tartalom:
- Orvosi videó: Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina)
- Mik azok a vitaminok?
- A vitaminok típusai és különbségei
- Az egyes vitaminok előnyei
- Zsírban oldódó vitaminok
- Vízben oldódó vitaminok
Orvosi videó: Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina)
Már tudja, hogy a vitaminok olyan tápanyagok, amelyek fontosak az egészséges test fenntartásához. Azonban mi teszi a vitaminokat olyan fontosnak? Valójában mi a vitamin? Mik azok a típusok? Gyerünk, lásd az alábbi teljes magyarázatot.
Mik azok a vitaminok?
A vitaminok számos élelmiszerben megtalálható szerves anyagok. Nos, a vitaminok nagyon fontos anyagok az emberek fizikai és szellemi fejlődésének elősegítésében, bár a testnek kis mennyiségre van szüksége. Mivel kis mennyiségben van szükség, a vitaminokat mikrotápanyagként osztályozzák.
Sajnos az emberi test nem képes saját vitaminokat előállítani. Ezért nagyon fontos, hogy vitaminokat tartalmazó ételeket és italokat fogyasszon.
A vitaminok típusai és különbségei
A vitaminok olyan mikrotápanyagok, amelyek még mindig csoportokra és különböző típusokra oszlanak. 6 típusú vitamin található, amelyek fontos szerepet játszanak az emberi test működésének fenntartásában. Míg a két vitamincsoport zsírban oldódó vitaminok és vízoldható vitaminok.
A zsírban oldódó vitaminokat zsírsejtekben tárolják, és a zsírt felszívják. Amely magában foglalja a zsírban oldódó vitaminokat, az A, D, E és K vitaminok. A zsírhoz hasonlóan a zsírban oldódó vitaminok tárolásra kerülnek, ha az mennyiség túlzott, és a következő folyamatban fogják felhasználni. Ezért győződjön meg róla, hogy csak ezeknek a vitaminoknak a kiegészítőket ízlés szerint szedi. A felesleges fogyasztásnál ez a vitamin nem távolítható el a testből, így káros lehet az egészségre.
Ezzel szemben a vízben oldódó vitaminokat nem lehet a szervezetben tárolni. Ezért az emberi szervezetnek naponta kell vízben oldódó vitaminokat fogyasztania a megfelelő mennyiségben. Az ilyen típusú vitamin előnye bármikor felszívódhat anélkül, hogy szükség lenne zsírra.
Az egyes vitaminok előnyei
Fontos az egyes vitaminok egészségügyi előnyeinek és hatásainak ismerete. Ez segíthet egyensúlyba hozni az étrendet és ismeri bizonyos vitaminhiányok vagy hiányosságok tüneteit.
Zsírban oldódó vitaminok
- vitamin A arra szolgál, hogy fenntartsa a szem egészségét és az immunrendszer működését, és ez a sejtek növekedésének egyik fő tényezője, és szerepet játszik a génképződés és a fehérje folyamatában. Az A-vitamin-hiány tünetei a látászavarok, és hajlamosak a fertőzésre.
- vitamin K segít a véralvadási folyamatban. A hiányosság tünetei közé tartozik a könnyű véraláfutás, a mélyfekete vér és a körmök alatti kis vérrögök.
- vitamin D a kalcium és a foszfor felszívódását segíti elő, amelyek fontosak a csontok egészségéhez és az idegrendszer fenntartásához. A D-vitamin-hiány tünetei a gyermekek körében zselés és felnőtteknél az osteomalacia.
- vitamin E védje a sejtmembránokat, megakadályozza a túlzott véralvadást, és oxigént juttasson a vérbe. Az E-vitaminhiány tünetei közé tartozik a szorongás, a keringési rendszer problémái és a reproduktív rendszer.
Vízben oldódó vitaminok
- vitamin B energiamegtakarításokat (B6-vitamin) és energiát (B12-vitamin) képesek biztosítani, fenntartani az idegrendszert és a vizuális rendszert. A B-vitamin-hiány tünetei az anaemia, a gyulladás, a gyengeség, a paranoiás, paresthesia, fájdalom, hasmenés és mások.
- vitamin C segíti a kollagén kialakulását, miközben a szabad gyökök elleni küzdelemben károsíthatja a DNS-t. Tehát a C-vitaminhiány tünetei közé tartozik a gyengeség, az izom- és ízületi fájdalom, a száraz bőr, a halvány nyelv, az orrvérzés, a régi sebek gyógyulnak, és mások.
A Hello Health Group nem nyújt tanácsot, diagnózist vagy orvosi kezelést.
