tartalom:
- Orvosi videó: Hogyan kezeld a rosszat? | Gunagriha előadása
- A jó étkezési idő befolyásolja a súlyát
- Akkor mi a jó étkezés?
- 1. Reggeli 9 óráig
- 2. A reggeli után négy órával esznek harapnivalókat
- 3. Ebéd a pihenésben
- 4. Snack délután
- 5. Vacsora este este nyolc óráig
Orvosi videó: Hogyan kezeld a rosszat? | Gunagriha előadása
Lehet, hogy egészséges élelmiszer-összetevőket választott, egészséges módon feldolgozta az ételt, és az étkezést is hozzáigazították a napi igényekhez. Mindössze annyit teszel, hogy egészséges életet kezdj el, de van egy dolog, ami hiányzik. Ismeri a jó étkezési órákat, amelyeket mindennap alkalmazni kell?
Azt is meg kell gondolni egy jó étkezés, hogy a súlya ne emelkedjen tovább, és jó a diéta.
A jó étkezési idő befolyásolja a súlyát
Ha egészséges akarsz élni, csak a megfelelő étel kiválasztása nem elég. Különösen akkor, ha szigorú étrendben van, mindössze annyit kell tennie, hogy naponta egy órát állítson be. Mert a jó étkezési idő közvetlenül befolyásolja a súlyát. Tény, hogy ezt számos tanulmányban bizonyították, amelyek szerint a jó étkezési idővel rendelkező emberek szabályozott súlyúak, és elkerüli az elhízást.
Akkor mi a jó étkezés?
Valójában nem áll rendelkezésre biztos étkezési óra mindenki számára. Minden egyénnek meg kell adnia saját szokásait és étrendjét, de jó lenne, ha jó ételt készíthet magának.
Próbáld meg minden nap ugyanazt az étkezési időt, mert ez megérti és megérti a testünket, amikor az időzítés az ételt kapja. Így az anyagcseréje megnő, és a testsúlya megmarad. De itt van néhány olyan dolog, amellyel a jó étkezési órákat lehet használni.
1. Reggeli 9 óráig
Igen, a testnek majdnem hét óra múlva van szüksége az ételre, ezért gyorsan kell kitöltenie, hogy visszanyerje az energiát a tevékenységeire. A vérben lévő glükózszint az ébredés után körülbelül egy-két órával csökken. Tehát reggel 9 órás reggeli az ideális alkalom, hogy az agyadat és a testedet eladd.
2. A reggeli után négy órával esznek harapnivalókat
Alapvetően a testet négy-öt óránként kell kitölteni, ezért ne lepődj meg, ha éhséget vagy gyomorzást érez, amikor reggel négy óra múlva megérkezik. Ezt az egészséges snack-ekkel való snackeléssel dolgozhatja fel, hogy az éhes gyomrát támogassa.
3. Ebéd a pihenésben
A legtöbb ember ebédet eszik, amikor szünetek érkeznek, ami kb. Valójában nincs probléma ezzel. Ha már korábban egy snacket fogyasztottál, akkor megakadályozhatja, hogy túl sokat eszessen a nap folyamán. A nap folyamán túl sokat eszik, hogy gyorsan aludjon.
4. Snack délután
Majdnem ugyanaz, mint az előző snackelési ütemterv, amelyet körülbelül négy órával az ebéd után kell megtenni. Az ebédidő elteltével a gyomor általában 3-4 óra múlva visszatér a dübörgéshez.
Ha délben 12 órakor eszik ebédet, akkor délután 3 vagy 4 óra után töltse fel a gyomrát. Ez segít abban, hogy ne vegyen sok ételt, amikor vacsorát eszik. De ne felejtsük el, hogy az ételnek egészségesnek kell lennie.
5. Vacsora este este nyolc óráig
Nagyon jó dolog, ha nyolc óráig vacsorázhat. Mert meg kell adnod a testnek időt arra, hogy megemésztesse az ételt, ami az ágy előtt megy. A teljes gyomorban alvás természetesen nem jó az egészségre.
Tehát szokás, hogy ne tegyen nehéz ételeket 20 óra után. Éhes éhség érzésével mégis snacket fogyaszthat az egészséges ételekből, amelyek nem tartalmaznak sok kalóriát, zsírt és cukrot.
