tartalom:
- Orvosi videó: The Anglo-Saxon Mission, explained by Bill Ryan : a Project Avalon video
- C-vitamin-kiegészítők, jó módja a vérszegénység kezelésének
- Minden olyan C-vitaminban gazdag étel
- Legyen óvatos, hogyan lehet a rossz ételek feldolgozását csökkenteni a C-vitamin szintjét
- Van-e mód arra, hogy foglalkozzon más vashiányos vérszegénységgel?
Orvosi videó: The Anglo-Saxon Mission, explained by Bill Ryan : a Project Avalon video
A vashiányos anaemia a leggyakoribb anaemia típusa a világon. Ennek oka a vashiány, így a szervezet nem képes olyan hemoglobint termelni, amely az egészséges vörösvérsejtek képződésének fontos eleme. A vashiányos vérszegénység gyenge, sápadt, szédül, fejfájás, légszomj. Az anaemia leküzdésének egyik módja a C-vitamin-kiegészítők alkalmazása, bár a C-vitamin forrásait is enni lehet. Miért?
C-vitamin-kiegészítők, jó módja a vérszegénység kezelésének
A C-vitamin elősegíti a vas felszívódását és tárolását a májban, így a C-vitamin-kiegészítők fogyasztása növelheti a hemoglobinszintet, mivel a vas vérsejtekké alakul.
A C-vitamin 25 mg-os kiegészítők fogyasztása kétszorosára növelheti a vas felszívódását, míg a 250 mg-os C-vitamin fogyasztása 5-szeresére növelheti a vas felszívódását.
Ezért mindig naponta elegendő C-vitamin-vitaminra van szükség, különösen azok számára, akiknek anémia van. A C-vitamin szükségessége a férfiaknál körülbelül 90 mg naponta, míg a nőknek naponta 75 mg C-vitaminra van szükségük.
Ugyanakkor valójában jobb, ha a friss C-vitamin bevitel friss élelmiszerekből származik. Mivel a gyümölcsben található C-vitamin hosszabb ideig tarthat a testben. Míg a kiegészítőkből származó C-vitamin gyorsan vizelettel öblíthető.
Minden olyan C-vitaminban gazdag étel
Itt van egy lista a C-vitaminban gazdag élelmiszerekről. Megpróbálhatja ezeket az élelmiszereket megfelelő feldolgozással fogyasztani.
- rózsa alma
- paprika
- papaya
- kiwi
- narancs
- licsi
- brokkoli
- eper
- toge
- káposzta
- spenót
Legyen óvatos, hogyan lehet a rossz ételek feldolgozását csökkenteni a C-vitamin szintjét
A friss gyümölcsök és zöldségek a legjobb C-vitaminforrás. A rossz főzési folyamat azonban csökkentheti az ezekben az élelmiszerekben található C-vitamin-tartalom 50-80% -át.
Például, ha spenótot főz, az 5 percig főzve 11 százalékot fog megszüntetni. Legfeljebb 30 percig főzheti a C-vitamin tartalmának 60% -át. Egy másik példa a sárgarépára, amikor 5 percig főzünk, a C-vitamin-tartalom 16% -kal eltűnik, de amikor a főzési folyamat eléri a 30 percet, a C-vitamin 50% -a eltűnik.
Tehát az élelmiszer feldolgozásakor tudnia kell a helyes utat. Ne főzzön meleg C-vitamint tartalmazó gyümölcsöket és zöldségeket forró tűzben, ügyelve arra, hogy a hőmérséklet ne legyen túl meleg (alacsony hő és adjunk hozzá egy kevés vizet, hogy csökkentse a C-vitamin mennyiségét.
Van-e mód arra, hogy foglalkozzon más vashiányos vérszegénységgel?
- Az étkezési szokások megváltoztatása a vas felszívódását elősegítő élelmiszer-fogyasztás hozzáadásával, például a C-vitaminban gazdag élelmiszerekkel.
- Kerülje a vas felszívódását gátló élelmiszerek fogyasztását, mint például a fitát, foszfát és tanninok (pl. Bor, bogyók és csokoládé).
- Ne felejtsük el, hogy az élelmiszereket helyesen dolgozzák fel, és ne dolgozzák fel túl hosszú ideig.
