tartalom:
- A testben a gyulladás elleni küzdelemhez szükséges élelmiszerek listája
- 1. Zöldségek és gyümölcsök
- 2. Lazac
- 3. Szemek
- 4. Fűszerek
- 5. Dió
A reumás megbetegedés, a cukorbetegség, az asztma, a bélirritáció vagy a szívbetegség a szervezetben nem gyógyuló gyulladásból ered. E betegség kockázata öregkorban jelentkezik, de akkor is előfordulhat, ha az elfogyasztott élelmiszer gyulladást okozhat. A betegség elkerülése érdekében a legtöbb ember gyulladáscsökkentő étrendet szed, vagy csak olyan táplálékot fogyaszt, amely a gyulladás ellen küzd.
A testben a gyulladás elleni küzdelemhez szükséges élelmiszerek listája
Az egészséges immunrendszer képes felismerni a baktériumokat, vírusokat vagy vegyi anyagokat, amelyek bejutnak a szervezetbe. A folyamat során a test gyulladása jelentkezik. Fokozatosan a nem gyógyuló gyulladás súlyosbodik és krónikus betegséget okozhat. Ez az állapot súlyosbodik, ha a beteg nem kerül el bizonyos gyulladást rontó ételeket.
A gyógyszerek gyógyíthatják a gyulladást, de mellékhatások jelentkeznek. Tehát sok egészségügyi szakértő azt javasolja, hogy gyulladáscsökkentő étrendet szedjen a gyógyszer kiegészítéseként. Ezt a diétát úgy tartják, hogy biztonságos, és az egyik módja annak, hogy megakadályozza a krónikus betegségek későbbi életbe lépését.
Akkor milyen élelmiszerekkel küzdhet a gyulladás? Következő a lista.
1. Zöldségek és gyümölcsök
A zöldségek és gyümölcsök sok tápanyagot igényelnek a szervezetben. Könnyen élvezheti a zöldségeket és gyümölcsöket az étel vagy gyümölcslé menüben. Néhány zöldség és gyümölcs, amely segít a test gyulladásának csökkentésében, a következőket tartalmazza:
Bok Choy
Bok choy néven is ismert kínai káposzta, amely több mint 70 antioxidáns vegyületet tartalmaz, amelyek közül az egyik sav hidroxi, Ezek a vegyületek segítik a szervezetet a szervezet immunrendszerének növelésében a fertőzés ellen.
brokkoli
A zöldségek magas kálium-, magnézium- és antioxidánsokat tartalmaznak, mint például a flavonoidok és a karotinoidok. Ezek az antioxidánsok együtt hatnak a szervezetben az oxidatív stressz csökkentésére, ami a szabad gyökök mennyisége, amely meghaladja a szervezet semlegesítendő kapacitását. A brokkoli is hatékony a rák és a szívbetegségek megelőzésében.
zeller
A levelek és szárak mellett a zeller magjai ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkeznek, mint a bakteriális fertőzések elleni küzdelem. Egy másik előny, amit akkor kaphat, ha eszik, az ásványi egyensúly fenntartása a testben és a koleszterinszintben. Zeller hozzáadható leveshez vagy lé készítéséhez.
ananász
Ez a sárga gyümölcs bromelint tartalmaz, amely számos előnnyel jár a test számára. Nemcsak csökkenti a gyulladást, más ananászok előnyei megakadályozzák a vérrögök képződését a vérkeringést gátló edények kialakulásában.
répa
A kis piros burgonyához hasonló növények sok antioxidánsot tartalmaznak, amelyek javíthatják a gyulladás által károsodott testsejteket. A cukorrépában található kalcium és magnézium nagyon alacsony, így nem okoz kalcium-felhalmozódást, ami veseköveket okoz.
2. Lazac
A lazac a leghatékonyabb omega-3 zsírsavat tartalmazza a gyulladás csökkentése érdekében. Ezen túlmenően a halhús nagyon jó az agyi képesség javítására, mind a memória élesítésére, mind a koncentráció javítására.
3. Szemek
Lenmag (lenmag)
Bár a forma kicsi, a lenmag egy olyan élelmiszer, amely antioxidánsokat, nevezetesen polifenolokat tartalmaz. Ennek előnye a korai öregedés megakadályozása és a hormonok és a jó baktériumok egyensúlyának fenntartása a szervezetben.
Chia mag
Chia mag omega-3 zsírsavat, omega-6 zsírsavat és alfalinolén esszenciális zsírsavat tartalmaz. Ez a három zsírsav szabályozza a koleszterint, csökkenti a vérnyomást, és csökkenti az oxidatív stresszt, hogy az ateroszklerózisban szenvedők gyakran fogyasztják.
4. Fűszerek
kurkuma
A kurkuma fő vegyülete, nevezetesen a kurkumin, valószínűleg hatékonyabb a gyulladás megelőzésében, mint az aszpirin vagy az ibuprofen. Ezért a kurkuma természetes reumatikus betegségek vagy más gyulladásos ízületi gyulladások kezelésére használható.
gyömbér
A gyomor-hányinger csökkentése és a test felmelegedése mellett a gyömbér is csökkentheti a gyulladást a túlaktív immunválasz normalizálásával. A gyömbér is segít a szervezetben, hogy lebontja a méreganyagokat, hogy a nyirokrendszer könnyebben működjön, és természetes asztma- és allergiás gyógyszerként használják.
5. Dió
A dió vagy dió omega-3 zsírsavak növényi forrásai. Az ezekben a diófélékben található fitoterápiás vegyületek más élelmiszerekben nem találhatók. Funkciója a test védelme a metabolikus szindrómától, mint például a magas vérnyomás, a magas vércukorszint vagy a magas koleszterinszint.
