tartalom:
- Orvosi videó: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Hogyan növelheti a stressz a szívbetegségek kockázatát?
- 1. Ha a stresszes vérnyomás emelkedik
- 2. Legyen mindig a szája rág, még akkor is, ha teljes
- 3. Nincs más szenvedély
- 4. Rossz szokásokkal igyekeznek menekülni
- Akkor hogyan lehet jól kezelni a stresszt?
Orvosi videó: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
A stressz nem mindig rossz. A stressz az, ahogyan a test megvédi magát a veszélyektől, így koncentrált, aktív és mindig éber. Ennek ellenére ne hagyja, hogy a stressz túl sokáig felhalmozódjon az elmédben. Ennek oka, hogy a fokozatosan kialakuló súlyos stressz növelheti a szívbetegségek kockázatát.
Hogyan növelheti a stressz a szívbetegségek kockázatát?
Alapvetően a stressz nem a szívbetegség közvetlen oka. Ez csak az, hogy a stresszben szenvedők hajlamosak a szívbetegségekre, különösen a szívrohamokra vagy a szívelégtelenségre. De nem feltétlenül a stressz közvetlenül a szívbetegséghez vezet. Ha továbbra is felhalmozódik és nem kezeli, akkor a súlyos stressz csak növeli a szívbetegség kockázatát. Akkor mi az oka?
1. Ha a stresszes vérnyomás emelkedik
Az Ön által tapasztalt stressz növeli a vérnyomást. A stressz leküzdése esetén a vérnyomás normalizálódik és nincs hatással a testre. Ha azonban a stressz nem megy el, és még rosszabbodik, a vérnyomás magas marad.
Ez a magas vérnyomás, amely a szívbetegség kockázatát okozza. Magas vérnyomás esetén a véráramlás nem sima, így zavarhatja a szív munkáját.
Különböző tanulmányok kimutatták, hogy a magas vérnyomás a szívroham, a szívelégtelenség és a stroke egyike.
2. Legyen mindig a szája rág, még akkor is, ha teljes
Sokan, akik hosszan tartó stresszben szenvednek, az élelmiszert elmenekülnek. Emellett bizonyított, hogy a stressz növelheti az étvágyat. Ez a magas kortizol hormonhoz kapcsolódik a stressz esetén.
Ez a hormon képes az étvágy növelésére, ezáltal túlmelegedést és kontrollálást okoz. Ezek az élelmiszerek minden bizonnyal meghaladják a szervezet igényeit, és több zsírt halmoznak fel. Nos, ez a zsírköteg egy személyt szívbetegségbe hozza.
A zsírok eltömíthetik az ereket, és végül a véráramlás nem sima. Ezután megszakad a szívfunkció.
3. Nincs más szenvedély
Ha stressz érzi magát, lusta kell lennie, hogy más tevékenységeket végezzen. Egész nap komor és szomorú érzés. Ez az állapot nem tesz fizikai tevékenységet. Ha ez csak egy napig történik, rendben van.
Ha azonban ez a feltétel egy hétig tart, akkor egy hétig nem végez fizikai aktivitást. Ne lepődj meg, ha a súlya a súlyozás után később nő. Mert egy csendes életmód vagy egyáltalán nem végez fizikai aktivitást, csak több zsírlerakódást eredményez.
És újra, a zsír képes megakadályozni a véráramlását, és végül a szív nem tud megfelelően pumpálni a vért.
4. Rossz szokásokkal igyekeznek menekülni
Nemcsak az élelmiszerek, hanem a stresszt tapasztalók is találnak egy újabb menekülést, ami kényelmessé teheti magát, valamint fogyasztja a alhokolot és a dohányzást. Ezek a rossz szokások minden bizonnyal növelik a különböző krónikus betegségek kockázatát, nem csak a szívbetegségek kockázatát.
Akkor hogyan lehet jól kezelni a stresszt?
Számos módja van annak, hogy az általunk tapasztalt stressz nem elhúzódó, és nem okoz más egészségügyi problémákat, például:
- Pihenjen és maradjon távol a dolgoktól, amelyek hangsúlyozzák. Valójában minden problémát meg kell oldani, de jó, ha először elkerüli, és találja meg saját idejét, hogy gondolkodjon a következő lépésről. Ez nem jelenti azt, hogy elfogy a problémák, de jobb, ha a problémát hideg fejjel oldja meg.
- Gyakorolja rendszeresen. Edzés közben a szervezet hormonokat szekretál, amelyek csökkenthetik a stresszszinteket. Próbáljon naponta 30 percet gyakorolni.
- Keresse meg a barátait, hogy beszéljenek vele. Ez nem fogja egyedül érezni magát. Végtére is, a barátok tanácsai segíthetnek a probléma gyors megoldásában.
