tartalom:
- Orvosi videó: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Hogyan befolyásolhatja a stressz a cukorbetegeket?
- Milyen tünetek merülhetnek fel, amikor stresszt tapasztalunk?
- Akkor hogyan lehet csökkenteni és leküzdeni a következőket?
- 1. A mentális stressz csökkentése
- 2. Az érzelmi stressz csökkentése
- 3. A fizikai stressz csökkentése
Orvosi videó: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
A cukorbetegség olyan krónikus betegség, amelyet nem lehet meggyógyítani, és csak azért lehet szabályozni, hogy ne okozzon súlyosabb szövődményeket. A WHO szerint legalább 2012-ben 1,5 millió ember halt meg a cukorbetegségben, és 2,2 millió halt meg a cukorbetegség okozta szövődmények miatt. Ezért a cukorbetegeknek egészséges életmódot kell elfogadniuk és meg kell őrizniük egészségüket.
A stressz az egyik olyan dolog, ami a vércukor emelkedéséhez vezethet. Sok cukorbeteg szenved stresszben, mert tagadják és nem fogadják el, hogy diabéteszrel kell élniük. Akkor hogyan lehet legyőzni?
Hogyan befolyásolhatja a stressz a cukorbetegeket?
A stressz minden emberben előfordulhat, és különböző hatásokat okozhat. Az Ön által tapasztalt stressz típusa befolyásolja a szervezet funkcióit, beleértve a szervezetben a vércukorszint szabályozását vagy szabályozását. Kétféle stressz fordulhat elő: mentális stressz és fizikai stressz. Mindkét típusú stressz a cukorbetegeknél tapasztalható és befolyásolhatja a vércukorszintet. Amikor a 2. típusú cukorbetegek mentális stresszt tapasztalnak, a vércukorszint nő. Míg az 1. típusú cukorbetegek esetében a stressz hatása a vércukorszintre változhat. Tehát arra a következtetésre juthatunk, hogy a mentális stressz csökkentheti vagy növelheti a cukorbetegek, a 2. és az 1. típusú vércukorszintjét.
Nemcsak a cukorbetegségben szenvedő embereknél, amikor a személy stresszben szenved, természetesen a szervezet vércukorszintje nő. A megnövekedett vércukorszint a stressz által okozott reakciónak felel meg. A szervezet által adott válasz nagyrészt változik a különböző típusú hormonok szintjeiben, amelyek befolyásolhatják a vércukorszintet.
Az a hormon, amely akkor jelenik meg, amikor a stressz az adrenalin és a kortizol, amely mindkét hormon a vércukor növelésére is szolgál, hogy növelje az energiát a szervezetben. Mert anélkül, hogy rájöttél volna, a stresszes körülmények kiüríthetik a szervezetben az energiát és energiát, amelyet a tevékenységekhez kell használni. Ezért nem szokatlan, hogy a stresszt tapasztalók gyakran gyorsan fáradnak.
A kortizol és az adrenalin szabadul fel a szervezetben, így a test nem rendelkezik energiával, és a vércukorszint emelkedik. Normál embereknél kompenzáció vagy testszabályozás van, hogy a vércukorszintje stabil maradjon. De nem a cukorbetegeknél, az inzulinrezisztencia vagy az inzulinhiányos állapot a vércukorszintet nem lehet ellenőrizni és fenntartani. Ha a cukorbetegek nem tudják ellenőrizni a vércukorszintet, különböző szövődmények léphetnek fel, mint például a szívelégtelenség, a veseelégtelenség és a stroke.
Milyen tünetek merülhetnek fel, amikor stresszt tapasztalunk?
Néha a stressz különböző tüneteket is okoz, de a legtöbb ember nem veszi észre, hogy ez a stressz tünete. A stresszből eredő tünetek felismerése megkönnyíti az Ön által tapasztalt stressz típusának meghatározását és annak leküzdését. A következőkben a stressz különböző tünetei vannak:
- fejfájás
- Izom- és ízületi zavarok
- Túl sok alvás vagy alvás
- Érezd a fájdalmat szinte az egész testben
Amikor hangsúlyozta, gyakran érzi magát:
- Nincs motiváció
- Nagyon érzékeny a különböző dolgokra
- Érzés mindig szorongva
Akkor hogyan lehet csökkenteni és leküzdeni a következőket?
Íme néhány dolog, amit tehetünk a stressz kezelésére a stressz típusától és okától függően:
1. A mentális stressz csökkentése
A meditáció csökkentheti az érezhető rossz gondolatokat és érzéseket. Próbáljon 15 percig meditálni, és rendszeresen végezze el minden nap, amikor éjszaka pihenni akar.
2. Az érzelmi stressz csökkentése
Ha az Ön által érzett stressz instabil érzelmekből származik, akkor próbálja meg magának időt arra, hogy gondolkodjon és időt töltsön egyedül vagy a „me-time”. Vegyünk egy mély lélegzetet, és fókuszáljunk arra, hogy mit tesz most stresszre. Akkor gondolj arra, hogyan lehet legyőzni. Ennek során az elme nyitottabb lesz, és a test pihenni fog.
3. A fizikai stressz csökkentése
A jóga nagyon alkalmas a fizikai stressz csökkentésére. A jóga is csökkentheti a vérnyomást. Vagy ha tetszik a fizikai aktivitás, akkor nem árt a 30 perces aerob edzésnek egy nap alatt, és rutinszerűen. Akkor 10 perc edzést végezhet, amikor felébred, 10 perc délután, és 10 perccel lefekvés előtt éjszaka.
OLVASSA EL
- Miért nevezik a cukorbetegséget "a különböző betegségek anyjának"?
- A Diabetes valóban megakadályozza a napozás?
- Felismerve a 3P-t, a diabétesz tüneteit, amelyeket ki kell nézni
