tartalom:
Orvosi videó: Tápláló hagyományok: Sally Fallon interjú
Észreveheti, hogy gyermeke étvágyának csökkenése 1 éves korában csökken. Az Ön gyermeke elkezdi szedni az ételt, amit meg akar enni, elkezdi elutasítani az ételt néhány harapás után, vagy nem hajlandó együtt étkezni az asztalnál. Lehet, hogy úgy gondolod, hogy többet kell enni, mert annyira aktív, de valójában más okok is vannak, amiért a kis ember hirtelen nem akar enni. A gyermekek növekedési rátája ebben a korban lassul, és a gyerekeknek ebben az időben nem kell sok élelmiszer.
A kisgyermeknek napi 1000 kalóriára van szüksége ahhoz, hogy megfeleljen a növekedés, az energia és a jó táplálkozás igényeinek. Ha egy 1000 kalóriatartalmú étrendben voltál, tudod, hogy ez a diéta nem igényel sok ételt. Ez nem jelent problémát gyermeke számára, az étel három kis étkezésre és két snackre osztható naponta. Azonban ne várjuk, hogy gyermeke mindig ezt a mintát használja, mert a kisgyermekek étkezési szokásai napról napra kiszámíthatatlanok és kiszámíthatatlanok.
Gyermeke sokat eszik reggelijén, de alig eszik semmit éjjel. Emellett csak három egymást követő napon lehet enni kedvenc ételeit, majd elutasítja. Emellett naponta 1000 kalóriát tud enni, de aztán úgy érzi, hogy ez a rész többé-kevésbé meghaladja a következő egy-két nap alatt. A gyermek igényei az aktivitástól, a növekedési sebességtől és az anyagcserétől függenek.
Nem kell kényszerítenie gyermekét arra, hogy egy kiegyensúlyozott étkezést vegyen. Nem utál téged, amikor megtagadja az ételeket, ezért ne aggódj. Minél nehezebb megmondani neki, hogy enni, annál kevesebb a gyermek hajlandósága, hogy engedelmeskedjen neked. Ehelyett kínáljon neki különféle tápláló ételválasztékokat étkezéskor, és hagyja, hogy válassza ki, amit akar. Élje meg az étlapot, amennyire csak lehet.
Ha gyermeke megtagadja az ételeket, akkor megpróbálhatja tárolni az ételeket, amikor újra éhes. Azonban ne adjon neki tortát vagy cukorkát, miután elutasítja az ételt, mert az ilyen élelmiszerek csak magas kalóriát biztosítanak tápanyagok nélkül, és csökkentik az egyéb tápláló ételek étvágyát.
Nehéz elhinni, de az Ön gyermekének táplálkozási igényei több napig kiegyensúlyozottak lesznek, ha rutinszerűen különböző egészséges ételeket biztosítanak, és nem kényszerítik a gyermekeket arra, hogy egy bizonyos típusú ételt enni. A szülők munkája, hogy tápláló ételeket kínáljon, megfelelő időben adja meg, és gyermeke eldönti, mennyit fog enni. Amikor a szülők megpróbálják ellenőrizni, hogy a gyermekeknek mennyi kényelmet kell enniük, a kisfiú nem tudja megtanulni magukat szabályozni. Ez vezethet kényszeres étkezési szokásokhoz és a telítettség jeleihez, amelyek elhanyagolhatók, ami elhízáshoz vezet. Ez azt is okozhatja, hogy a kisgyermekek megtagadják, hogy több ételt fogyasztanak, és súlygyarapodást okozjanak, ami nem jó a gyermekek egészségére.
A kisgyermeknek szüksége van a négy alapvető táplálkozási csoportra:
- Hús, hal, baromfi, tojás
- Tejtermékek
- Gyümölcsök és zöldségek
- Búza gabona, kenyér és tészta, burgonya és rizs
Az első születésnapjával együtt gyermekének képesnek kell lennie arra, hogy az egész család számára az étel nagy részét enni, de gondosan. Először is, győződjön meg róla, hogy az étel nem túl meleg, így nem éget a szájába. Kóstolja meg az ételt evés előtt, mert enni fog, anélkül, hogy figyelembe venné az élelmiszer hőt. Továbbá ne adjon neki ételt sok fűszerrel, sós, vajjal vagy édes. Ezeknek a fűszereknek a hozzáadása megakadályozza, hogy gyermeke érezze az étel természetes ízét, és hosszú távon veszélyeztetheti egészségét. A fiatalabb gyermekek érzékenyebbek, mint a felnőttek, és elutasíthatják az erősen ízesített ételeket.
A gyermek még mindig elég nagy mennyiségű ételt megfojtani a légutakhoz. Ne feledje, hogy a gyerekek nem tudnak megtanulni rágni, amíg négyévesek. Győződjön meg róla, hogy bármit adsz a kisgyermekednek, puha zabkása, a csapat formája, az oldalsó edényt apró darabokra vágtuk, vagy könnyű darabokra vágni. Ne adjon neki egész babot, egész szőlőt (kivéve a fél vagy egy negyed darabot), cseresznye paradicsomot (kivéve apró darabokra vágva), sárgarépát, pattogatott kukoricát, magot (például feldolgozott tökmagot vagy napraforgómagot), egész hotdogsot, steaket hús, olyan élelmiszerek, amelyek nehezen lenyelhetők (beleértve a zselés cukorka), vagy a mogyoróvaj (rendben van, ha egy kis földimogyoróvajat adunk egy keksz vagy kenyérhez).
Különösen a kolbászok és a sárgarépák esetében először ezeket a két ételt kell vágni, majd apróra vágni. Győződjön meg róla, hogy gyermeke csak ül, és egy felnőtt felügyelete alatt áll. Habár az úton halad, vagy beszélgetés közben, ez növeli a fulladás kockázatát. Tanítsa meg gyermekét a lehető leghamarabb az étkezés befejezése előtt.
Az első születésnapjával vagy utána a kisgyermekének is meg kell inni vizet a pohárból. Gyermeke most elkezdi csökkenteni a tej szükségletét, mert kalóriáit nagy mennyiségben kapja szilárd ételekből.
