tartalom:
- Orvosi videó: 3000+ Common English Words with Pronunciation
- Mit kell tenni, ha magas koleszterinszintet diagnosztizálnak?
- Az élelmiszerektől való tartózkodás a magas koleszterinszint kezelésére
- 1. Élelmiszerek, amelyeket nem szabad fogyasztani
- 2. Korlátozott élelmiszerek
- A magas koleszterinszintű emberek számára ajánlott élelmiszerek
Orvosi videó: 3000+ Common English Words with Pronunciation
Nem csak a szülők, akik magas koleszterinszintet kaphatnak. A termelékeny korú fiatalok is nagyon lehetségesek. A magas koleszterinszint fiatal korban növelheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Emiatt a koleszterinszint csökkentésére irányuló erőfeszítés a diéta szabályozásától kezdődik. Az étrend szabályozása az első módja a magas koleszterinszint kezelésének fiatal korban.
Mit kell tenni, ha magas koleszterinszintet diagnosztizálnak?
Az egészségtelen életmód, mint például a magas zsírtartalmú ételek fogyasztása, ritkán gyakorolva, amíg a dohányzási szokás megtörténik, erős tényezők, amelyek fiatal korban magas koleszterinszintet okoznak. Valójában, ha nem ellenőrzik, ez nagyon veszélyes az egész egészségre nézve.
Miután diagnosztizálták a magas koleszterinszintet, az orvosok általában az életmód és az étrend változását javasolják. Általában többféle életmódváltozást javasolnak, nevezetesen az ideális testtömeg fenntartása, az egészséges ételek fogyasztása, a magas cukor- és zsírtartalmú élelmiszerek elkerülése, és nem kevésbé fontos a fogyasztásra kész vagy azonnali élelmiszer korlátozása.
Általában, hogy képesek legyőzni a magas koleszterinszintet, az orvosok azt tanácsolják, hogy alacsony étrendű és alacsony transz-zsírtartalmú étrendre kell menni. Ezenkívül meg kell kérni, hogy elkerülje a magas koleszterinszintű élelmiszerek minden típusát. Nem csak azt, hogy ösztönözni fogja, hogy ne használjon olajat, cukrot és sót.
Ez azért van, mert a koleszterin mellett az olaj, a cukor és a magas só bevitele is veszélyes az egészségre, és más egészségügyi hatásokat is okozhat. Például az elhízás, a szívbetegség, a cukorbetegség, a vese, a magas vérnyomás, és számos más veszélyes betegség.
Általánosságban elmondható, hogy az egészséges életmód megváltoztatásával az egészséges életmód megváltoztatását kérik. Nos, ha az egészséges életmód alkalmazása után kiderül, hogy a koleszterinszint nem csökken, az orvos további lépéseket fog tenni, nevezetesen a gyógyszer beadásával. A dózis és a gyógyszeradagolás időtartama az egyes betegek állapotához igazodik.
Az élelmiszerektől való tartózkodás a magas koleszterinszint kezelésére
Ha olyan koleszterinszintet diagnosztizáltak, amely elég magas, akkor már nem tudsz enni akarat nélkül anélkül, hogy figyelnénk a méhre. Mert bizonyos típusú élelmiszerek használata nagyon magas koleszterinszint miatt tilos. Az alábbiakban az olyan élelmiszerek egy csoportja, amelyek egyáltalán nem fogyaszthatók, és olyan élelmiszerek, amelyek még kis adagokban is megengedettek.
1. Élelmiszerek, amelyeket nem szabad fogyasztani
A csoportba tartozó élelmiszerek típusát nem szabad elfogyasztani, jelezve, hogy a koleszterinszint messze meghaladja a szervezetben szükséges napi bevitelt. Eközben az ajánlott napi koleszterinszint 200-300 mg / nap. A következőkben különböző típusú élelmiszerek tilosak, a 100 gramm koleszterin mennyiségével együtt.
- A tehén agya, 3,100 mg
- Viscera, 3,100 mg
- Kecske agy, 2559 mg
- Tojássárgája, 2,307 mg
- Zsíros marhahús, 1995 mg
- Kacsa tojás, 884 mg
- Fürjtojás, 844 mg
- Kaviár (hal tojás), 588 mg
- Ati ayam, 584 mg
- Kacsahús bőrrel, 515 mg
- Kecskehús, 462 mg
2. Korlátozott élelmiszerek
A valóban tiltott élelmiszereken túlmenően különböző élelmiszerek is fogyaszthatók, de kis adagokban, hogy ne lépjék túl a napi koleszterinszintet. A következő különféle élelmiszerek, amelyek 100 grammra vonatkoztatva korlátozzák a koleszterinszintet.
- Kalmár, 260 mg
- Vaj, 256 mg
- Gyorsétterem, 235 mg
- Keksz, 221 mg
- Garnélarák, 161 mg
- Angolna, 161 mg
- Csokoládé, 140 mg
- 123 mg sajt
- Tej, 116 mg
- Fagylalt, 92 mg
- Kerupuk, 89 mg
- Kagyló, 67 mg
- Rák, 42 mg
A fenti listából a tenger gyümölcsei, például a kagyló és a rákok nem túl magas koleszterinszintet mutatnak, de még mindig óvatosnak kell lennie. Ennek oka, hogy a legtöbb ember több mint 100 grammot fogyaszt, hogy végül meghaladja az ajánlott napi beviteli határértéket.
A magas koleszterinszintű emberek számára ajánlott élelmiszerek
A magas koleszterinszint kezeléséhez különféle ételeket kell fogyasztania, például:
- Zöldségből, gyümölcsből és teljes kiőrlésű gabonából származó rost.
- Ingyenes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
- Dió.
- Hal és csirke vagy bőr nélküli baromfi.
- Hetente kétszer enni a halat, különösen az omega-3 gazdagsággal, mint például tonhal, lazac, makréla, szardella és harcsa.
- Egyél olyan ételeket, amelyek telítetlen zsírokat tartalmaznak, és korlátozzák a telített zsírok és transz.
- Korlátozza a sót és a cukrot tartalmazó élelmiszerek mennyiségét.
Az étrend fenntartása és az ideális testtömeg fenntartása mellett az aktív edzés segíthet a magas koleszterinszint kezelésében is. A testmozgás növelheti a testben a jó koleszterinszintet. Ezen túlmenően a testmozgás és más fizikai tevékenységek is fenntarthatják a szív egészségét, az ereket, és megakadályozhatják az elhízást, amely a szívbetegségek és a stroke kockázati tényezője.
Nem kevésbé fontos, hogy abbahagyja a dohányzást és alkoholt is. Mivel az alkohol növelheti a koleszterinszintet, különösen a vérben lévő triglicerideket.
