretné, hogy gyermeke zöldségeket, gyümölcsöket és ételeket fogyasszon, amit ritkán ér, próbálja ki ezt a családtól.
Kérje meg a gyermeket, hogy fordítsa össze az étkezés saját részét, de az élelmiszer tartalmát, amely hasonló a többi családtag rendelkezéseihez. Idővel a gyerekek lassan megpróbálják megcsinálni, hogy milyenek a családtagjaik.
4. Használjon kreatív módon ebédet együtt
Talán egész idő alatt hozzászokott ahhoz, hogy az iskolai felszereléseket éppen így csinálja, így nem érdekes. Most cserélje ki azt a trükköt, hogy a "régi" rendelkezéseket úgy készítsük el, ahogyan a gyerekek szeretik. Kiválaszthatja azt az étkezési helyet, amely könnyen megnyitható és újracsomagolható, de győződjön meg róla, hogy nem könnyű a kiömlés.
Fontolja meg, hogy a gyermeke mennyit eszik, nem túl sok vagy hiányzik. Az étvágygerjesztés érdekében gyümölcsöket, zöldségeket, oldalsó edényeket és rizseket vághat és alakíthat ki, amelyek mérete és formája vonzóbbá teszi a gyermek ízlését.
Amikor a konyhában van, ne felejtsd el elvenni a gyereket, hogy vicceljen és nevessen. Ha a gyermeke valamit kiömlött, akkor még ne kiabálhasson vagy szidjon. Ez teszi a lusta gyermeket a konyhába, és elkészíti az ebédet.
