tartalom:
- Orvosi videó: A Férfivá válás 100 szabálya
- Hogyan hagyja abba a dohányzást éhgyomorra?
- 1. A szándékkal kezdve
- 2. Lassan, de következetesen
- 3. A füstölés után ne dohányozzon
- 4. Kerüljön mindent, ami dohányozni akar
- 5. Kötési idő
- 6. Aktív gyakorlás
Orvosi videó: A Férfivá válás 100 szabálya
Ez a Ramadan hónap lendületet adhat, ami megfelelő az Ön számára, ha valóban meg akarja állítani a dohányzást a böjtölés idején.A böjtölés során a dohányosok általában nem szánják a dohányzást a böjtölésből egy teljes hónapra. Természetesen várható, hogy a jó viselkedés nemcsak a Ramadan, hanem így tovább történik. Mert a cigaretták fogyasztása növeli a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, az emphysema, a magas vérnyomás, a stroke, a vesebetegség és egyéb egészségügyi problémák kockázatát.
Hogyan hagyja abba a dohányzást éhgyomorra?
A dohányzás nagyon veszélyes az egészségre, egy tagadhatatlan igazság. Mindazonáltal még mindig sokan vannak, akik továbbra is füstölnek, még ha több száz mérgező anyag töltött be minden sejtet a testükben.
Ez a nikotinfüggőség miatt egyes dohányosok cigarettát dohányoznak, hogy megszüntessék a böjtöt, nem pedig ételt vagy ivást fogyasztanak, amikor gyorsan törnek. Ez minden bizonnyal az éhgyomorra jutó egészségügyi előnyöket csak a cigaretták dohányzásával megszünteti, amikor a gyors elszakad.
Íme néhány tipp, amit megtehetsz a dohányzás abbahagyásához, amikor böjtölsz.
1. A szándékkal kezdve
A szándék a kezdeti tőke a dohányzás abbahagyásához, amikor éhezik. Ezért fontos, hogy megerősítsd a szándékodat és a mentalitást, mielőtt eldöntenéd a dohányzást. Ily módon könnyebb lesz minden folyamatot lefuttatni, mert már elkötelezte magát a dohányzás megszüntetésében. A szándékok mellett meghatározzák a dohányzásról való leszokás célját is. Funkciója, hogy motiváltabb legyen a cél elérése érdekében.
2. Lassan, de következetesen
Nehéz valóban, ha teljesen le kell állítania a dohányzást. Ennek ellenére nem jelenti azt, hogy nem hagyhatja abba a dohányzást. Ha a Ramadánon kívül egy napon bármikor dohányozhat, és egy nap alatt tölthet egy cigarettacsomagot, vagy még többet, akkor a Ramadan ebben a hónapjában naponta egy-két cigarettával csökkentheti a cigarettafogyasztást. A böjtölés alatt korlátozott dohányzási idő segít megszokni a kisebb mennyiségű dohányzást. Folytassa ezt a szokást, amíg végül nem dohányzik.
3. A füstölés után ne dohányozzon
A böjtölés idején a legsebezhetőbb idő a gyors törés. Most, ha igazán szándékozik abbahagyni a dohányzást, amikor itt az ideje, hogy megtörje a gyorsaságot, a test energiát és állóképességet kap az egészséges táplálkozás és ivás után, nem pedig cigarettával. Ha a füstölési vágy megszakítása után ismét megjelenik egy másik tevékenység, amely a dohányzásra irányíthatja.
4. Kerüljön mindent, ami dohányozni akar
Néhány dolog, ami lehet az Ön számára dohányzás, az alkoholfogyasztási szokások, például az alkohol, szóda, kávé, a dohányzás élvezetesebbé tétele. Még több kísértés az evés után.
Ebben az esetben módosíthatja a dohányzási szokásait az egészséges snackek, például gyümölcs vagy gyümölcslé fogyasztásával, hogy minimalizálja a dohányzás szokásait. Ha kint snacket próbálsz, próbáld meg az italt a kézben tartani, amely általában cigarettát tart, vagy egy szalmát harap, hogy a szája olyan, mint a cigarettázás. Röviden, mindent meg kell tenni a dohányzás elkerüléséhez.
5. Kötési idő
Néha, amikor kihangsúlyozta, a csend még mélyebb lesz. Nos, ez gyakran megakadályozza a dohányzás vágyát. Ha már nem tudod megállni, és tényleg dohányozni akarsz, akkor a trükköket vásárolhatod. Például tartsa a dohányzási vágyat 5 percig. Ha 5 perc sikeres, ismételje meg újra.
Gyakran 5 perc várakozás után a dohányzás vágy fokozatosan eltűnik. Ha ezúttal a füstölés iránti vágyat túllépi, akkor a dohányzás iránti vágy újra megérkezik.
6. Aktív gyakorlás
Ha valóban el akarja fejezni a dohányzást, aktívan kell gyakorolnia.Amikor fizikailag aktív, az agyad olyan fontos anyagokat termel, amelyek a dohányzás vágyának ellenőrzésére szolgálnak. A gyors törés után gyakorolhat. Ezért kezdje el a rutinokat. Gyors vagy intenzív intenzitású edzés után legalább 30 percig edzhet.
