tartalom:
- Orvosi videó: Dr Tihanyi István a Vitalitásban központi idegrendszer
- Mi a különbség a ketogén diéta és a ketofasztózis diéta között?
- Ketogén étrend
- Ketofasztózis diéta
- Milyen hatásai vannak a ketogén diétának és a ketofasztózisnak?
- Ketogén étrend
- Ketofasztózis diéta
- Melyik jobb?
Orvosi videó: Dr Tihanyi István a Vitalitásban központi idegrendszer
Az étrend az egyik módja annak, hogy sokan fogynak, hogy lefogyjon. Most az egyik népszerű táplálkozás, amelyről úgy gondolják, hogy hatékonyan eltávolítja a zsírt, a ketogén étrendet vagy a keto étrendet. Kiderült, hogy a keto diétán kívül van egy ketofasztózis diéta is. Annak ellenére, hogy ugyanaz hangzik, kiderül, hogy a kettő más, tudod. Tehát mi a különbség a ketogén diéta és a ketofasztózis étrend között? Olvassa el, hogy megtudja.
Mi a különbség a ketogén diéta és a ketofasztózis diéta között?
Ketogén étrend
A ketogén táplálkozás olyan étrend, amelyet nagyon alacsony, de nagy zsírtartalmú szénhidrát-tartalommal használnak. Ha általában a zsírmentes táplálkozás, a keto étrend hangsúlyozza a magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjét és az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Tehát a remény az, hogy a napi kalória, ami a zsír 70% -át, 75% -át, a fehérje 20% -át és a szénhidrát 5% -át teszi ki.
Ebben a folyamatban a test egy ketózisnak nevezett fázisba lép, ami azt jelenti, hogy egy személy nem fogyaszt szénhidrátot vagy nagyon kevés szénhidrátot fogyaszt. Most a szénhidráthiányos állapotban a test elkezd égetni a zsírt, amelyet energiaforrásként használ.
Ketofasztózis diéta
A ketofasztózis diéta a ketogonikus étrend és a gyorsulás kombinációja. Ha a ketogén alacsony szénhidrát, magas zsírtartalmú és mérsékelt fehérjetartalmú étrend, a fastosis böjt a ketózisban ami azt jelenti, hogy a beavatkozás a ketózis állapotában van. A böjt időtartama 6-12 óra, még inkább az egyes testek állapotától függ.
Valójában a gyorsulás egy olyan kísérlet, amely helyreállítja a tényleges emberi életmintát, amely az optimális zsíranyagcsere-állapot fenntartásához szükséges étrendet eredményezi.
Milyen hatásai vannak a ketogén diétának és a ketofasztózisnak?
Ketogén étrend
Bár úgy tűnik, mint egy tökéletes étrend, a táplálkozási szakértők figyelmeztetnek a különböző mellékhatásokra. Először is két-négy hétig tart egy ilyen étrend, hogy a test beállítsa és belépjen a ketózis fázisába.
Másodszor, ha a test nem lép be a ketózis fázisába, és nincs elég szénhidrátja a test tüzelőanyagaként, a rossz hatás az, hogy nem veszít el zsírt. A túlzott zsírfogyasztás is mellékhatásokat fog okozni a szervezetben, mint például a megnövekedett koleszterin vagy trigliceridek. Különösen, ha a forrást telített zsírokból és transzzsírokból származták sok sült ételben, és így tovább.
Mint ismeretes, az egészséges testanyagcsere érdekében a szervezetnek tápanyag-egyensúlyra van szüksége. Beleértve a szénhidrátokat. Ha óvatosan korlátozza a szénhidrát bevitelét, akkor vannak olyan rossz hatások, amelyek a szervezetben előfordulhatnak. Közülük állandó éhség és szédülés. Ön is gyenge és könnyen álmossá válhat.
Ketofasztózis diéta
Általában olyan emberek fognak élni, akik ezt a diétát fogják végezni "Gyógyító válság", Amely kifejezés olyan kellemetlen feltételek leírására szolgál, amelyek akkor fordulnak elő, amikor valaki megváltoztatja az anyagcsere-rendszert. A kellemetlen körülmények súlyos pattanások formájában jelentkeznek - a túlzott zsírtartalom, a bőr viszketés, a száraz bőr, a korpásodás, a hányinger és a gyengeség következtében.
Meg kell értenünk, hogy a test anyagcseréjének megváltoztatása azt jelenti, hogy hatással lesz a testsejtek megváltoztatására is, hogy alkalmazkodjon az új munkamódszerekhez. Ezért jelenik meg gyógyító válság, Ennek a feltételnek az időtartama az egyes személyek esetében változik. Vannak olyanok, akik gyorsan kiigazítanak, néhány hosszabb.
Ellentétben más étrendekkel, a ketofasztózis elkötelezettséget és szándékot követel meg azoktól, akik élni fognak vele. Ez azt jelenti, hogy ezt az étrendet életre kell tenni. Ennek oka az, hogy ez a diéta teljesen megváltoztatja az étkezési szokásait. Tehát ha oda-vissza megy, hogy ezt a diétát tegye, a következmények károsítják az anyagcserét.
Melyik jobb?
sebeHa úgy dönt, hogy mindkét étrendet megteheti, érdemes először orvoshoz fordulni. Mert mind a ketogén étrend, mind a ketofasztózis diéta jobban megfelel az embereknek, akiknek normális kórtörténetük van és eredményei vannak orvosi ellenőrzés jó, különösen a vércukor és a koleszterinszint. Mielőtt elkezdené ezt az étrendet, sok információt gyűjtsön és megtudja, hogyan változtatja meg ezt a diétát. Is készítsd el magad, ha valóban drasztikusan megváltozik.
alapvetően nincs gyors módja egészséges fogyásnak. Ideális esetben az egészséges életmód alkalmazása a kiegyensúlyozott táplálékfelvétel és a rendszeres fizikai aktivitás figyelembevételével segít Önnek, hogy egészséges súlyt szerezzen.
