tartalom:
- Orvosi videó: Bébiétel, mint alternatíva a péksütikkel szemben és ha nem szeretjük a zöldségeket. :-)
- A szardínia előnyei, amelyeket nem tudhat
- 1. A szívbetegségek megelőzése
- 2. A szorongás és a depressziós zavarok leküzdése
- 3. Különböző vitaminok és ásványi anyagok forrása
- 3. Segít a vércukorszint szabályozásában
- 4. Segít fenntartani az ideális testsúlyt
Orvosi videó: Bébiétel, mint alternatíva a péksütikkel szemben és ha nem szeretjük a zöldségeket. :-)
A szardínia egyfajta hal, amely finom és elég könnyen megtalálható a piacon. Nem csak azt, hogy a szardínia is tápanyagokban gazdag és fontos előnyökkel jár az egészségre. Már tudom, milyen előnyökkel jár a szardínia? Gyerünk, tudd meg az alábbi választ!
A szardínia előnyei, amelyeket nem tudhat
1. A szívbetegségek megelőzése
A szardínia az egyik legjobb élelmiszerforrás az omega-3 zsírsavakkal. Az omega-3 zsírsavak különböző fontos előnyöket biztosítanak a szervezet számára, beleértve a szívbetegségek megelőzését, mivel gyulladásgátló tulajdonságaik vannak, csökkentik a vérrögképződés kockázatát, csökkentik a vérnyomást, és kimutatták, hogy csökkentik az egészségtelen koleszterin- és trigliceridszinteket a szervezetben. Ezért úgy vélik, hogy a szardínia a szívrendszer fejlesztésének egyik fontos oka.
A normális testnövekedés és fejlődés egyik kulcsa az omega-3 zsírsavak bevitele. Sajnos ezt a tápanyagtartalmat nem lehet természetesen előállítani a szervezetben. Emiatt az omega-3 zsírsavaknak az étrend-kiegészítőkből és a napi élelmiszerekből kell gondoskodnia. Nos, a szardínia lehet a válasz.
2. A szorongás és a depressziós zavarok leküzdése
Kiderül, hogy az omega-3 zsírsavak tartalma a szardíniában is leküzdheti a hangulati zavarokat, például a szorongást és a depressziót. Egy tanulmány bizonyította, hogy az omega-3 jótékony hatással van a mentális egészségére. Mert ezek a tápanyagok optimálisan működnek az agyi működés fenntartásában és a hangulat javításában.
Ezt a megállapítást megerősíti az a tény, hogy az emberi agy zsírból áll, így a központi idegrendszer létrehozásához és a jó hangulathoz nagyon fontos a megfelelő mennyiségű zsír beszerzése.
3. Különböző vitaminok és ásványi anyagok forrása
Az egyéb, kevésbé fontos testápoló szardínia számos vitaminban és ásványi anyagban gazdag. Ez a fajta hal B12-vitamint és D-vitamint tartalmaz. A B12-vitamin hasznos az idegrendszer fenntartásában, az agy gondozásában, és még a vérsejtek kialakulásában is.
Ezért a szervezet különböző egészségügyi problémákat tapasztal, ha a vitamin tartalma nem megfelelően teljesül, mint például az idegkárosodás, a mentális funkciós rendellenességek, az oxigénhiányos sejtek és a krónikus fáradtság. Míg a D-vitamin fontos szerepet játszik a csontok szilárdságának fenntartásában, hogy csökkentsék a csontritkulás kialakulásának lehetőségét.
Ne hagyja abba, a szardínia még mindig "kincseket" kínál, amelyek gazdag ásványi forrásokban vannak. Az egészséges táplálkozási oldalról beszámolva, egy szardíniai doboz 451 milligramm foszfort tartalmazhat, amely körülbelül 700 milligramm foszforra van szükség a szervezetben naponta. Emellett a szardínia egyéb ásványi anyagai a magnézium, a kálium, a cink, a vas és a niacin.
3. Segít a vércukorszint szabályozásában
Amellett, hogy az omega-3-ok, vitaminok és ásványi anyagok forrásaként hasznos, más szardínia előnyei, amelyek ritkán ismertek, a fehérje és az egészséges zsírok forrása. Mindkét tápanyag lassítja a cukor felszívódását a véráramban.
A szardínia fogyasztását maximalizálhatja más szénhidrátforrásokkal kombinálva, például a feldolgozott tészta típusával. Ez segít a szervezetnek a glükóz (szénhidrátokból) lassabban felszabadítani a véráramba, hogy elkerülhető legyen a vércukorszint emelkedése.
4. Segít fenntartani az ideális testsúlyt
Azok számára, akik egészséges táplálékforrásokat keresnek a súly fenntartásához, a szardínia lehet a megfelelő választás. Amint azt korábban elmondtuk, a szardínia egészséges fehérjékben és zsírokban gazdag, a szardínia a vércukorszint szabályozásában is optimális, és hosszabb ideig is teljesíthet.
Ezért lehet, hogy a szardínia evés megakadályozhatja, hogy túl sokat eszel. Ezért nem fog túl sok kalóriát és zsírt fogyasztani, ami súlyt jelenthet.
