tartalom:
- Orvosi videó: Suspense: The Name of the Beast / The Night Reveals / Dark Journey
- Miért fontos a rost a cukorbetegek számára?
- Különböző típusú magas rosttartalmú élelmiszerek cukorbetegek számára
- 1. Gyümölcs
- 2. Zöldségek
- 3. Dió
- 4. Barna rizs
- 5. Egész búza, zab és árpa
- Mi a napi szálbevitel, amelyet teljesíteni kell
Orvosi videó: Suspense: The Name of the Beast / The Night Reveals / Dark Journey
Oa diabéteszes betegeknek óvatosnak és óvatosnak kell lenniük napi táplálékfelvételük során. Ezt úgy teszik, hogy elkerüljük vércukorszint ami azt jelenti. Most, a cukorbetegek vércukorszintjének szabályozásának egyik módja az, hogy magas rosttartalmú ételeket fogyasztanak.
Miért fontos a rost a cukorbetegek számára?
Ha Ön egyike azoknak, akik cukorbetegek, az orvos javasolhatja a rostok növelését. Ez azért történik, mert ismert, hogy a rost segíthet a cukorbetegeknek a vércukorszint szabályozásában, különösen a vízoldható rostok típusaiban.
Így a szálas étel nagyon hasznos a cukorbetegek számára, mert a rost lassíthatja a gyomor kiürülését, így lassíthatja a cukor felszívódását a szervezetben, ami a vércukorszintet nem növeli gyorsan.
Nem csak, hogy a magas rosttartalmú élelmiszerek is tehetünk hosszabbnak érzi magát, Ennek eredményeként ez megakadályozza, hogy ne könnyen éhes és overeating. Ezért a rostos élelmiszerek fogyasztása nagyon biztonságos, sőt ajánlott azok számára, akik cukorbetegek.
Ezenkívül az atherosclerosis vizsgálat inzulinrezisztencia szerint a 10 gramm oldható rost bevitelének növelése minden nap öt évre csökkentheti a mennyiséget. zsigeri zsír 3,7 százalékkal. Maga a zsigeri zsír olyan zsírfajta, amely a hasi szervek, például a gyomor, a máj és a hasüreg közötti térben halmozódik fel. bél. Általában valaki, aki túlzott zsírral rendelkezik, nagyobb az elhízás kockázata, amely szorosan kapcsolódik a cukorbetegség kockázatához.
Különböző típusú magas rosttartalmú élelmiszerek cukorbetegek számára
Jelentés a Mayo Klinika, itt vannak olyan típusú magas rosttartalmú élelmiszerek, amelyek jóak a cukorbetegek számára:
1. Gyümölcs
A gyümölcs vízben oldódó rostot tartalmaz, amely szabályozza a vércukorszintet. Nemcsak a vízoldható rost segíthet csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Néhány bogyó, például málna és eper tartalmaz olyan gyümölcsöt, amely magas rosttartalmú. Emellett ismert, hogy az avokádó, a körte, az alma, a citrusfélék (például a narancs) és a banán magas rosttartalmú.
2. Zöldségek
Magas rosttartalmú zöldségeket kaphat brokkoli, sárgarépa, spenót, kukorica, paradicsom, burgonya stb.
3. Dió
A vörösbab, a fekete bab, a mandula, a lencse és a csicseriborsó magas rosttartalmú élelmiszerek, amelyek jó a cukorbetegek számára.
4. Barna rizs
A fent említetteken kívül magas rosttartalmú táplálékfelvételt is kaphat, amely biztonságos a barna rizsből származó cukorbetegek fogyasztásához. A cukorbetegségben szenvedő emberek számára a barna rizs a legelőnyösebb élelmiszer a fehér rizshez képest. Mivel a vörösbarna rizs magasabb rosttartalmú, alacsonyabb kalóriával, mint a fehér rizs.
5. Egész búza, zab és árpa
A háromféle élelmiszer alternatív választás a rizs mellett, ami jó a cukorbetegek számára, mert magas rosttartalmú. De ne feledje, válassza ki a teljes kiőrlésű termékeket, mint a piacon széles körben eladott feldolgozott búza.
Mi a napi szálbevitel, amelyet teljesíteni kell
Valójában az egyes személyek rostszükséglete az életkortól és nemtől függően változik. A 2013-as Táplálkozási Megfelelőségi ráta (AKG) alapján azonban ismert, hogy az indonézek által egy nap alatt szükséges szálak mennyisége 30-32 gramm / nap felnőtt nőknél és 37-38 gramm / nap felnőtt férfiaknál.
Általában mindenki rostigénye csökken az életkorral. Ezért kell először konzultálnia kezelőorvosával, hogy tudja, mennyire alkalmas a rostfelvétel az Ön igényeinek.
