tartalom:
- Orvosi videó: Bf4: Legjobb Kiegészítő kiválasztása egyszerűen
- Az immunrendszer kiegészítők, amelyeket meg kell keresni
- 1. A-vitamin
- 2. B-vitamin
- 3. C-vitamin
- 4. E-vitamin
- 5. Echinacea
- 6. Ginseng
- 7. Mangán
- 8. Cink
- 9. Magnézium
- 10. Szelén
Orvosi videó: Bf4: Legjobb Kiegészítő kiválasztása egyszerűen
Az egészséges test fenntartásához és az immunrendszer erősségének biztosításához a táplálkozásból teljes táplálkozásra van szükség. Nemcsak szénhidrátok, fehérjék és rostok, hanem különböző vitaminok és ásványi anyagok is támogatják a szervezet ellenállását.
De az elfoglalt és egészségtelen táplálkozási szokások gyakran sok embert hiányoznak vitaminok és ásványi anyagok hiányában, és ezt esetleg kiegészíteni kell. Nos, milyen kiegészítők a legjobbak a szervezet immunrendszerének fenntartásához?
Az immunrendszer kiegészítők, amelyeket meg kell keresni
1. A-vitamin
Az A-vitamin egy olyan zsírban oldódó vitamin, amely húsban, májban, tejtermékekben és tojásban, gyümölcsökben és zöld zöldségekben található. Ezen túlmenően, elegendő mennyiségű A-vitamin is kapható a multivitamin-kiegészítőkből.
Az A-vitaminnak számos fontos előnye van a szervezetnek. Az A-vitamin egyes funkciói közé tartozik az immunrendszer növelése és a szem látása.
Az immunrendszer működése az A-vitamin megfelelő bevitelétől függ, mivel az A-vitamin immunrendszerként ismert vitamin.
Az A-vitamin, amely béta-karotin-anyagokat is tartalmaz, segíthet a retina, a szaruhártya és a szemek megfelelő működésében.
2. B-vitamin
A B-vitamin nyolc típusból áll, nevezetesen: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantoténsav), B6 (piridoxin), B7 (biotin), B9 (folát) és B12 (kobalamin). Alapvetően a B-vitaminok minden mikrotápanyaga segít a szervezetnek, hogy az étel energiává alakuljon.
A B-vitamin alkalmazása növelheti az energiát, támogathatja az agy egészségét, javíthatja a hangulatot, élesítheti a memóriát, csökkentheti a stresszt, serkenti az immunrendszert, és javítja a haj és a bőr egészségét.
3. C-vitamin
A C-vitamin egyfajta vízoldható vitamin, amely fontos szerepet játszik a csontok, a fogak és a bőr sejtjeinek növekedésében és javításában.
A vitaminok olyan antioxidánsok, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást, ami csökkentheti bizonyos rákbetegségek kockázatát.
Ezen túlmenően a C-vitamin szerepet játszik az immunrendszer egészségének fenntartásában is, így megvédheti a szervezetet a különböző fertőzések vagy betegségek ellen.
Ezért fontos, hogy elegendő C-vitamin-bevitel legyen, a C-vitamin elegendő mennyisége növelheti az immunrendszert.
4. E-vitamin
Az E-vitamin antioxidánsként működik, amely segít megvédeni a sejteket a szabadgyökök által okozott károktól. A szervezetnek szüksége van az E-vitaminra is, hogy növelje a szervezet immunrendszerét, hogy harcoljon a szervezetbe zavaró idegen tárgyakkal, például baktériumokkal vagy vírusokkal.
5. Echinacea
Az echinacea virág egyfajta virág a százszorszép családból, amelyet széles körben használnak egészségügyi mentességként az immunitás fokozására.
Ez a virág összetett keveréke a hatóanyagoknak, amelyek közül néhányat antimikrobiálisnak neveznek. Míg más összetevők hatással vannak az emberi immunrendszerre.
A folyóiratban közzétett kutatások szerint Lancet fertőző betegségek a Connecticuti EgyetemenAz Echinacea képes erősebb immunválaszokat előidézni.
Más vizsgálatok azt is jelentették, hogy ez a virág körülbelül 58 százalékkal képes megakadályozni az influenza támadásokat, és másfél napnál gyorsabban csökkentette az influenza gyógyulásának időtartamát, mint más gyógynövények.
6. Ginseng
A ginseng növények segíthetnek az immunrendszer javításában és a fertőzések elleni küzdelemben. A ginseng gyökereit, szárait és leveleit használták az immun homeosztázis fenntartására és a betegségekkel vagy fertőzésekkel szembeni rezisztencia fokozására.
A ginseng javítja az immunrendszer teljesítményét az immunsejtek minden típusának szabályozásával, beleértve a makrofágokat, a természetes gyilkos sejteket, a dendritikus sejteket, a T-sejteket és a B-sejteket.
A American Journal of Chinese Medicine megállapította, hogy a ginseng-kivonat orálisan beadva specifikus antigén antitest-válaszokat indukált. Az antitestek kötődnek az antigénekhez, például mérgekhez vagy vírusokhoz, és megakadályozzák a normális testsejtek károsodását. Mivel a ginseng képessége szerepet játszik az antitestek előállításában, a ginzeng segíthet a szervezetben a mikroorganizmusok vagy a patogén antigének behatolásában.
7. Mangán
A mangán szerepet játszik a különböző kémiai folyamatokban, beleértve a tápanyagok, például koleszterin, szénhidrátok és fehérjék szintézisét. A mangán szerepet játszik a csonttömeg kialakulásában is, és elősegíti a hormonok természetes egyensúlyát, amely szinte minden egészséget érinti.
A mangán fontos ásványi anyag, amely a szervezet különböző fontos funkcióihoz szükséges, beleértve a tápanyagok felszívódását, az emésztőenzimek előállítását, a csontfejlődést és az immunrendszer fenntartását.
8. Cink
A cink olyan tápanyag, amely az egészséges állapothoz szükséges. A cink segíthet a szervezet immunrendszerében a vírusok és a baktériumok elleni küzdelemben, amikor a szervezet abbahagyja a táplálékot.
A cink is szerepet játszik a szénhidrátok lebontásában. Tehát a cink igényeinek kielégítése segíthet megakadályozni, hogy az energiahiány miatt gyengén érzi magát.
9. Magnézium
A magnézium segít megőrizni az ideg- és izomfunkciót, megőrzi az immunrendszer egészségét, stabilvá teszi a szívet, és segít megőrizni a csontokat. Segít szabályozni a vércukorszintet és segít az energia és a fehérje előállításában.
A magnézium a testképességet is befolyásolja, hogy javítsa a sport teljesítményét. Ez az ásványi anyag jobbá teheti az energia-képző folyamatot, ami sokkal hatékonyabbá teszi az energia kezelését.
Tehát elegendő magnéziumbevitel esetén nagy energiával gyakorolhatja a fáradtságot.
10. Szelén
A szelén képes stimulálni az immunrendszert. A szelén étkezése csökkentheti bizonyos rákos megbetegedések kockázatát, megakadályozhatja a HIV-fertőzést az AIDS-be.
A szelénnek szüksége van ajánlás napi támogatás (RDA) naponta 55 mcg, és terhes és szoptató nőknél megnövekedett, naponta 60-70 mcg-ig.
