tartalom:
- Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
- Zöldségek és gyümölcsök, amelyek egészségesek lehetnek a szájban és a fogakban
- 1. Apple
- 2. Narancssárga család
- 3. Zeller
- 4. Sárgarépa
- 5. Zöld zöldségek
- 6. Család adása (buni gyümölcs)
Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
Az egészséges fogak és a száj fenntartása nem elegendő a fogak keféhez és a száj öblítéséhez. Ha még mindig gyakran cukros ételeket fogyaszt és édes italokat fogyaszthat, az egészséges fogak kezelésére irányuló erőfeszítéseit el lehet pazarolni. Ehelyett a következő öt gyümölcs- és zöldségválasztékot kell elcsábítani, amikor az édes ételvágyak "terrorja" elkezd kísérteni. Igen! A gyümölcsök és zöldségek nemcsak az egészséges test megőrzését segítik, hanem segítenek egészséges szájban és fogakban is. Mi az?
Zöldségek és gyümölcsök, amelyek egészségesek lehetnek a szájban és a fogakban
1. Apple
Az alma magas rost-, vitamin- és antioxidánsanyagokkal rendelkezik, amelyek képesek megőrizni az egész test egészségét és megakadályozhatják a különböző betegségek, köztük a szívbetegség és a hasnyálmirigy rák.
Az alma előnyei nem állnak meg ott. Egy almát minden nap eszik, hogy a C-vitamin tartalmának köszönhetően a száj és a fogak egészségesek maradnak. A C-vitamin fontos szerepet játszik a kollagén előállításában, hogy erős gumi szövetet képezzen. A C-vitamin megfelelő bevitele megvédheti Önt a kóros fájdalomtól, a vérzésektől, az ínyfertőzésektől (periodontitis).
Az alma minden nap étkezése segíthet a fogpiszkáló tisztításában, miközben növeli a nyálát, ami semlegesítheti a szájban lévő savas élelmiszermaradványokat, amelyek különböző fogászati problémákat okozhatnak, mint például a fogszuvasodás.
2. Narancssárga család
Csakúgy, mint az almák, a citruscsalád magas C-vitamint és rostot is tartalmaz, amely megőrizheti a szája és fogai egészségét. A C-vitamin hiánya hajlamos arra, hogy hajlamosodhasson a vérzésre és vérzéses ínyeket tapasztaljon. A C-vitamin-hiány ritka, de sokan az aktív dohányzóknál tapasztalhatók.
A C-vitamin is antioxidáns, amely segít megakadályozni a fogak és a gumi károsodását, amelyet a szabad gyökök okoznak a dohányzás és a lélegzett füst. Tehát nincs semmi baj a narancsok snackelésével az egészséges fogak fenntartásához, különösen ha dohányzik.
3. Zeller
Annak ellenére, hogy édes ízű, nem tudod megnézni a zeller egyik szemét. A zeller bőséges tápanyagtartalma csökkenti a gyulladást a szervezetben, csökkenti a vérnyomást, és csökkenti a rák kockázatát, amint azt az Medical News Today összegzi.
Még zeller is segíthet egészséges szájban és fogban. A ropogós zellerszárak textúrája serkenti a nyálmirigyeket, hogy több nyálat termeljenek az orális baktériumok által termelt savak semlegesítésére. Ezen túlmenően a kemény textúra segít a lepedék és a makacs táplálékmaradványok hámlasztásában a fogak között, amelyek rothadhatnak és perforált fogakat okozhatnak. Zeller is segít javítani az íny egészségét.
4. Sárgarépa
A sárgarépa előnyei az A-vitaminban gazdagok és az antioxidánsok nemcsak a szem egészségét szolgálják. A fogai és a szája is hálásak, ha gondosan eszik a sárgarépát. A nyers sárgarépa egyik szárának megnövelése segíthet a nyál termelésének növelésében, csakúgy, mint egy zeller-szár.
Amikor a nyáltermelés növekszik, az üregek kockázata csökken, mert a nyál segít öblíteni a fogakhoz tapadó savat. A sárgarépa a C-vitaminban gazdag zöldségeket is magában foglalja, így a sárgarépa segít fenntartani az íny egészségét. Egyedülálló módon a C-vitamin sárgarépa tartalma többet kap, ha nyers formában fogyasztják.
5. Zöld zöldségek
A zöldségek, mint például a spenót, a brokkoli és a pakcoy, kalciumban gazdagok, ami elősegíti a fogzománc kialakulását. A zománc a fog legkülső rétege, így az erősebb fogzománc segíthet a fogászati egészség fenntartásában.
A zöld zöldségekben található folsav- és B-vitaminok segítenek a gyulladás csökkentésében és az ínybetegségek kezelésében.
6. Család adása (buni gyümölcs)
A bogyók, mint például a szamóca, a fekete áfonya, a málna és az áfonya magas antocianin antioxidánsok, amelyek segítenek a különböző betegségekkel járó szabadgyökök elleni küzdelemben, beleértve a korai öregedés elleni küzdelmet is.
Az antocianin nem csak védi a testet a betegségektől, hanem segít megakadályozni a plakk és a baktériumok tapadását a fogakhoz. Az antocianin gátolja a baktériumok által előállított enzimek működését, hogy a fogak felületéhez tapadjon, ami fokozatosan károsíthatja a fogakat. Ennek eredményeként a bogyók segítségével elkerülhető az üregek kockázata.
Nos, tudod, a bogyókkal végződő gyümölcsök mellett a bogyósok családja a görögdinnye, a banán, a sütőtök, az avokádó, a paradicsom, az uborka, a szőlő és a padlizsán.
A gyümölcsök és zöldségek ebből a listából történő étkezése segít megőrizni a száját és a fogait mindig, de soha ne felejtsd el, hogy mindig fogmosás és fogselyemelés naponta kétszer, huh!
