tartalom:
- A gyümölcslevek és a turmixok között, melyek alacsonyabbak a kalóriákban?
- Melyik a fehérjében magasabb?
- Melyik a rostnál nagyobb?
- Melyik gyorsabb a telítettség?
- A következtetés?
A gyümölcslevek és a turmixok olyan italok, amelyek nemcsak frissítőek, hanem a test számára is egészségesek, mivel mindkettőből kiválasztott gyümölcsökből és zöldségekből készül. Nem csoda, hogy sok ember rutinszerűen igyon gyümölcslé vagy turmixot, mint alternatívát napi táplálkozási igényeik kielégítésére.De a kettő között, ami jobb a testnek? Igyál gyümölcslé vagy ital smoothies? Nézze meg az alábbi áttekintést.
A gyümölcslevek és a turmixok között, melyek alacsonyabbak a kalóriákban?
Gyümölcslevek általában alacsonyabbak a kalóriákban, mint a smoothie. Mivel a gyümölcslé általában csak gyümölcsökkel vagy zöldségekkel készül (vagy mindkettő kombinációja), édesítőszerként egy kis extra cukor.
Eközben a smoothie textúrája sűrűbb, mint a lé, mert általában hozzáadódik a sűrítőhöz, mint a joghurt, a tej, a mogyoróvaj, a selyem tofu, a méz, a chia mag, a fehérjepor és a fagylalt. Ezek a különféle adalékok egy pohár smoothie-ben segítik a kalóriaérték növelését. Tehát a turmixok valójában nem alkalmasak a nagy barátja italának, merttúl sok kalóriabevételt szaporíthat a szervezetben.
Azonban, ha túl sok cukrot tölt be a gyümölcslé tartályába, a gyümölcslé túlzott mennyiségű kalóriát is hozzá tud adni, még nagyobb, mint a fő étkezés kalóriái.
Melyik a fehérjében magasabb?
Mivel a gyümölcslé fő összetevője csak az Ön által választott gyümölcs vagy zöldség, a fehérjetartalom egy pohár gyümölcslében minden bizonnyal kevesebb lesz, mint a smoothie. Mivel a smoothies fehérjetartalma sűrítő összetevőkből származik, legyen az tej, joghurt vagy tejfehérje.
Ezért azoknak, akiknek magas fehérjetartalmú adalékanyagokra van szükségük, a smoothie a napi italválasztás lehet. De ha úgy érzi, hogy a fehérje szükségletei kielégítően teljesülnek az ételtől, az ivóvíz a legmegfelelőbb választás.
Melyik a rostnál nagyobb?
A rost a napi élelmiszerekben szükséges összetevő. A rostok elősegítik az emésztést, így elkerülhetjük a székrekedést, hosszabb ideig érezhetik magunkat, segítenek a vércukorszint és a koleszterinszint csökkentésében.
Alapvetően mind a gyümölcslé, mind a smoothie egyaránt alacsony a rosttartalom. Igen. Nem kapsz annyi rostot, amennyit friss gyümölcsökben találsz, ha csak gyümölcslé vagy turmixot fogyaszthatsz.
De ha összehasonlítanunk kell, a smoothie még mindig rostot tartalmaz, amely nagyobb a rostnál, mint a lé. A smoothie keverék nemcsak gyümölcsöt vagy joghurtot tartalmaz gyümölcsökkel, hanem gyakran smoothie-t is zabra, diófélékre és magokra, például chia magokra vagy lenmagra (lenmagra) keverünk.
Melyik gyorsabb a telítettség?
A tartalom sűrűsége és a táplálkozás alapján több smoothie teljes és gyors.A smoothie-n belüli rostok gyorsabbá teszik, és a fehérje hosszabb ideig megtartja a gyomrot. Eközben a lé kitöltő hatása kevesebb, mint a smoothie.
A következtetés?
Mind a gyümölcslevek, mind a smoothie jó egészséget nyújt. Ha azt szeretné kiválasztani, hogy melyik, mindez függ a szervezet szükségleteitől és a hozzávalóktól.
A turmixok helyettesíthetik a reggelit, amely tápanyag-sűrű és töltött. Eközben a gyümölcslé lehet zavaró ital az étkezéskor.
De meg kell jegyeznünk, hogy a gyümölcslevek és a turmixok nem élvezhetik elsőbbséget a friss gyümölcsök / zöldségek fogyasztása felett. Amikor gyümölcslé vagy smoothie iszik, az összes tápanyag könnyebb lesz belépni az emésztőrendszerbe, hogy a szervezet gyorsabban felszívódjon. Ezután a vércukorszint emelkedik. A gyakran emelkedő vércukorszint növelheti a zsírszintjét is, ami szintén nem jó a hosszú távú egészségre.
