tartalom:
- Orvosi videó: Testépítő étrend - Napi rutin!
- A csirke evés előnyei
- Egészséges-e minden nap csirkét enni?
Orvosi videó: Testépítő étrend - Napi rutin!
A csirke a leginkább elfogyasztott típusú étel. Minden esetben a csirkék mindig szerepelnek a vendéglátóipari menüben. A kedvezőbb áron kívül más típusú húshoz képest a csirke is elég nagy ahhoz, hogy egy étkezés közben fogyasszon. Ezért sokan választják a csirke napi menüt, bár a feldolgozás módja naponta változik. Ugyanakkor tényleg egészséges-e minden nap csirkét enni?
A csirke evés előnyei
A csirke a test egyik jó zsírforrása. Annak ellenére, hogy telített zsírt tartalmaz, az mennyiség kisebb, mint a vörös hús, például a marhahús vagy a birka. Csirke eszik más hús helyett csökkentheti a testbetegség kockázatát a rossz koleszterinszint csökkentésével.
Továbbá, a csirke egy olyan élelmiszerforrás, amely aminosavakban gazdag. Az aminosavak vagy fehérjék a testépítők forrása az izomépítéshez. A csirke fehérje számos más kémiai folyamatra is alkalmas, mint például a mérgek törése.
A csirke étkezés csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát is. Mert a csirke a szelén egyik jó forrása. A szelén olyan antioxidáns, amely a C és E vitaminok teljesítményét is befolyásolja a szabad gyökök elleni küzdelemben, amely a rák egyik oka.
Nemcsak a csirke B6-ot is tartalmaz, amely segít a fehérjék és a szénhidrátok metabolizálásában. A B6-vitamin nélkül az immunrendszer, az anyagcsere és a központi idegrendszer nem fog megfelelően működni. Valójában a csirke eszik segít megőrizni a testsejtek egészségét és csökkenti a koleszterint. Ez azért van, mert a csirke B3-vitamint vagy niacint tartalmaz, ami elég magas.
Egészséges-e minden nap csirkét enni?
Mivel a csirke eszik különféle egészségügyi előnyöket kínál, egészséges-e minden nap csirkét enni? A válasz függ. Attól függően, hogy milyen típusú csirke, hogyan kell főzni, és mely részeket eszik.
A csirke jó táplálékforrás lesz, feltéve, hogy figyelmet fordít a három tényezőre. Az első dolog, amit figyelembe kell venni, az a csirke típusa. A hazai csirkék a hormonok és az antibiotikumok injektálásának folyamatát tapasztalják, hogy egészségesek maradjanak és mesterségesen növekedjenek. Sajnos, ha túl sok vizet fogyaszt a hormonokkal, ez megzavarhatja a reproduktív rendszer egészségét. Mivel a szteroidok, ösztrogén, progeszteron és tesztoszteron formájában beadott hormon gyakran nem felel meg a szabályoknak. Túl sokat veszítheti a szervezet természetes hormonjait, és fokozhatja a különböző betegségek kockázatát.
Eközben a szabadtartású csirkék szabadon szabadulnak fel injekciók nélkül. Azonban, a házi csirkékkel ellentétben, a szabadon fekvő csirke bármit is eszik az utcán. Annak érdekében, hogy ez veszélyt jelenthet az Ön egészségére. A legjobb, ha szerves csirke és probiotikus csirke fogyasztanak, mert az élelmiszer típusa és a lakóhelye jól karbantartott, hogy a két csirke egészségesebb legyen.
A csirke típusok mellett egy másik dolog, amit meg kell fontolni, hogy hogyan kell főzni. A sütés közben főtt csirke minden nap természetesen nem jó a test számára. Ez növeli a zsír és a rossz koleszterin szintet a szervezetben, ami növeli a szívbetegségek kockázatát. Biztonságosabb lesz, ha gőzöléssel, forrással vagy sütéssel fogyasztja.
Végül az elfogyasztott csirkeelemek azt is meghatározzák, hogy minden nap csirkét fogyasztanak-e. A csirkemell egészséges része, amíg nem eszik a bőrt és a zsíros részeket. Tegye félre a bőrt, ha a csirke a napi kötelező menü, mert ez a rész nagyon zsírt tartalmaz.
Azonban a legjobb, ha az oldalsó ételeket más típusú élelmiszerekkel kell megváltoztatni. Ne enni ezt a dolgot minden nap. Ennek oka az, hogy ugyanazokat az ételeket eszik minden nap, a test megkapja azokat a tápanyagokat is, amelyek éppen ilyenek. Míg a test más tápanyagokra van szüksége a csirkéken kívül, hogy képes legyen a test megfelelő működésére, például az omega-3 és a B12-vitamin magas mennyisége.
Ne feledje, hogy minden, ami túlzott, még akkor is, ha egészséges, nem biztos, hogy jó. Tehát nem kell minden nap enni elég csirke.
