tartalom:
- Orvosi videó: [TOP 10] MEGHÖKKENTŐ SZÉPSÉGIDEÁL A VILÁGON AMIRŐL NEM TUDTÁL [2.RÉSZ]
- Jégcsomag
- Meleg tömörítés
- kurkuma
- Epsom só
- gyömbér
- Levendulaolaj
Orvosi videó: [TOP 10] MEGHÖKKENTŐ SZÉPSÉGIDEÁL A VILÁGON AMIRŐL NEM TUDTÁL [2.RÉSZ]
Függetlenül attól, hogy a sport sérülések, megrázkódtatások vagy rossz párnák okozzák, a váll fájdalma akadályozhatja a napi tevékenységeket. Nem beszélve arról, hogy felemel egy aktatáskát vagy élelmiszerboltot, nehéz megsimogatni a kezét, amikor barátokkal találkozik az úton. Ahelyett, hogy fájdalmat szenvedne, próbálja meg először feltárni a konyhát. Számos természetes jogorvoslat segíthet a váll fájdalom kezelésében. Kíváncsi?
Jégcsomag
Ha a váll fájdalmát fizikai sérülés (nyak vagy váll) okozza, és duzzanattal jár együtt, hideg kompressziókkal lehet kezelni. A sérülések a véráramlás növekedéséhez vezetnek, ami a sérült szövetekben folyadékszivárgást eredményez. Ez az állapot megnehezítheti a fájdalmat és a duzzanatot.
Az alacsony jéghőmérséklet ösztönözheti a vérerek szűkülését, ami lassítja a sérülés helyére történő véráramlást. Ez a hatás végül minimalizálja a folyadék felhalmozódását, így a duzzanat laposabbá válhat. A jég segít csökkenteni a fájdalmat a fájdalomra gyakorolt idegérzékenység csökkentésével.
Hogyan kell használni:
A jeget egy törülközővel vagy ruhával tekerje, így nem tapad közvetlenül a bőrhöz. Ezután illessze be a tömörítést közvetlenül az érintett részbe. Ezt a jégcsomagot közvetlenül sérülés után használhatja. Tömörítse a fájdalmat 10-15 percig. Ha szükséges, 3-4 óránként megismételhető.
Meleg tömörítés
A meleg tömörítéseket gyakran használják hosszú ideig tartó izomfájdalmak vagy váll ízületek enyhítésére.
A meleg hőmérséklet megnövelheti a véredényeket, hogy a véráramlás és az oxigénellátás könnyebben elérhesse az érintett területet. Ez segít enyhíteni az izmokat és csökkenti a fájdalmat. A meleg hőmérséklet csökkenti a merevséget és növeli a test fájdalmas részeinek mozgási tartományát.
A meleg tömörítés azonban nem ajánlott a legutóbbi sérüléseknél, vagy kevesebb, mint 48 óra. Mert a meleg hőmérséklet valóban rontja a duzzanatot és növeli a fájdalmat. A meleg kompressziókat nem szabad nyitott sebekre és sérülésekre használni, amelyek még mindig duzzadtak.
A meleg tömörítés csak a sérülés időpontjától számított egy hét után lehetséges, ha a jégcsomag nem enyhíti a fájdalmat. Ha a váll területe még mindig sebek és duzzanat, akkor ezt a meleg tömörítést nem szabad először használni.
Hogyan kell használni:
A meleg kompressziókat meleg vízben áztatott törülközővel, meleg vizet tartalmazó palackkal vagy egy speciálisan kompresszálásra tervezett fűtőpaddal lehet biztosítani. A tömörítéshez használt hőmérsékletet észre kell venni, így nem túlmelegszik. A meleg kompresszorok ajánlott hőmérséklete 40-50 ° C körüli.
Próbáld meg, hogy több mint 20 percig nem tömöríted, hacsak az orvos ezt nem javasolja. Győződjön meg róla, hogy ne tegye azonnal a hőt a bőrre, mert égési sérülést vagy irritációt okozhat.
Ezen túlmenően a meleg fürdő alatt 15 percig fürdés is egy másik hatékony választás lehet.
kurkuma
A kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkenthetik a duzzanatot, valamint az antioxidánsokat, amelyek csökkentik a fájdalmat. Egy tanulmány szerint a kurkuma a kurkumin nagy dózisával gazdagodik, így a kurkuma fájdalomcsillapító hatásossága szinte összevethető az ibuprofen hatóanyaggal.
Epsom só
Az Epsom só a különböző hagyományos gyógyászatban használt ásványok. Az epsom-sók javíthatják a vérkeringést azáltal, hogy pihentetik a merev izmokat és a váll ízületeket.
Hogyan kell használni:
Két csésze epsom-sót feloldhat egy meleg vízfürdőbe 20 percig. Rendszeresen hetente háromszor hajtsa végre, amíg a váll fájdalom nem csökken. Alternatív megoldásként az epsom-sót fel kell oldani a meleg kompresszív vízbe. Tegye ugyanezt a tömörítési elvet, mint fent.
gyömbér
A kurkumahoz hasonlóan a gyömbér antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokat is tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást és a váll fájdalmat.
A gyömbér is segíthet javítani a vérkeringést, hogy segítsen felgyorsítani a sérülés gyógyulását.
Hogyan kell használni:
A Journal of Pain-ban megjelent tanulmány azt mutatta, hogy a 2 gramm nyers gyömbér fogyasztása, vagy naponta egyszer forralva, akár 25 százalékkal is csökkentheti a sportkárosodás okozta váll izomfájdalmat.
Levendulaolaj
A levendulaolaj természetes fájdalomcsillapító lehet. A levendulaolaj hatására a váll izmait nyugtatják, amelyek ideiglenesen fáradtak, miközben segítenek a fájdalom csökkentésében. Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a levendulaolaj hatékony gyulladáscsökkentő és gyulladásgátló összetevővel rendelkezik.
A vizsgálat során a hígított levendulaolaj hatékonysága az izomfájdalom enyhítésére egyenértékű a tramadol fájdalomcsillapítóval, ha közvetlenül alkalmazzák az érintett bőrterületre.
Hogyan kell használni:
A fürdővíz keveréke
Tegyen néhány csepp levendulaolajat meleg vízzel töltött kádba. Ezután 30 percig áztathatja az egész testet a keverékben. Csináld naponta egyszer.
Mint dörzsölő olaj keverék
Hígítsa először 6-8 levendulaolajat 2 evőkanál olívaolajjal. Ezt az olajos keveréket kb. 10 percig masszírozza a fájó vállon. Ne naponta kétszer masszázzon.
Általában a fentiekben említett vállfájdalom kezelésére szolgáló különböző természetes összetevők biztonságosak. Hatékonysága azonban egyénre és a másikra eltérő lehet, mert nem igazán orvosolták. Ami fontos, győződjön meg róla, hogy nem allergiás ezekre az összetevőkre. Ha rendszeres gyógyszereket szed ezen összetevőkkel együtt, először konzultáljon orvosával.
