tartalom:
- Orvosi videó: Iskolai orrvérzés, túlzott menstruációs vérzések, görcsök, inkontinencia - Kérdezz-felelek élőben 7
- Igyál vizet
- Étkezés, amely csökkenti a fájdalmat
- 1. Kalciumot tartalmazó élelmiszerek
- 2. Fahéj (fahéj)
- 3. Gyömbér
- 4. Vörös rizs
- 5. Dió, mandula és tökmag (tökmag)
- 6. Csirke, hal és zöld leveles zöldség
- Kerülje az élelmiszereket, amelyek rosszabbá tehetik a görcsöket
- Forró tömörítés használata
- Sport
- Kábítószer
Orvosi videó: Iskolai orrvérzés, túlzott menstruációs vérzések, görcsök, inkontinencia - Kérdezz-felelek élőben 7
A nők esetében a menstruáció során gyakran jelentkeznek gyomor-görcsök. Ez általában nagyon zavarja a napi tevékenységeket. Jó hír az Ön számára, számos módja van annak, hogy csökkentse a menstruációs fájdalmat vagy fájdalmat.
Igyál vizet
A sok víz ivása határozottan egy olyan javaslat, amely nem idegen hallható. De az ivóvíznek sok előnye van, beleértve a menstruációs fájdalom csökkentését is. A meleg víz általában jobb a görcsöknél, mert a meleg folyadékok növelik a vér sima keringését a bőrbe, és segítik az izomgörcsök pihenését. Ön is enni élelmiszerek vagy gyümölcsök, amelyek sok vizet, mint például a saláta, zeller, uborka, görögdinnye, és a bogyók.
Étkezés, amely csökkenti a fájdalmat
Itt van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket a fájdalom vagy a görcsök csökkentése érdekében fogyaszthat, ha menstruálás közben:
1. Kalciumot tartalmazó élelmiszerek
A kalcium segíthet csökkenteni az izomgörcsöket a menstruáció során. Ajánlott 19-50 éves nőknek, hogy naponta kb. 1000 mg kalciumot fogyasztanak. Itt van egy lista a kalciumban gazdag élelmiszerekről:
- Tej alapú élelmiszerek
- mandula
- Zöld leveles zöldségek
- Szezámmag
A kalcium kiegészítőkből is beszerezhető. Mindazonáltal először beszéljen kezelőorvosával, mielőtt kiegészítőket szedne, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kiegészítő biztonságos-e.
2. Fahéj (fahéj)
A fahéj régóta használják az influenza és az allergiák csökkentésére. Kiderül azonban, hogy a fahéj segíthet a menstruációs görcsök csökkentésében is. Emellett a fahéj rostokban, kalciumban és vasban gazdag. Emellett a fahéj mangánt is tartalmaz, amely a menstruációs problémák csökkentésére alkalmas ásványi anyag.
3. Gyömbér
A gyömbér segíthet enyhíteni az olyan egészségügyi problémákat, mint a láz, az influenza, a fejfájás és a menstruációs fájdalom. A meleg vízben kevert gyömbéres italok segíthetnek a menstruációs görcsök enyhítésében.
4. Vörös rizs
A barna rizs B6-vitamint tartalmaz. A B6-vitamin segít csökkenteni a menstruáció alatt a puffasztást.
5. Dió, mandula és tökmag (tökmag)
A fent említett három étel gazdag mangánban, ami a fent említettek szerint a mangán olyan ásványi anyag, amely segíthet csökkenteni a fájdalmat vagy görcsöket a menstruáció során.
6. Csirke, hal és zöld leveles zöldség
Ezek a csirke, hal és zöld leveles zöldségek vasat tartalmaznak. A vas a menstruáció során elveszett összetevő. Éppen ezért jó, ha újra betölti a testét vasalással az ételtől.
Kerülje az élelmiszereket, amelyek rosszabbá tehetik a görcsöket
A menstruáció során próbálja meg elkerülni az olyan ételeket, amelyek valóban rontják a menstruációs fájdalmat vagy görcsöket, amelyeket tapasztal. A következő élelmiszerek elkerülése érdekében:
- Zsíros étel
- alkohol
- Szénsavas italok
- koffein
Forró tömörítés használata
A gyomor vagy a derék összenyomása forró kompresszorral csökkentheti a fájdalmat, amikor menstruál. Ha nincs fűtőberendezése, akkor a törülközőt meleg vízzel megnedvesítheti, és a gyomra vagy a derékra helyezheti. Vagy önmagában is elvégezheti a fűtőtestet. Íme, hogyan:
- Készíts egy zacskót ruhával.
- Töltse fel a zsákot rizzsel, majd varrja a nyitott oldalt úgy, hogy most egy zacskó, mint egy párna.
- Melegítsük a rizszsákot a mikrohullámú sütőben néhány percig. Ne légy túl meleg.
- Ezután hagyja, hogy a rizszsák kissé lehűljön, majd összenyomja a gyomrába vagy a derékba. Ezt a zsákzsákot törölközővel is csomagolhatja, így azonnal alkalmazhatja anélkül, hogy hideg lenne. Ezt az eszközt később újra felhasználhatja.
sport
Amikor gyakorolsz, a tested endorfinokat szekretál, amelyek olyan anyagok, amelyek úgy működnek fájdalomcsillapító és fokozók hangulat A natular. Az olyan tevékenységek, mint a gyaloglás segítenek csökkenteni a menstruációs fájdalmat. A jóga szintén jó gyakorlati választás, hogy ösztönözze a szervezetet az endorfinok felszabadítására. Kiegészítés a következőhöz: fájdalomcsillapító és fokozók hangulata testmozgás segíthet a vérkeringés előmozdításában a reproduktív szerveiben, a stressz enyhítésében és a pihenésben.
Kábítószer
A fájdalom csökkentése érdekében fájdalomcsillapítót is szedhet. Azonban ne felejtsük el, hogy nagy figyelmet szenteljenek a használati szabályoknak. Továbbá ne vegye be a gyógyszert az előírt adag fölé, még akkor is, ha még mindig érzi a fájdalmat. Ne vegye be ezeket a gyógyszereket is, ha korábban már volt ilyen allergia. Íme egy olyan gyógyszerek listája, amelyeket orvos nélkül kaphat:
- Acetaminofen (először forduljon orvoshoz, ha terhes)
- ibuprofen
- naproxen
- Az aszpirin (nem fogyasztható 20 év alatti nők, hacsak nem orvosa ajánlja)
Látogassa meg orvosát, ha tapasztalja:
- A fájdalom egyre rosszabb
- A görcsök még akkor is előfordulnak, ha a menstruációs ideje véget ér
- A panaszai nőnek, például láz
- Ezek a fájdalmak és görcsök gyakrabban fordulnak elő
OLVASSA EL:
- Terhes lehet, ha a menstruáció alatt szexel?
- A menstruáció során elkerülendő élelmiszerek listája
- Vérfoltok, mint a menstruáció, terhesek lehetnek
