tartalom:
- Orvosi videó: Így készíts egészséges és finom zabkását reggelire! - tv2.hu/fem3cafe
- A legtöbb ember úgy dönt, hogy reggelire tejet fogyaszt
- Reggel reggel inni lehet?
- Tehát melyik, igyon narancsot vagy tejet?
Orvosi videó: Így készíts egészséges és finom zabkását reggelire! - tv2.hu/fem3cafe
A reggelihez egészséges ételek kiválasztása mellett fontos meghatározni, hogy mely italok fogyaszthatók reggelente. Különböző italokat szolgálnak fel reggelire. Kávé és tea, tej, narancslé kezdve. Azok számára, akik érzékenyek a koffeinre, a választás lehet, hogy a narancsra vagy a tej fogyasztására szolgál.
Akkor csodálkozhatsz a narancs és az ivóvíz fogyasztása között, melyik egészségesebb és kedvezőbb a szervezet számára?
A legtöbb ember úgy dönt, hogy reggelire tejet fogyaszt
A tej olyan állati fehérje forrása, amely nagyon jó fogyasztásra, különösen terhes nők, szoptató anyák és egy évnél idősebb gyermekek számára. Mivel a tej tápanyag-sűrű ital, mert szinte minden, a szervezet által igényelt tápanyagot tartalmaz.
Egy pohár tej, melynek súlya 100 gramm, 61 kalóriát tartalmaz; 3,2 g fehérjét; 4,8 g szénhidrátot; és 3,3 g zsírt. Amikor egy pohár tejet iszik, ez azt jelenti, hogy a fehérje igényeinek 20% -át és napi kalciumszükségletének 30% -át teljesítette.
A megelőzésről szóló jelentésből egy közelmúltbeli tanulmány kimutatta, hogy az emberek, akik reggel tejet fogyasztanak, általában nem ebédelnek. Ez azért van, mert a tej fehérjetartalma a gyomor hosszabb ideig érzi magát. Ezenkívül a tej kalciumtartalma segíthet a testtömeget szabályozó hormonok szabályozásában.
A különböző tej jósága mellett van néhány dolog, amit tudnia kell. A tej telített zsírtartalma növeli a szívbetegségek kockázatát. Nemcsak a tejben lévő telített zsírok hozzájárulnak az elhízáshoz kapcsolódó betegségekhez, amelyek közül az egyik a cukorbetegség. Akkor meg kell inni tejet ízlés szerint, nem kell túlzásba venni.
Reggel reggel inni lehet?
A narancslé legkedveltebb módja a narancslé fogyasztása, így a reggelit sokan italként választják. A citrusfélék különböző típusú vitaminokat, ásványi anyagokat és magas antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek jól védik a bőrt a napsérülésektől.
Egy pohár 248 gramm narancslé, amely 112 kalóriát tartalmaz; 1,7 g fehérjét; 0,5 g zsírt; 25,8 g szénhidrátot; Ez azt jelenti, hogy amikor naponta egy pohár tiszta narancslé (vagy narancslé összenyomva) fogyaszt, a napi C-vitamin szükséglete elegendő.
Csakúgy, mint más italok, a narancslé is bizonyos kockázatot jelent az egészségre. Túl sok narancslé fogyasztása károsíthatja a zománcot. Yanfeng Ren, DDS, Ph.D., a Rochester Eastman Oral Egészségügyi Intézetének előadója által végzett kutatás megállapította, hogy a narancslé savtartalma 84% -kal csökkentheti a fogzománcot minden nap öt napig fogyasztva.
Tehát melyik, igyon narancsot vagy tejet?
Alapvetően a tej vagy a narancs kiegészítheti az egészséges reggeliző menüjét, bár még mindig nem tudják helyettesíteni a tápanyagokat az élelmiszerből. Dr. Ren, a reggeli fogyasztói tej jobbnak tekinthető, mint a szorított narancs vagy narancslé fogyasztása.
Ez azért van, mert a tej több kalciumot tartalmaz, ami jó a fogászati egészségre, különösen a fogzománc károsodásának erősítésére. A tej antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek szintén megtalálhatók a narancslében. Ez az, hogy az alacsony zsírtartalmú tej (szerves tej) 75% -kal több antioxidáns béta-karotint, 50% -kal több E-vitamint, 70% -kal több omega-3 zsírsavat és 2-3-szor több antioxidáns luteint és zeaxantint tartalmaz. a szem egészségének fenntartása.
Ha valóban narancsot szeretne enni, meg kell enni a gyümölcsöt közvetlenül, anélkül, hogy először préselné vagy gyümölcslézné. Ez nem jelenti azt, hogy ne fogyasszon narancslé, huh. Lehet, hogy jöjjön, alkalmanként narancslevet inni reggelire. A narancsok ivása után azonnal öblítse le a száját vízzel, hogy megakadályozza a fogzománc károsodását.
Emellett ne rohanjon a fogaknak a narancs elfogyasztása után. A narancsok fogyasztása után a fogak közvetlen fogása tovább ronthatja a lágy zománcréteget. Tehát először várjon kb. 30 percet, hogy a nyál a szájában működik, és megkönnyítse a fogát. Az egészséges fogak és a száj fenntartásához meg kell tisztítani a fogakat.
