tartalom:
Orvosi videó: Babavárás és étrend-kiegészítők - Beszélgetés Szabó Gál Bencével
Mindenki friss és illeszkedő testet akar, nem utolsósorban a böjt hónapban. A böjt hónap alatt a szokásosnál hamarabb kell felkelnie, és a teste órákig nem kap táplálékot. Az immunrendszer gyengül, így könnyebben fáradt és hajlamos a betegségekre. Emiatt sokan úgy érzik, hogy szükségük van a C-vitamin-kiegészítők alkalmazásának megkezdésére, de mikor van a megfelelő idő C-vitamin fogyasztására éhgyomorra?
Mielőtt megtudná, mikor a Ramadan hónapjában ideális idejű a C-vitamin bevétele, jó, hogy először megértsük, mi a C-vitamin fő funkciója az Ön egészségére.
A C-vitamin előnyei az egészségre
A C-vitamin egyik funkciója, hogy fokozza a szervezet immunitását a fehérvérsejtek termelésének ösztönzésével. Eközben a C-vitaminban található antioxidánsok segíthetnek növelni a szervezet energiáját, így megakadályozhatja, hogy gyorsan elfáradjon.
A C-vitamin is támogatja a mellékvesék működését a szervezetben, amely szabályozza a stressz-kiváltó hormonokat és a fáradtságot. A C-vitamin a vas felszívódásához is szükséges, így segíthet elkerülni az anaemiát. Mindezen funkciók révén a C-vitamin-kiegészítők segítenek növelni a szervezet erejét és megakadályozhatják a fáradtságot.
A C-vitamin további előnye, hogy nem szabad kihagyni a koncentráció és a memória növelését. Mivel a citrusfélék ismerős vitaminok képesek fenntartani a különböző sejtek és szövetek működését az agyban. Míg böjtölés, az agyi kognitív funkciók, mint például a koncentrálás, az emlékezés és a döntéshozatal, csökkenhetnek, mert az agynak nincs oxigénellenes vérbevétele, és nincs is alvásod.
A C-vitamin fontos szerepet játszik a test védelmében a szívbetegségek, a magas vérnyomás, az influenza, az asztma, az osteoarthritis és a rák kockázata ellen.
Mikor éri el a legjobb időt a C-vitamin bevételére?
Néhány ember számára a C-vitamin bevitele önmagában nem feltétlenül elég. Így az optimális előnyök elérése érdekében szükség lehet a C-vitamin kiegészítésére éhgyomorra. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a felnőtteknek legalább 250 - 500 mg C-vitamin-kiegészítést kell fogyasztaniuk naponta kétszer, bármilyen előnyre.
A legjobb módja, hogy a C-vitamin-kiegészítőket éhgyomorra szedje Naponta kétszer, ami egykor hajnalban és egy másik a gyors törés után. Az evés előtti vagy utáni fogyasztás valójában nem jelent problémát.
Azok számára, akiknek érzékeny gyomruk van, vagy gyomorsav-problémájuk van, jó, ha nem eszik a nagy dózisú C-vitamin-kiegészítőket. A C-vitamin nagy adagjai a gyomorban növelhetik a gyomorsavszintet, gyomorégést vagy más emésztési tüneteket okozva.
Ne feledje, hogy a kiegészítők mellett a C-vitamin bevétele éhgyomorra is származhat olyan ételekből, amelyeket hajnalban eszik, és gyorsan törik. Például a felnőtt nők számára javasolt C-vitamin mennyiség 75 mg és 90 mg felnőtt férfiaknál. Ezt a számot egyedül egy közepes méretű friss narancs töltheti be. Ezért az éhgyomorra is figyeljen az étkezési menüre - Tartalmaz elég C-vitamint vagy sem.
