tartalom:
- Orvosi videó: Rámen leves sertéssel és kacsával
- Táplálkozási tartalom ramenben
- Tehát egészséges, ha ramen tésztát eszik?
Forrás: Az egyszerű veganista Még csak nem is tudunk simogatni a ramenet, mint egészséges ételt. Mert nem minden ramen pontosan ugyanaz. Függetlenül attól, hogy a ramen visszatér-e, függ a gyártási folyamattól és attól, hogy milyen összetevők vannak a ramen tálban.
A Ramen valójában magas kalóriát tartalmaz, mert az alapvető összetevő a szénhidrátliszt. Az egyszerű kiszolgálás nem segít sokszor kielégíteni a napi táplálkozási igényeket. Különböző, ha ramen ételeket fogyaszthat a variációkkal feltöltési.
Bár természetesen megnő a kalória mennyisége, a variáció feltét barátként az ételeket a ramen és a főzéshez használt fűszerek egy egészséges tálba hozhatnak, ha a választás helyes. Például, friss zöldségek a rost- és vitaminbevitelhez, a húsforrások a fehérjeforrásokhoz, a gyömbérhez, a fokhagymához és más fűszerekhez, amelyek antioxidáns bevitelt biztosítanak.
Egy kicsit más, mint az azonnali ramen.
Azonnali magas nátrium-ramen- A Ramen nem alkalmas az étrendre
- Itt van, hogyan készítsünk egészséges ramen tésztát
Orvosi videó: Rámen leves sertéssel és kacsával
Ramen egy japán tészta étel. De ahhoz, hogy élvezhessük, tényleg nem kell meglátogatnod a Rising Sun földjét. Most számos tipikus japán étterem található Indonéziában, amelyek eladják a ramen tésztákat a menülistában. Akkor is vásárolhat instant ramen minden szupermarketben. De valójában a ramen egészséges vagy nem?
Táplálkozási tartalom ramenben
Majdnem olyan, mint az instant tészta, a ramen alapvető összetevője a búzaliszt. Néhányan búzalisztet használnak.
Azonban, hogy igazán más tápanyagokat ásunk fel egy ramen tálban, valójában élesebb előrelátásra van szükség. Mert sokféle variáció létezik a világon a különböző típusú és mennyiségű alapösszetevőkkel, attól függően, hogy ki teszi.
Vannak fehér ramen tészta (rendszeres liszt), és néhány színes, mert hozzáadják a zöldség vagy a tintahal fekete tinta színét. Nem is beszélve a különböző leveslevesek és -fajták összetevőiről feltét egy ramen menü és egy másik között.
Ezeknek az alátámasztó anyagoknak minden variációja hozzájárul a tálcában használt tápanyagtartalom meghatározásához és meghatározásához. A gyártási folyamat befolyásolja a tápanyagtartalmat is. A friss ramen tartalom, amellyel azonnal létrejön feltét A friss zöldségek és húsok a gyártási folyamat során minden bizonnyal nagyon különböznek az instant ramentől.
Ez a tápérték például az egyik instant ramen tészta termék:
- Energia (kalória): 188 kalória
- Szénhidrátok: 27 gramm (gr)
- Fehérje: 5 gr
- Zsír: 7 gr
- Szál 1 gr
Ezért a ramen egyes részeinek táplálkozási tartalma soha nem lesz ugyanaz.
Tehát egészséges, ha ramen tésztát eszik?
Még csak nem is tudunk simogatni a ramenet, mint egészséges ételt. Mert nem minden ramen pontosan ugyanaz. Függetlenül attól, hogy a ramen visszatér-e, függ a gyártási folyamattól és attól, hogy milyen összetevők vannak a ramen tálban.
A Ramen valójában magas kalóriát tartalmaz, mert az alapvető összetevő a szénhidrátliszt. Az egyszerű kiszolgálás nem segít sokszor kielégíteni a napi táplálkozási igényeket. Különböző, ha ramen ételeket fogyaszthat a variációkkal feltöltési.
Bár természetesen megnő a kalória mennyisége, a variáció feltét barátként az ételeket a ramen és a főzéshez használt fűszerek egy egészséges tálba hozhatnak, ha a választás helyes. Például, friss zöldségek a rost- és vitaminbevitelhez, a húsforrások a fehérjeforrásokhoz, a gyömbérhez, a fokhagymához és más fűszerekhez, amelyek antioxidáns bevitelt biztosítanak.
Egy kicsit más, mint az azonnali ramen.
Azonnali magas nátrium-ramen
Az azonnali ramen rendszerint a gyártó által végzett folyamaton ment keresztül, hogy nátriumot (sót), mononátrium-glutamátot (MSG) és más tartósítószert vegyen fel nagy mennyiségben. A cél az, hogy gazdagítsuk az ízt, és hogy az eltarthatóság az áruházban tartós legyen.
Különböző kémiai adalékanyagok nem jóak a test egészségére, ha hosszabb távon fogyasztják. Például a túlzott nátrium-só bevitele már régóta összefügg a magas vérnyomás, a szívbetegségek és a vesebetegségek kockázatával.
Ezzel ellentétben, néhány embernél, akik túl sok táplálékot fogyasztanak, az MSG-t tartalmazó élelmiszerek tüneteket okozhatnak, például fejfájást, hányingert, izom-merevséget, fokozott vérnyomást és gyengített testet.
A Ramen nem alkalmas az étrendre
Általánosságban elmondható, hogy mind a friss, mind azonnali ramen magas kalóriatartalmú étel. Különösen, ha különféle feltéteket ad hozzá. Éppen ezért a cseresznye származási országából származó tészta nem pontosan étkezési menü, ha fogyni akar.
Szóval, meg kell értened, hogy milyen alapvető összetevők vannak a ramen tésztában annak megállapításához, hogy egészséges vagy nem.
Itt van, hogyan készítsünk egészséges ramen tésztát
Bár a ramen egészsége még mindig "szürke", nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem tud enni, ha akarod. A Ramen-t jogszerűen eszik főételként, feltéve, hogy biztosítani tudjuk, hogy elegendő táplálkozási variációt kapjunk egy meleg tésztából. Például használjon friss zöldségöntvényeket, sovány húst vagy darabokattenger gyümölcsei friss (nem fagyasztott élelmiszerek).
Ha azonnali rament akarsz enni, próbáld meg csökkenteni az aromaanyagot, ami általában a ramen-csomagolásban van. Ennek célja a nátrium- és kémiai tartósítószerek bevitelének csökkentése.
Ehelyett adjunk hozzá egy sokkal táplálóbb természetes aromát, például a fokhagymát, a hagymát, a borsot és másokat.
