tartalom:
- Orvosi videó: Fiskars fejsze - hogyan válasszuk ki a legmegfelelőbb fejszét
- Gondoljunk arra, hogy mit akarsz gyakorolni
- Válassza ki a kívánt sporttevékenységeket
- Fontolja meg a gyakorlás idejét
- A sportot egyedül vagy barátaival szeretne?
- Egy másik dolog, amit figyelembe kell venni
Orvosi videó: Fiskars fejsze - hogyan válasszuk ki a legmegfelelőbb fejszét
A testmozgás az egészség és a fitness fontos feltétele. Különböző típusú sportok végezhetők el a sportolás során. Azonban, milyen típusú edzés, igen, a legmegfelelőbb az Ön számára? Nos, van néhány dolog, amit meg kell fontolnia, hogy a sport ütemezése zökkenőmentesen és rutinszerűen működjön, és az eredmények maximálisak lesznek. Itt van a felülvizsgálat.
Gondoljunk arra, hogy mit akarsz gyakorolni
Mielőtt elkezdené a sportot, kezdje el, amit csinál. Függetlenül attól, hogy a test egésze alkalmas-e a testre, vagy bizonyos izmokra összpontosít, sérülést, fogyást és másokat is helyreállít.
Például könnyedén fáradtnak érzi magát, csak a lépcsőfokok lélegzik. Kardio gyakorlat, mint a futás, kerékpározás, úszás lehet a választás. Ennek oka, a kardio gyakorlat ösztönözheti a szív munkáját, hogy a test minden részén erősebb szivattyúzás legyen a vér.
Vagy talán ha úgy érzi, hogy elég, de úgy érzi, hogy a testtartása még mindig nem kielégítő, akkor az izomképzéshez további konkrét gyakorlatokat adhat.
Válassza ki a kívánt sporttevékenységeket
Válasszon olyan sporttevékenységeket, amelyeket szeretne, nem csak azokat, amelyek jó neked, de nem tetszik nekik. A probléma az, hogy ha nem tetszik, az emberek könnyedén befejezik a gyakorlatukat, mert nem élvezhetik azt. Ha ez így van, az edzés ütemezése sok lyukat indíthat, a végeket nem érik el.
Ha még mindig zavarodik arról, hogy milyen gyakorlat, gondolj újra arra, hogy milyen sporttevékenységeket csinálsz vagy amit szeretsz, ha kevés vagy. Például kosárlabda vagy tollaslabda játék. Elindíthatja a tevékenység futtatását.
Fontolja meg a gyakorlás idejét
Az idő is meghatározó tényező, hogy milyen gyakorlat van az Ön számára. Mikor tudod csinálni, mielőtt elhagynád a munkát, vagy a munka után. Akkor mennyi idő van az egyes sportokhoz. Mindez az edzés helyéhez kapcsolódik.
Ha az egyes munkamenetekben eltöltött idő nagyon rövid, természetesen ne válasszon olyan helyet, amely túl messze van, válasszon egyet, amely közel van, de minden alkalommal, amikor gyakorol, megfizethető lehet. A kulcs mindig motiválva van az edzés során, és a sportot az életben is prioritássá teszi.
A sportot egyedül vagy barátaival szeretne?
Talán ez triviálisnak tűnik, de ez az egyik kulcs a sport sikeréhez. Ha saját gyakorlatot végez, akkor rendszeresen élhet és fókuszálhat?
Ha igen, akkor rendszeresen végezze el saját gyakorlatát. Ezzel a módszerrel a cél, hogy gyakoroljon, jobban elérhető lesz. Ha például minden reggel kedveli a kerékpározást, végezze el rendszeresen.
Ha nem olyan személy, aki nagyon motivált, hogy önállóan sportoljon, hanem egy vagy két barátkal kell rendelkeznie, akkor a menetrendet gyakorolja a barátaival, akik ugyanazzal a motivációval rendelkeznek.
Például, ha csak néhány barátjával szeretne lenni, otthon gyakorolhat rutin torna mozdulatokat a videóból. De persze képzett tornász oktatóktól, nem csak bárki, aki rendszeres torna.
Ha szeretsz együtt járni sok új barátommal, válasszon sportot az edzőteremben vagy a zumban.
Egyesek fegyelmezettebbek lesznek a gyakorlatban, ha rendszeres osztályokat vagy tanfolyamokat tartanak a közösséggel. Ha Ön a személyiség típusa, kövesse az edzőteremben lévő osztályokat, vagy kövesse a rendszeres testmozgást a közösséggel. Például szeretnél barátokkal futni, kövesse a futó közösséget, így motiválhatja a gyakorlatot.
Egy másik dolog, amit figyelembe kell venni
A Jobb Egészség oldalról jelentett számos további dolog, amit meg kell fontolni, nevezetesen:
- Legyél reálisabb, ha később választod a gyakorlatod súlyát. Ha kezdő vagy, alkalmazkodj a képességeidhez. Például, ha csak 100 méteres futás nagyon nehéz az Ön számára, próbálja meg először gyorsan járni. Csak ekkor még nehezebb lesz.
- Válasszon sporttevékenységeket a helyed időjárási viszonyai szerint. Válassza ki a beltéri sportokat, ha az időjárás nem barátságos, túl hideg vagy túl meleg van.
- Válasszon ki egynél több típusú tevékenységet az unalom megelőzésére. Keverje össze az alapvető sportjával. Az unalom megakadályozása mellett az izmok más részeit is képezheti.
