tartalom:
- Orvosi videó: Egy magánkórház Endometriózis Centrumának működése és lehetőségei (Endometriózis Világnap 2017)
- Az endometriózis áttekintése
- Az endometriózis legjobb étkezési ajánlása ...
- 1. Rost
- 2. Vas
- 2. Omega-3 zsírsavak
- 3. Antioxidánsok
- Az endometriózisra szánt élelmiszerek, amelyeket el kell kerülni
Orvosi videó: Egy magánkórház Endometriózis Centrumának működése és lehetőségei (Endometriózis Világnap 2017)
Az endometriózis egy általánosan tapasztalt állapot30-40 éves nők, bár valóban bármilyen korú nőknél tapasztalható. Az egyik módja az endometriózis tüneteinek megelőzésére és leküzdésére az, hogy fordítson figyelmet a napi fogyasztott élelmiszerek bevitelére. Szóval, milyen táplálékfelvétel az endometriózis számára, melyet fogyasztanak, vagy amelyeket el kell kerülni? Ismerje meg a válaszokat ebben a cikkben.
Az endometriózis áttekintése
Az endometriózis a méhfalszövet (endometrium) sűrűségének abnormális állapota. Általában a méhfalszövet csak az ovuláció előtt sűrűsödik, hogy előkészítse magát, hogy a leendő magzat a méhhez csatlakozzon - ha megtermékenyítés történik. De ha nincs megtermékenyítés, a megvastagodott endometrium a vérbe bomlik. Ekkor kezdődik a menstruáció.
Endometriózis esetén a tartós sűrűség irritálja a környező szöveteket, gyulladást, cisztákat, hegszöveteket és végül tüneteket okoz. Báltalában az endometriózis óriási fájdalmat okoz a menstruáció során. Ezen túlmenően, néhány nő panaszkodik a fájdalomról, amikor a szájüreg, a vizelés vagy a közösülés során. Súlyos esetekben az endometriózis is gátolhatja a terhességet és a sterilitást.
Az endometriózis legjobb étkezési ajánlása ...
A kezelési terápia mellett fontos, hogy figyeljen a napi fogyasztásra szánt táplálékfelvételre. Mivel a megfelelő táplálékfelvétel segíthet leküzdeni az endometriózis által okozott gyulladást és fájdalmat. Az alábbiakban néhány olyan endometriózisra szánt élelmiszert ajánlunk, amelyek:
1. Rost
A rostokban gazdag ételek segítenek az emésztőrendszer simításában. A magas rosttartalmú élelmiszerek a menstruáció során is segítenek a légzéscsillapításban. Magas rosttartalmú élelmiszerek, amelyeknek az étrendben kell lenniük, az alma, a banán, a bogyók, az avokádó, a brokkoli, a sárgarépa, a spenót, a búza (teljes gabona), vörös bab és más típusú bab.
2. Vas
Az endometriózis miatt súlyos vérzés tapasztalható, így sok vasat veszít. Most, hogy a vérzés miatt elveszett vasat helyettesítsen, vasat gazdag ételeket kell fogyasztania. Az endometriózisra alkalmas, nagy vasmennyiségű élelmiszereksovány hús, hal, bőr nélküli csirke, zöld zöldség, kajszibarack, tojás, tej és származékai, búza, vese bab, mandula és kesudió.
2. Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak gyulladásgátló tulajdonságai segíthetnek enyhíteni a fájdalom és az endometriózis okozta fájdalom tüneteit. Az omega-zsírsavakban gazdag élelmiszerek közé tartozik a lazac, a tonhal, a szardínia, a tőkehal, a kagyló, a chia magolaj, a lenmagolaj, a mandulaolaj és így tovább.
3. Antioxidánsok
A kutatók azt találták, hogy az endometriózisban szenvedő nők általában nem kapnak antioxidáns bevételt az általuk fogyasztott élelmiszerekből. Nos, a legjobb módja az étrendben található antioxidánsok növelésének az, hogy több egészséges zöldséget és gyümölcsöt enni. Az antioxidánsokban magas élelmiszerek, különösen az A, C és E vitaminok magukban foglalják az édesburgonyát, a marhahájat, a spenótot, a sárgarépát, a sárgadinnyét, a mangót, a citrusféléket (például a narancsot és a citromot), és így tovább.
A megfelelő bevitel érdekében tanácsos először orvoshoz vagy táplálkozási tanácsadóhoz fordulni, hogy segítsen megtervezni az Ön állapotának megfelelő táplálékfelvételt.
Az endometriózisra szánt élelmiszerek, amelyeket el kell kerülni
Az alábbiakban különböző endometriózisra szánt ételeket kell elkerülni, nevezetesen:
- Magas transz zsírt tartalmaz, A kutatások kimutatták, hogy a több transzzsírt fogyasztó nőknél nagyobb az endometriózis kockázata. A transzzsírok többnyire sült ételekben, feldolgozott élelmiszerekben és gyorsételekben vannak.
- Eszik zsíros vörös hús, Különböző tanulmányok arra utalnak, hogy a túl sok vörös húst fogyasztó nők később hajlamosabbak az endometriózisra.
- Glutén. Egy 207 endometriózisos nő bevonásával végzett vizsgálat kimutatta, hogy a résztvevők 75 százaléka azt állította, hogy a fájdalom csökkenést tapasztal a gluténmentes étrend alatt.
- Alkohol. Az alkoholt fogyasztó nőknél nagyobb az endometriózis kockázata. Valójában a meddőség nélküli nők körében az endometriózis kockázata valójában 50% -kal magasabb az alkoholt fogyasztó nőknél, mint azoknál, akik nem.
- Koffein. A Harvard Közegészségügyi Iskola által végzett kutatások szerint a naponta két csésze vagy több példányt fogyasztó nők, vagy naponta négy csésze koffeintartalmú üdítőitalok, az endometriózis kialakulásának kétszerese.
